Круг II. Второй уровень

Круг I. Осознание

ЗАКАТ. ТРЕНИНГ №1.

«ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЖИЗНИ»

Оптимальное время выполнения: на закате или около 18 часов.

Направление внимания: в первую очередь на чувства.

Предпочтительные темпераменты: сангвиник или холерик.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Неба стремится к равновесию, сила Земли стремиться к максимуму.

Установка для рационального ума: испытать состояние «здесь и сейчас», используя память о смерти.

 

Для начала я хотел предложить вам простую практику, в которой предлагаю поработать с тем чувством внутреннего неудовлетворения и бессмысленности жизни, которое знакомо каждому, но не каждым осознаётся в полной мере. Начните практиковать в тот момент, когда чувство внутреннего дискомфорта станет особенно острым. Такое часто бывает в безвыходных ситуациях, когда на работе вы должны находиться весь день с неприятным вам человеком в одном помещении, или, может быть, стоите в бесконечной очереди в поликлинике или в другом госучреждении. Я предлагаю не бежать от негативных эмоций, а осознать и принять их максимально полно.

Представьте себе, что очередь, в которой вы сидите, никогда не кончится и вам придется навсегда поселиться здесь. Может быть, вы стали жертвой жестокого опыта инопланетян, которые решили проверить, как будет себя вести произвольно выбранная группа землян в изолированных от остального мира условиях? Или произошла третья мировая, и вас завалило в коридоре поликлиники? Вы не знаете, сколько вам осталось жить. Может быть, несколько часов или несколько дней, но совершенно точно вы в своей жизни больше ничего не увидите кроме вот этих стен и кроме тех людей, которые сейчас находятся рядом с вами.

Будет непросто смириться с этим, ведь вы наверняка представляли свою будущую жизнь несколько более разнообразной и продолжительной. Возможно, вам будет неприятно думать о смерти. Это совершенно нормально.

Осознайте свой страх смерти. Это действительно страшное чудовище, но с ним можно и нужно подружиться. Если вы этого не сделаете, то говорить дальше о духовности будет бессмысленно.

Может быть, вам эта идея покажется совсем бредовой? А вот мне эта идея показалось очень интересной, когда пришла в мою голову в первый раз, и я стал обустраиваться в своем новом «доме», сидя в коридоре налоговой инспекции Коминтерновского района города Воронежа. Я постарался удобнее устроиться на жестком стуле, теперь это был единственный предмет мебели моего «дома». Понимание этого воодушевляющего факта привело к тому, что мышечное напряжение исчезло, и я смог расслабиться.

Потом я стал внимательно осматриваться. Окружающая убогая обстановка казенного учреждения уже не казалась мне удручающей. И люди, находившиеся рядом, больше не казались мне досадной помехой на моем пути к заветной двери кабинета. Это была моя новая семья, с которой мне предстоит прожить оставшуюся мне жизнь. Теперь мне не было скучно, и я больше не хотел тратить время на отрицательные эмоции. Например, думать о том, как замечательно было бы повесить чиновников на ближайшем дереве уютного скверика, окружающего здание. Это была моя жизнь, точнее ВСЯ моя жизнь. Она была такая как есть, и это было здорово!

Я перестал ждать и начал жить. Вернулся в «здесь и сейчас». Возможно, мне помогло хорошо развитое воображение и любовь к фантастике? Я представил себе, что нахожусь в необычной ситуации, и в кровь выделился адреналин. Это помогло мне стать более алертным, а затем и более осознанным. Можно ли вернуться в реальность, используя воображение? Пусть вас не смущает этот парадокс.

Осознание Себя — с первого и до последнего шага парадоксальный процесс.

Это упражнение можно применять всегда, когда вы чувствуете дискомфорт, когда не находите себе места или попадаете в неприятное место или ситуацию. Если вы чувствуете внутреннее раздражение, если вам кажется, что жизнь проходит мимо. Таких ситуаций в нашей жизни бывает много и каждая из них дана нам непросто так, а для нашего развития. Попробуйте войти внутрь этих ситуаций и начать жить. Иначе может оказаться, что значительная часть жизни прошла мимо вас.

