Когда следует посещать врача?

Если вам очень трудно отказаться от курения, следует обратиться к врачу.

Если вы постоянно курите, посещайте врача, по крайней мере, 1 или 2 раза в год для обследования сердца и легких. Следует понять, что не существует такого понятия, как безопасная сигарета. Хотя имеются некоторые данные о том, что сигареты с низким содержание смол могут быть менее опасны для легких, эти сигареты также негативно влияют на сердечнососудистую систему, как и любые другие. Около 25% всех смертей от сердечного приступа связано с курением.

Бездымный табак - нюхательный, жевательный - также вызывает пристрастие и может стать причиной рака полости рта, заболевания челюстей, потери зубов.

Многие люди, особенно женщины, беспокоятся об увеличении массы тела при отказе от курения.

Причиной увеличения массы тела, которое обычно следует после отказа от курения, является восстановление аппетита и нормализация обмен веществ. В таких случаях рекомендуются физические упражнения, изменение рациона питания (употребление низкокалорийной пищи с повышенные содержанием растительных волокон).

Если вы стараетесь отказаться от курения:

- Перед тем как бросить курить, определите, сколько сигарет в день вы курите и ситуации, в которые вы курите больше всего. Старайтесь избегать таких ситуаций.
- Выбросите все сигареты, пепельницы и другие атрибуты курения.
- Запланируйте для себя награду за отказ от курения: например покупку чего-либо, что было отложено на более позднее время.
- Повышайте физическую нагрузку, что поможет вам предотвратить увеличение массы тела и раздражительность.
- Определите для себя дату полного отказа от курения и следуйте этому графику. Не меняйте ее даже, если возникает стрессовая ситуация (новая работа, переезд, экзамены).
- Если ваша первая попытка не удалась, то следует повторять ее снова и снова, до тех пор, пока не удастся отказаться от курения полностью.
- Старайтесь общаться с друзьями, которые разделяют ваше желание отказаться от курения.