Горнорабочий на подземных работах

ПЛАН

Работы на период режима повышенной готовности

в связи с угрозой

Распространения коронавирусной инфекции (COVID-19)

по учебной дисциплине

ОУДб.05. Физическая культура

ФК.00 Физическая культура

по профессии/специальности (на базе рабочей профессии)

Парикмахер

Электрослесарь подземный

Мастер отделочных строительных работ

Горнорабочий на подземных работах

ЗАДАНИЯ

на период режима повышенной готовности

в связи с угрозой

распространения коронавирусной инфекции (COVID-19)

с 30.03.2020г по 10.04.2020г

Дата

Группа

Тема урока

Домашнее задание

Срок выполнения заданий

ПОНЕДЕЛЬНИК

30.03.2020

1-Э

Гимнастика. Техника безопасности во время занятий гимнастикой. Комплекс общеразвивающих упражнений.

Утренняя зарядка. Ознакомиться с техникой безопасности на уроках гимнастики. https://infourok.ru/tehnika_bezopasnosti_na_urokah_legkoy_atletiki.-453102.htm Подготовить 5 общеразвивающих упражнений. https://multiurok.ru/files/obshchierazvivaiushchiie-uprazhnieniia-na-miestie.html https://infourok.ru/sbornik-kompleksy-obsherazvivayushih-uprazhnenij-4022164.html

10.04.2020г

30.03.2020

2-П

Футбол. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

Утренняя зарядка. Правила игры в футбол. https://sportsfan.ru/sports-academy/summer-sports/football/rules-of-the-game-in-football.html https://bukmekeri.ru/articles/sports/pravila-igry-v-futbol-kratko-po-punktam/ http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/futbol/ Составить опорный конспект.

10.04.2020г

30.03.2020

3/4

Отжимания в упоре лежа. Поднимание туловища в сед.

Утренняя зарядка. Отжимания в упоре лежа. Поднимание туловища в сед.

10.04.2020г

ВТОРНИК

31.03.2020

1-П

Кувырки вперед и назад. Длинный кувырок.

Утренняя зарядка. Кувырки вперед и назад.

10.04.2020г

31.03.2020

2-С

Приемы игры головой. Обучающая игра.

10.04.2020г

31.03.2020

3-П

Основные понятия здорового образа жизни: дееспособность, трудоспособность, саморегуляция, самооценка.

Утренняя зарядка. Основные понятия здорового образа жизни: дееспособность, трудоспособность, саморегуляция, самооценка. https://www.bestreferat.ru/referat-164446.html http://portal.tpu.ru/SHARED/z/ZVK/instr/instr/lec1.pdf https://studfile.net/preview/6159881/page:6/ Составить опорный конспект.

10.04.2020г

31.03.2020

3-С

Бег на длинные дистанции. Учебно-тренировочные занятия.

Утренняя зарядка. https://marathonec.ru/10-strength-exercises-for-runners/ https://www.skyrace.club/texts/Razminka_beguna Подготовить 5 упражнений для разогрева мышц перед бегом

10.04.2020г

СРЕДА

01.04.2020

1-Э

Комплекс упражнений утренней гимнастики, производственной и релаксационной.

Утренняя зарядка. https://yznaika.com/notes/277-kompleks http://www.chernppk.ru/sport/proizvodstvennaya-gimnastika.html https://zen.yandex.ru/media/id/5b47128bd3726c00aa20a50a/relaksacionnye-uprajneniia-pozy-dlia-rasslableniia-5cdf0ff73f91de00b373f071 https://4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/ Подготовить 3 упражнения утренней гимнастики, производственной и релаксационной.

10.04.2020г

01.04.2020

2-П

Развитие координации. Игра по прямой и диагонали.

Утренняя зарядка. https://zen.yandex.ru/media/7minut/15-prostyh-uprajnenii-na-ravnovesie-i-koordinaciiu-prodlevaem-molodost-5c1ca75230164200ab0e2d18 https://bombatelo.ru/uprazhneniya-na-koordinaciyu-dvizheniy/ https://studwood.ru/1183106/turizm/kompleks_uprazhneniy_razvitiya_koordinatsii_dvizheniy Подготовить 3 упражнения для развития координации.

10.04.2020г

01.04.2020

2-С

Тренировка быстроты подач и отработки мяча. Обучающая игра.