Если вам не удается зацепиться за настоящий момент, попробуйте сосредоточить внимание на своем теле и особенно на дыхании. Но не погружайтесь глубоко в тело, а попробуйте увидеть всё тело целиком. Какое оно, в общем, в целом? Какое место в пространстве оно занимает? Каким общим, базовым ощущением можно передать ваше состояние?

Для выполнения этого упражнения недаром указано время около 18 часов. В предзакатные часы происходит всплеск энергии Земли (Намерения). Понятно, что в зимний период это явление происходит раньше, а в летний - гораздо позже.

Восходящий поток энергии Намерения воспринимается нашим организмом как прилив физических сил и приподнятое эмоциональное состояние. В этом потоке проще всего почувствовать движение духовной энергии.

Но, конечно недостаточно просто чувствовать, ощущать. Вы должны глубже настроиться на свои ощущения и одновременно быть осознанными. Осознанность приносит в нашу жизнь волшебство. Вы сможете увидеть много интересного и понять то, что раньше ускользало от вашего внимания.

Постоянно практикуя данное упражнение, вы приобретаете духовную привычку всегда помнить о смерти. В конечном итоге этот навык полностью перевернет ваше восприятие, произойдёт поворот на 180 градусов. Пока этого не произошло, во время духовных практик вы будете перемещаться в духовное состояние сознания, а потом сила привычки будет возвращать вас к мирским интересам и взглядам. Это мучительный процесс и в конечном итоге вы решитесь и сделаете окончательный выбор.

Окончательный поворот восприятия на 180 градусов произойдет уже в конце пути: когда духовный мир станет для вас реальнее мира материального, когда вы осознаёте Себя и центр вашего восприятия переместиться от Эго к Богу.

 

ПОЛНОЧЬ. ТРЕНИНГ №2.

«ВЕЧЕРНЯЯ МОЛИТВА»

Оптимальное время выполнения: около полуночи.

Направление внимания: в первую очередь на мысли.

Предпочтительные темпераменты: холерик и меланхолик.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Неба стремится к минимуму, сила Земли стремиться к равновесию.

Установка для рационального ума: во время засыпания ощутить присутствие души и научиться молитве.

 

Это практическое занятие направлено на осознание процесса засыпания. Проводить его можно лежа в постели, но если вы засыпаете слишком быстро, тогда в привычной для вас позе для медитации.

Мы попробуем отделить сознание от Эго, посмотреть на себя со стороны. Ум скажет вам, что это невозможно. Пусть так. Просто попробуйте.

Каждый вечер, засыпая, вы соглашаетесь с тем, что ваша эгоцентрическая личность — это иллюзия. Подсознание требует этого от вас, и вам приходиться с этим согласиться, иначе вы не сможете уснуть и будете мучиться бессонницей. Но как только вы сдаетесь и соглашаетесь выключить операционную программу «Эго», то моментально засыпаете.

Засыпая, мы каждый раз стремимся в одно и то же «место», которое находится в подсознании. Я называю это место Пространством, хотя чаще его называют внутренним миром. Нам нужно вспомнить пароль, чтобы нас впустили туда. Этот пароль звучит примерно так: «Я — ничто и никто! Я - безличная сущность!»

На подсознательном уровне мы автоматически принимаем эту идею, и нам приходиться оставить всё, что мы накопили за день. Мы входим в страну сновидений нагими, такими, как нас мама родила. Поэтому сон называют маленькой смертью. Сон действительно является тренировкой перед смертью окончательной.

Когда мы будем умирать по-настоящему, нам придется в последний раз пройти через те же ворота, которыми мы проходили каждый вечер в течение жизни. Именно об этих воротах Христос сказал: «Легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богачу войти в царствие небесное» (Мф. 19:24.).

Давайте попробуем пройти этим путем осознанно. Ведь интересно узнать, что нам готовит смерть? Попробуйте допустить такую возможность, что вы можете умереть этой ночью. Максимально серьезно и полно подготовьтесь к смерти. Если вам трудно убедить свое сознание, выполните какие-то практические действия, которые вам помогут поверить в реальность смерти. Например, напишите предсмертную записку или завещание.

Первый шаг.

