Центр тестирования ВФСК ГТО

CТУПЕНЬ __ VIII__(Ж)__

 

 Фамилия _________________________________________________________

 Имя _____________________________________________________________

 Отчество ________________________________________________________

 Дата рождения ____________________________________________________

 Адрес места жительства ____________________________________________

 Название учебного заведения ________________________________________

_________________________________________________________________

 Телефон  (e-mail) __________________________________________________

 __________________________________________________________________

Спортивный разряд или звание по виду спорта (при наличии) ____________

ID номер (если вы зарегистрированы на сайте GTO.RU) __________________

__________________________________________________________________

 

Имеются ли у Вас ограничения по состоянию здоровья, которые могут препятствовать выполнению нормативов ГТО (например: хронические заболевания, инвалидность) __________________________________________

                                                                                         имеются / не имеются

Информацию указанную мной в личной карточке участника ГТО подтверждаю ______________________________________________________

              (подпись и ФИО ставиться только совершеннолетними участниками)

 

Данные занесенные в личную карточку участника проверил:

 

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

(должность, ФИО, подпись сотрудника Центра тестирования)

Заключение Центра тестирования ВФСК «ГТО» МО «Город Березники» по итогам выполнения нормативов ВФСК  «ГТО»: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________             м.п.

Будьте с нами в социальных сетях:

VK, Одн., Instagram.

Инструкция (правила) выполнения нормативов (тестов) ГТО

- Бег – проводится по дорожкам стадиона, манежа или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег выполняется с высокого старта.

- Смешанное передвижение – состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

 - Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – выполняется с применением «контактной платформы», либо без нее.

- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (90 см.) – выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх, хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

- Подтягивание из виса на высокой перекладине – выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник поднимается так, чтобы подбородок поднимался выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав исходное положение на 0,5 с.

- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье – выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. При выполнении испытания участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течении 2 секунд для фиксации результата судьей.

- Туристский поход с проверкой туристических навыков – проводится в виде прохождения пешеходного или лыжного маршрута протяжённостью не менее указанного количества километров. Выполнение норматива проводится как правило в природной среде.

- Стрельба из положения сидя (стоя) с опорой локтей о стол – выполняется из пневматической винтовки, в местах предназначенных для выполнения данного норматива (тир, стрельбище),дистанция 10 м. (мишень № 8). Участнику дается три пробных и пять зачетных выстрелов. Время выполнения норматива не более 10 минут.

 - Метание спортивного снаряда весом 500 (700) г. – выполняется на стадионе или любой ровной площадке. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 минута. Дается три попытки, в зачет идет лучший результат.

 

Виды испытания (тестов)
№	Обязательные:	Результаты на знак:			Результат	Подпись судьи	Дата приема норматива
		Брон.	Сер.	Зол.
1	Бег на 2000 м (мин, с)	16.10	15.10	13.00
2	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см. (кол. раз)	6	8	14
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	3	5	10
3	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+2	+4	+11
По выбору:
4	Бег на 30 м (с)	8.5	7.9	6.2
	или бег на 60 м (с)	13.8	13.2	11.5
5	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	14	16	25
8	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	22.30	20.50	18,00
	или кросс на 2 км. (бег по пересеченной местности) (мин, с)	17.00	16.00	13.30
9	Плавание 50 м (мин, с)	1.38	1.28	1.15
10	Стрельба из пневматической винтовки с 10 м. (очки)	13	16	22
11	Туристский поход (протяженность не менее, км)	5
Количество испытании (тестов) которые необходимо выполнить на знак отличия ВФСК «ГТО»		5	5	7

 

Личная карточка учета результатов участника

"Всероссийского физкультурно-спортивного

комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

CТУПЕНЬ __ VIII __

(Женщины с 40 до 44 лет)

 

 

Центр тестирования ВФСК ГТО

МО «Город Березники»