Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ

Тема: Стойки и перемещения баскетболиста. Ведение и передачи мяча

Цели и задачи: изучить различные виды ведения мяча и передач, передачи в парах, перемещения и остановки.

Литература:

1. Виленский, М. Я. Физическая культура [Текст]: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. – 3-е изд., стер. – М.: КНОРУС, 2016. – 214 с.

2. Бишаева А. А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента [Текст]: учебное пособие / А. А. Бишаева. – М.: Кнорус, 2017. – 300 с.

Интернет-ресурсы:

1. https://fbcrimea.ru/Федерация баскетбола Крыма

2. https://russiabasket.ru / РБФ

3. https://www.sport.ru/ спорт России

4. http://www.offsport.ru/ спортивный сайт

 

Краткие теоретические сведения

Существует два способа ведения мяча: высокое и скоростное, низкое с укрыванием мяча.

Высокое (скоростное) ведение. Применяется в тех случаях, когда важна скорость перемещения с мячом и защита позволяет выполнить его. Тело игрока при высоком ведении принимает положения легкоатлета при беге на короткие дистанции, и скорость передвижения ограничивается только его способностью контролировать мяч. Для искусного дриблера это ограничение должно быть очень близким к его скорости бега без мяча. Рука, ведущая мяч, почти полностью выпрямляется. Мяч толкается вперед со стороны руки, осуществляющей ведение. Высота отскока колеблется от уровня пояса до плеч и должна быть такой, чтобы позволить максимальную скорость бега. Игрок, выполняя скоростное ведение, должен видеть партнеров и передавать им мяч, как только кто-нибудь из них окажется в выгодной позиции.

Низкое ведение с укрыванием мяча. Применяется тогда, когда нужно укрыть мяч от защитника: во время похода под кольцо, при перемещении мяча из области скопления игроков, при прессинге, то есть тогда, защитник находится рядом и стремится отобрать мяч. Ведение выполняется не выше коленей, тело расположено низко за счет согнутых ног, рука, ведущая мяч, держится близко к телу. Мяч укрывается телом и свободной рукой. В этой ситуации игрок применяет различные приемы, чтобы ввести в заблуждение защитника и вывести его из равновесия. Голова поднята и игрок готов в любой момент выполнить передачу.

Двойной шаг в баскетболе — это правило, позволяющее совершить 2 шага с мячом в руках перед броском. Такая техника применяется после завершения ведения, когда игрок атакует корзину противника, или после ловли спортивного снаряда на бегу.

Последний вариант допускается, поскольку второй шаг совершается по инерции и не может считаться пробежкой.

· Правило 2 шагов в баскетболе является основополагающим при броске из-под кольца или в трехсекундной зоне.

· В момент завершения второго шага спортсмен обязан произвести бросок в кольцо.

· Передачу другому участнику команды разрешено совершить, если атака оказалась неудачной или игроку помешали ее осуществить.

Двойной шаг чаще всего состоит из длинного первого и короткого (стопорящего) второго.

Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой.

 Нужно не только правильно и быстро вести мяч по прямой, но и с изменением направления шагом в сторону, поворотом, переводом мяча за спиной, между ног, с одной руки на другую, вести мяч как ближней рукой к защитнику, так и дальней от него, укрывать мяч от защитника. При ведении мяча его направляют вниз только кистью руки с широко расставленными ненапряжёнными пальцами. Рука в локтевом суставе почти неподвижна. Для сохранения подвижности при ведении мяча важную роль играет работа ног. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и хорошо пружинить.

Сила толчка кисти должна быть такой, чтобы мяч мог отскочить от пола на нужную высоту. Чем дальше отскакивает мяч, тем быстрее должен бежать игрок, чтобы его догнать. Если же мяч направлять на пол перпендикулярно, то продвижения вперёд не будет.

В правилах ведения мяча есть свои ограничения. После дриблинга игроку разрешается сделать всего два шага с мячом в руках, при этом, не ударяя мяч о пол. Этот мяч игрок должен передать либо партнёру, либо бросить по кольцу. Если игрок продолжит движение, то это является нарушением и называется «двойное ведение».