10.04.2020г

01.04.2020

3-С

Бег на длинные дистанции. Отработка техники бега с высокого старта: Бег 1000м

Утренняя зарядка. Ознакомиться с техникой бега с высокого старта https://sport.wikireading.ru/18799 https://videouroki.net/razrabotki/tekhnika-bega-s-vysokogo-starta.html https://www.syl.ru/article/361913/vyisokiy-start-tehnika-vyipolneniya-na-kakih-distantsiyah-primenyaetsya-vyisokiy-start

10.04.2020г

ЧЕТВЕРГ

02.04.2020

1-П

Стойка на лопатках, на руках, на голове.

Утренняя зарядка. Стойка на лопатках, на руках, на голове.

10.04.2020г

02.04.2020

1-С

Стойка на лопатках, на руках, на голове.

Утренняя зарядка. Стойка на лопатках, на руках, на голове.

10.04.2020г

02.04.2020

1-С

Освоение техники упражнений с гантелями, упражнений с мячом, обручем.

Утренняя зарядка. Освоение техники упражнений с гантелями, упражнений с мячом, обручем. https://infourok.ru/kompleks-uprazhnenij-s-ispolzovaniem-gantelij-4064963.html https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/kompleks_oru_s_gantelyami_183619.html https://studopedia.net/1_61006_obshcherazvivayushchie-uprazhneniya-s-myachom.html Подготовить 5 упражнений

10.04.2020г

02.04.2020

3-П

Физические качества, комплексное развитие ФК: методы и принципы коррекции телосложения и функциональной подготовленности.

Утренняя зарядка. https://studopedia.su/6_16288_korrektsiya-fizicheskogo-razvitiya-teloslozheniya-dvigatelnoy-i-funktsionalnoy-podgotovlennosti-sredstvami-fizicheskoy-kulturi-i-sporta.html https://infourok.ru/korrekciya-teloslozheniya-sredstvami-fizicheskoy-kulturi-3753634.html Составить опорный конспект.

10.04.2020г

02.04.2020

3-С

Тактика бега на длинные дистанции: Бег 1500м

Утренняя зарядка. Ознакомиться с тактикой бега https://sport.wikireading.ru/18799 https://runnerclub.ru/training/beg-na-dlinnyie-distantsii.html https://yandex.ua/turbo?text=https%3A%2F%2Fbeguza.ru%2Ftaktika-bega%2F

10.04.2020г

02.04.2020

3-С

Выполнение упражнений на выносливость: Бег 2000м

Утренняя зарядка. https://rulebody.ru/uprazhneniya/dlya-vseh-myshc/razvitie-vynoslivosti-v-domashnih-usloviyah/ https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/vynoslivost.html Упражнения на выносливость

10.04.2020г

02.04.2020

3/4

Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.

Утренняя зарядка. Силовые упражнения- приседания, выпады, планка, отжимания.

10.04.2020г

ПЯТНИЦА

03.04.2020

1-П

Освоение техники упражнений с гантелями, упражнений с мячом, обручем.

10.04.2020г

03.04.2020

1-С

Освоение техники упражнений с гантелями, упражнений с мячом, обручем.

10.04.2020г

03.04.2020

1-С

Освоение техники упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки.

Утренняя зарядка. https://spinaiosanka.ru/page/uprazhnenija-dlja-korrekcii-osanki https://zen.yandex.ru/media/id/5cebc03fea2a2e00b4536863/6-prostyh-uprajnenii-dlia-vypriamleniia-osanki-5cee83ab79fa5800af353a41 https://goodlooker.ru/uprazhnenia-dlya-osanki.html https://bestlavka.ru/lechebnaya-fizkultura-kompleks-uprazhnenij-pri-narushenii-osanki/ Подготовить 3-5 упражнений для коррекции нарушений осанки

10.04.2020г

03.04.2020

2-П

Развитие координации. Подрезка мяча. Учебная игра.

10.04.2020г

03.04.2020

3-П

10.04.2020г

03.04.2020

3-С

Бег 3000м: Отработка финишного рывка.

Утренняя зарядка. Реферат "Бег по дистанции, финишное ускорение"

10.04.2020г

СУББОТА

04.04.2020

2-Э

Баскетбол. Бросок по кольцу двумя руками сверху: техника броска. Учебная игра.

Утренняя зарядка. https://www.sovsport.ru/articles/808590-tehnika-broska-v-basketbole-glavnye-pravila http://www.ds9-gkan.edu21.cap.ru/Home/6262/documenty/metod.rekomendacii/basketbol/brosok.pdf Составить опорный конспект.