Ведение мяча двумя руками запрещается, как и удар кулаком по мячу. Вести мяч можно как правой, так и левой рукой. Пронос мяча является нарушением правил.

При нарушении ведения мяча - наказание передача мяча сопернику.

Ведение мяча не рекомендуется, если возможно передать мяч, за исключением случая, когда открыт проход к кольцу и нужно больше 1-2 ударов.

Возможные, ошибки во время ведения мяча:

1. Ведение мяча каждый раз после того, как игрок получит мяч.

2. Неумение видеть площадку во время ведения.

3. Ведение мяча на слишком большой скорости.

4. Пронос мяча.

Основные передачи

В этом разделе дается описание наиболее традиционных передач. Однако нужно помнить, что любая передача хороша только тогда, когда выдерживает критерии точности, расчета, быстроты, хитрости и своевременности. Хотя любой игрок обычно совершенствует простые передачи, одаренный игрок не ограничивается признанной или стандартной техникой, но использует все методы, находящиеся в его распоряжении для успешных действий. Конечно, каждый игрок должен знать не только свои возможности в выполнении передач, но и возможности каждого партнера в приеме передачи. Игрок может быть полезным членом команды благодаря умению играть на щите, броскам или умению играть в защите и в то же время неспособным принимать некоторые передачи. Передающий игрок обязан дать ему такую передачу, чтобы он смог поймать мяч.

Весьма важен расчет, когда требуется определить преимущества или недостатки навесной передачи и передачи с отскоком от пола. Поскольку эти передачи выполняются медленнее, чем прямая передача, их нужно использовать лишь тогда, когда имеется веская причина. Навесную передачу, например, можно применить, чтобы: перебросить мяч через защитника центровому, идущему к корзине; вывести игрока вперед при быстром прорыве; перебросить мяч через защитника партнеру, выходящему в верхнюю зону области штрафного броска; использовать определенные преимущества в росте в нападении; завершить комбинацию при вбрасывании. Передача с отскоком от пола может быть использована, чтобы: передать мяч мимо высокорослого защитника или защитника, стоящего с высоко поднятыми руками; проникнуть в зону; использовать любую ситуацию, в которой боковое, переднее или обратное вращение мяча может дать преимущество.

Хотя любая передача возможна в прыжке, лучше всего выполнять такие передачи в редких случаях, например когда невозможно закончить бросок в прыжке или противодействуя двум защитникам при прессинге или зонной защите.

Передача двумя руками от груди. Применяется из любой позиции на площадке, в основном для выполнения броска или для быстрой передачи на расстояние до 6 м. Основное положение ног и тела такое же, как для броска двумя руками с места от груди. Ноги свободно расставлены, колени согнуты, тело слегка согнуто вперед, и мяч удобно держится на уровне груди двумя руками. Пальцы широко расставлены. Передача выполняется с помощью шага в направлении принимающего мяч игрока предпочтительно ногой, ближе расположенной к нему, в согласовании с полным выпрямлением рук и быстрым разгибанием кистей и пальцев. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Если принимающий передачу игрок плотно опекается, мишенью может служить рука, вытянутая в сторону от защитника. В противном случае мишенью может служить грудь игрока, принимающего передачу. Часто эту передачу можно применять как финт на бросок двумя руками от груди и выполнять ее с навесом через голову защитника. Естественное легкое обратное вращение придается мячу пальцами при выпуске.

Передача двумя руками с отскоком от пола. За исключением выпуска мяча эта передача выполняется так же, как обычная передача двумя руками от груди. В зависимости от обстоятельств мяч может быть выпущен с передним или обратным вращением, с небольшим вращением либо вообще без вращения. Обычно мяч должен удариться об пол на расстоянии 2/3 пути от принимающего передачу игрока и отскочить достаточно высоко, чтобы его можно было поймать на уровне пояса. Мяч всегда должен ударяться об пол ближе к принимающему, чем передающему, игроку.