10.04.2020г

04.04.2020

2-Э

Футбол. Техника безопасности при игре в футбол. Правила игры.

Утренняя зарядка. http://turystby.narod.ru/olderfiles/1/Instrukcciya_po_tehnike_bezopasnos-50755.pdf https://infourok.ru/tehnika-bezopasnosti-na-zanyatiyah-po-futbolu-1015044.html https://sportsfan.ru/sports-academy/summer-sports/football/rules-of-the-game-in-football.html https://bukmekeri.ru/articles/sports/pravila-igry-v-futbol-kratko-po-punktam/ Составить опорный конспект.

10.04.2020г

04.04.2020

3/4

Подтягивание на перекладине. Упражнения на тренажерах.

Утренняя зарядка. Силовые упражнения- приседания, выпады, планка, отжимания, подтягивание.

10.04.2020г

04.04.2020

3/4

Приседания со штангой на плечах. Упражнения на тренажерах.

Утренняя зарядка. Силовые упражнения- приседания, выпады, планка, отжимания, подтягивание.

10.04.2020г

ПОНЕДЕЛЬНИК

06.04.2020

1-Э

Кувырки вперед и назад. Длинный кувырок.

Утренняя зарядка. Кувырки вперед и назад.

10.04.2020г

06.04.2020

2-П

Футбол. Атакующий удар справа. Прием-передача мяча. Упражнения с партнером.

10.04.2020г

06.04.2020

3/4

Подъемы ног лежа на мате. Упражнения на растяжку мышц.

Утренняя зарядка. https://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-rastyazhki/ https://zen.yandex.ru/media/id/5982ca597ddde81ea3f6d985/streching-luchshie-uprajneniia-na-rastiajku-myshc-599b3d9f9d5cb3b0f4e69863?utm_source=serp https://goodlooker.ru/rastyzhka-na-vse-telo-30-minut.html Подготовить 5 упражнений

10.04.2020г

ВТОРНИК

07.04.2020

1-П

Освоение техники упражнений с гантелями, упражнений с мячом, обручем.

10.04.2020г

07.04.2020

2-С

Остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения.

Утренняя зарядка. Техника остановки мяча. https://studbooks.net/645511/turizm/tehnika_ostanovki_myacha_obmannye_dvizheniya_otbor_myacha https://www.dokaball.com/trenirovki1/programma-podgotovki/545-ostanovki-myacha Составить опорный конспект.

10.04.2020г

07.04.2020

3-П

Общая и профессиональная физическая подготовка: тренированность, спортивная форма, двигательные умения и навыки, объем, интенсивность, разминка.

Утренняя зарядка. https://studwood.ru/1877139/pedagogika/obschaya_spetsialnaya_fizicheskaya_podgotovka_zony_intensivnosti_fizicheskih_nagruzok https://forpsy.ru/works/konspekt/obschaya-fizicheskaya-podgotovka/ Составить опорный конспект.

10.04.2020г

07.04.2020

3-С

Прыжок в длину. Учебно-тренировочные занятия.

Утренняя зарядка. Упражнения на прыгучесть. https://175g.ru/wiki/Practice/Jump https://infourok.ru/kompleks-uprazhneniy-dlya-razvitiya-priguchesti-detey-mladshego-shkolnogo-vozrasta-1938945.html Подготовить 3-5 упражнений на прыгучесть.

10.04.2020г

СРЕДА

08.04.2020

1-Э

Стойка на лопатках, на руках, на голове.

Утренняя зарядка. Стойка на лопатках, на руках, на голове.

10.04.2020г

08.04.2020

2-П

Атакующий удар слева. Прием-передача мяча. Упражнения с партнером.

Утренняя зарядка. Упражнения на растяжку мышц. https://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-rastyazhki/ https://zen.yandex.ru/media/id/5982ca597ddde81ea3f6d985/streching-luchshie-uprajneniia-na-rastiajku-myshc-599b3d9f9d5cb3b0f4e69863?utm_source=serp https://goodlooker.ru/rastyzhka-na-vse-telo-30-minut.html Подготовить 5 упражнений

10.04.2020г

08.04.2020

2-С

Метание мяча. Нижняя прямая подача. Учебная игра.

Утренняя зарядка. Разминка перед игрой в футбол. http://footballtrainer.ru/402-predygrovaya-razminka-v-futbole.html https://www.dokaball.com/trenirovki1/fizicheskay-podgotovka1/razminka1/300-universalnaya-futbolnaya-r https://sport.wikireading.ru/6012

10.04.2020г

08.04.2020

3-С

Прыжок в длину. Учебно-тренировочные занятия.

Утренняя зарядка. Прыжки в длину: виды, техника выполнения. https://dlia-sporta.ru/glavnaia/vidy-sporta/pryzhki-v-dlinu/ http://vsudu-sport.ru/article/pryzhki-v-dlinu Составить опорный конспект.

10.04.2020г

ЧЕТВЕРГ

09.04.2020

1-П

10.04.2020г

09.04.2020

1-С

Упражнения в упоре лежа. Упражнения для коррекции нарушений осанки.

Утренняя зарядка. https://econet.ru/articles/168167-15-kardiouprazhneniy-s-vesom-sobstvennogo-tela https://justsport.info/exercises/beg-v-upore-lezha-alpinist Подготовить 3 упражнения в упоре лежа

10.04.2020г

09.04.2020

1-С

Освоение техники упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки.

Утренняя зарядка https://bstudy.net/693667/pedagogika/uprazhneniya_visah_uporah https://helpiks.org/1-87744.html Составить опорный конспект.

10.04.2020г

09.04.2020

3-П

10.04.2020г

09.04.2020

3-С

Прыжок в длину. Учебно-тренировочные занятия.

10.04.2020г

09.04.2020

3-С

Выполнение специальных упражнений для исполнения прыжка в длину с места: техника прыжка с места.

10.04.2020г

09.04.2020

3/4

Жим штанги лежа 45 градусов. Упражнения на тренажерах.

Утренняя зарядка. Силовые упражнения- приседания, выпады, планка, отжимания, подтягивание.

10.04.2020г

ПЯТНИЦА

10.04.2020

1-П

Упражнения в упоре лежа. Упражнения для коррекции нарушений осанки.

10.04.2020г

10.04.2020

1-С

Комплекс упражнений на развитие гибкости. Подъем туловища в сед.

Утренняя зарядка. https://infourok.ru/kompleks-uprazhneniy-dlya-razvitiya-gibkosti-i-podvizhnosti-sustavov-653242.html https://yandex.ua/turbo?text=https%3A%2F%2Fvdiete.ru%2Ftrenirovki%2Fuprazhneniya%2Fkompleks-uprazhnenij-dlya-razvitiya-gibkosti%2F https://ladyslim.info/gym/147-uprazhneniya-na-gibkost.html Подготовить 5 упражнений на развитие гибкости.

10.04.2020г

10.04.2020

1-С

Освоение техники упражнений для коррекции зрения.

Утренняя зарядка. https://bstudy.net/703044/sport/uprazhneniya_profilaktiki_korrektsii_zreniya https://infourok.ru/shkola-dlya-glaz-kompleks-uprazhneniy-dlya-korrekcii-zreniya-1734996.html https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-uprazhnenij-dlya-horoshego-zreniya-1065160/ https://www.colady.ru/samye-effektivnye-metodiki-korrekcii-zreniya-i-izbavleniya-glaz-ot-ustalosti.html Подготовить 5 упражнений для коррекции зрения.

10.04.2020г

10.04.2020

2-П

Атакующий удар справа. Атакующий удар слева. Прием-передача мяча, остановка, удар по воротам.

10.04.2020г

10.04.2020

3-П

Спорт в физическом воспитании студентов: Массовый спорт, высшие достижения, оздоровительные системы физических упражнений. Основные понятия ППФП, прикладные физические, психологические и специальные занятия, прикладные навыки.

Утренняя зарядка. https://otherreferats.allbest.ru/sport/00027292_0.html https://studopedia.ru/19_249160_mesto-ppfp-v-sisteme-fizicheskogo-vospitaniya-studentov.html https://expeducation.ru/ru/article/view?id=9535 Составить опорный конспект.

10.04.2020г

10.04.2020

3-С

Выполнение специальных упражнений для исполнения прыжка в длину с места: техника прыжка с места.

10.04.2020г

СУББОТА

11.04.2020

2-Э

Футбол. Техника безопасности при игре в футбол. Правила игры. Обучающая игра.

10.04.2020г

11.04.2020

2-Э