Переднее вращение применяется, чтобы придать отскоку большую дальность. Вначале мяч держится как при броске двумя руками с места, за исключением того, что кисти поднимаются вверх только перед выполнением передачи. Из согнутого положения игрок выполняет более длинный шаг вперед, обе руки полностью выпрямляются вперед, и в тот момент, когда стоящая впереди нога ставится на пол, мяч выпускается мощным разгибанием кистей вперед и вниз, через указательные пальцы. Сопровождение производится большими пальцами в направлении передачи и четырьмя другими пальцами, обращенными вниз.

Мяч при передаче с передним вращением должен удариться об пол дальше от принимающего игрока, чем при передаче без вращения. Это самая трудная из всех передач с отскоком, потому что мяч отскакивает невысоко.

Обратное вращение применяется, когда передающий желает скрыть отскок (например, при передаче игроку, выходящему на свободное место) или для выполнения резкой, быстрой передачи, при которой мяч отскакивает рядом с центровым. Техника та же, как и при передаче с верхним вращением, за исключением того, что пальцы разгибаются внутрь и вниз, а руки полностью не выпрямляются. Последними соприкасаются с мячом большие пальцы, а сопровождение выполняется двумя руками ладонями наружу, большими пальцами вниз и предплечьями, вращающимися внутрь.

Мяч при передаче с обратным вращением должен удариться об пол ближе к принимающему игроку. Это самая легкая передача с отскоком, когда принимающий двигается навстречу, потому что мяч плавно поднимается вверх, после отскока.

Обычная передача с отскоком от пола с небольшим вращением или без вращения является передачей для изменения темпа и используется игроком задней линии или крайним нападающим для передачи мяча центровому игроку, для передачи сквозь зону, при вбрасывании мяча или в конечной фазе быстрого прорыва. Техника здесь та же, что и при передаче двумя руками от груди, за исключением того, что шаг в направлении передачи немного длиннее и приседание несколько более глубокое. Руки двигаются вперед и вниз с естественным быстрым разгибанием кистей и пальцев.

Можно также придать мячу вращение влево или вправо, чтобы обвести передачей защитника. Для вращения влево руки при выпуске мяча резко вращаются против часовой стрелки, заставляя мяч отскакивать влево после удара об пол. Для вращения вправо руки и кисти вращаются по часовой стрелке. Благодаря тренировке каждый игрок сможет придать нужное вращение мячу в различных ситуациях.

Передача двумя руками от плеча. Стойка и начальное положение рук такое же, как при передаче от груди. Чтобы начать передачу от плеча, мяч выносится назад к левому или правому плечу, обе руки остаются примерно в том же положении, но рука на стороне замаха располагается ниже и сзади, ладони глубже под мячом, а пальцы направляются вверх. Другая рука находится спереди и сверху. При выполнении передачи игрок делает шаг в направлении партнера и выпрямляет руки с быстрым разгибанием кистей и пальцев внутрь.

Хотя эта передача не очень эффективна, исходное положение для нее часто принимается при укрывании мяча от защитника, и это позволяет нападающему быстро передать мяч в открытую часть площадки. Различными вариантами передачи двумя руками от плеча могут быть передача с отскоком от пола, передача одной рукой или передача над плечом назад игроку, стоящему или проходящему сзади. Поскольку передача одной рукой из этого положения более удобна и выгодна, чем двумя руками, ее следует применять чаще.

Передача двумя руками сверху. Это одна из самых результативных передач. Она может быть выполнена из любой части площадки, хотя чаще используется крайними нападающими при передаче либо центровому, либо игроку задней линии, выполняющему проход к корзине. Особенно полезна эта передача для снабжения мячами центрового при плотной опеке или в начальной фазе быстрого прорыва.

Стойка и положение рук те же, что и при броске двумя руками сверху. Мяч держится с двух сторон и сзади широко расставленными пальцами, а указательные пальцы направлены друг к другу. Из положения над головой, руки полусогнуты, передача начинается быстрым, коротким шагом в направлении принимающего мяч игрока. Передающий игрок поднимается на носки и переносит вес тела на впереди стоящую ногу в тот момент, когда мяч выпускается выпрямлением рук и разгибанием кистей и пальцев вниз. Цель для такой передачи никогда не должна быть ниже уровня плеч, поскольку низкой передачей трудно овладеть. При сопровождении большие пальцы вращаются внутрь и вниз. Для выполнения передачи требуется лишь незначительное движение туловищем.

Поскольку выполнение передачи очень похоже на бросок двумя руками с места сверху, навесная передача из этого положения может быть весьма обманчива. Крайние нападающие должны совершенствовать броски, финты и проходы из этого положения.

Передача двумя руками снизу. Имеет ряд вариантов и в основном применяется для короткой мягкой передачи, при которой мячом легко овладеть на небольшом расстоянии. Обычно принимается на уровне пояса или немного ниже.

Из согнутого положения, при котором вес тела равномерно распределен на обе ноги и голова направлена вперед, игрок передает мяч либо от правого, либо от левого бедра, держа разноименную ногу впереди. Положение рук такое же, как и при броске двумя руками снизу: пальцы широко расставлены и указывают вниз; указательные пальцы направлены друг к другу. Если передача делается на дальнее расстояние (на 4 м), игрок выпускает мяч с коротким шагом разноименной ногой вперед, полным выпрямлением обеих рук и движением кистей и пальцев вниз и вперед. Сопровождение оставляет пальцы и руки полностью выпрямленными, а большие пальцы обращенными вверх и слегка внутрь.

При встречном движении игроков задней линии или крайнего нападающего и игрока задней линии передача двумя руками снизу выполняется с шагом ногой, ближней к защитнику и корзине. При этом мяч слегка поднимается и выпускается так, чтобы он подлетел вверх на высоту 20—30 см и был принят. Центровые применяют вариант этой передачи, как при движении лопатой, чтобы послать мяч партнеру, выполняющему проход. Еще одним вариантом является передача мяча двумя руками снизу назад стоящему на месте или проходящему сзади партнеру. Она выполняется движением кистей и пальцев назад и вверх, при котором кисти сопровождают мяч. Однако при любой передаче назад игрок сначала должен повернуть голову, чтобы удостовериться в позиции принимающего мяч игрока.

Передающий игрок должен оставлять мяч на уровне пояса, чтобы мяч повисал, передавался из рук в руки и принимающий игрок мог бы легко овладеть им без опасности столкновения с руками, ногами или туловищем партнера.

Содержание работы

Выполнение упражнений:

1. И. п. – о.с. 1 – 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться; 3 – 4 – и.п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.

2. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы назад до отказа; 3 – 4 – и.п.;      5 - 6 - наклон головы вперед; 7 – 8 – и. п.

3. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5– 8 – то же в другую сторону.

4. И. п. – о.с. 1 – 2 – поворот головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5 –8 –то же в другую сторону.

5. И. п. – о.с. 1 – 4 – круговые движения головой в левую сторону;     5 – 8 – то же в другую сторону.

6. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад; 1 – 4 – поочередные круговые движения вперед; 5– 8 – то же назад.

7. И. п. – о.с. 1 – 2 – круг руками вправо; 3 – 4 – то же влево.

8. И. п. – стойка руки за головой. 1 – 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой коснуться колена; 4 – и. п.

9. И. п. – широкая стойка ноги врозь. 1 – наклон к правой, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге.

10. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – сгибая левую, наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину; 2 – 3 – два пружинящих наклона вправо; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.

11. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону. 

12. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой, хлопок под ней; 2 – и. п.          3 – 4 – то же в другую сторону.

 13. Приседание в среднем темпе. 10 – 15 раз.

 14. И. п. – о. с., руки на поясе. 1– наклонный выпад вправо; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

15. И. п. – о. с., руки на поясе. 1 – глубокий выпад правой; 2 – 3 два пружинящих покачивания; 4 – толчком правой вернуться в и. п. 5 – 8 – то же с другой ноги.

16. И. п. – упор присев. 1 – упор лежа; 2 – упор лежа ноги врозь; 3 - упор лежа; 4 – и. п.

17. И. п. – руки согнуты, кисти в кулак. На каждый счет прыжки вправо, влево, вперед, назад.

  Преподаватель: Ермаков А.Л.