Понаблюдайте за своим сознанием. Отметьте свой эмоциональный фон. Обратите внимание на телесные ощущения. Разберите на составляющие вашу усталость. Что именно устало? Какие конкретные ощущения сопровождают усталость? Наше тело устает очень медленно, так как у него огромный, просто непостижимый, запас прочности!

На самом деле, усталость — это просто мысль.

Это установка вашего сознания. Мозг устает гораздо быстрее тела, и он дает установку: "тело нуждается в отдыхе".

Второй шаг. Но это только первый уровень иллюзии. И первый уровень сложности этого упражнения. Попробуйте пойти дальше и осознать, что ваш мозг устает, а сознание нет. Мы бессмертные и вечные существа. Усталость, болезни и сама смерть — всё это иллюзии. Центр вашего сознания, ваше внутренне солнце, которое излучает силу Осознания, никогда не устает, не может заболеть или умереть. Попробуйте приблизиться в своем сознании к этому месту, к центру вашего бытия.

Если у вас получится, то вы испытаете поразительно быстрое изменение вашего состояния. Мгновение назад вы были сонными и усталыми, и вдруг не осталось и тени усталости, голова ясная и пустая. Вы почувствуете расширение сознания, как будто стены комнаты и потолок отодвинулись или исчезли. Вы можете почувствовать присутствие огромной Вселенной или множества других миров. Могут быть и другие самые разнообразные впечатления от соприкосновения с Пространством.

Когда усталость полностью растворится, у вас может совсем пропасть желание спать. Не нужно прерывать упражнение. Используйте полученные силы для более глубокого погружения в состояние расширенного сознания в следующем шаге.

Третий шаг. Я рассказал об идеях, об установках для вашего ума, но гораздо важнее эмоциональная составляющая процесса. Пока ваш ум занят выполнением задания, вы должны очень внимательно отслеживать свое эмоциональное состояние. И я недаром выше упомянул слова Иисуса Христа, потому что вам потребуется христианское смирение, если вы хотите добиться результата. Только испытав смирение, можно тотально избавиться от всего мусора, который накопился в вашей душе.

Смирение — это одна из базовых установок сознания, без которой невозможно духовное развитие. Впрочем, в данном конкретном упражнении, конечно, не идет речь о настоящем покаянии и полной трансформации личности и других, основанных на смирении практиках, которые используют монахи в монастырях. Для начала нам необходимо научиться молиться! Это означает с максимальным вниманием пройти по дороге из реального мира в наш внутренний мир.

Существует два основных пути молитвы: благодарственная молитва и покаянная. Покаянная молитва будет наиболее сильной в период, когда сила Неба направлена вверх, а восходящий поток этой силы достигает максимума примерно в полночь.

Смело идите во тьму! Там ваше тело ждет смерть, душу — неизвестная судьба, но ваш дух найдет там покой и отдых. Если вы действительно идете духовным путем, вас должно это вдохновить! Но не впадайте в фантазирование и ни в коем случае не занимайтесь намеренно визуализациями. Слишком часто визуализации представляют собой только игру воображения.

Также не важно будете ли вы произносить какие-либо молитвенные формулы. Можно повторять слова Иисусовой молитвы: "Господи, помилуй!" Этой краткой формы молитвы достаточно. Но гораздо важнее, что вы осознаёте, а не что вы говорите.

Для повышения осознанности вы можете использовать естественный для вашего организма процесс свертывания и закрытия программ, которые работали в течение дня для обеспечения эффективного функционирования вашей эгоцентрической личности. Ваша операционная система отключается до утра, оперативная память очищается. Этот процесс похож на режим «гибернация» в ОС Windows. Гибернация отличается от обычного выключения тем, что компьютер анализирует и запоминает состояние всех работавших программ.

Перед сном мы обычно вспоминаем, что важного произошло за день. Необходимо отстраниться от процесса анализа, оставить все оценки и выводы на волю высшей силы.

Для кого важны эти события? Для вас лично, для семьи, для окружающих? Кто вправе дать окончательную оценку вашей деятельности? Может быть, с высшей точки зрения всё, чем вы сегодня занимались, — только пустая суета? Стоит ли запомнить все мелочи, которые вас занимали сегодня, и завтра с утра загрузить в неизменном виде? Конечно, стоит избавиться от мелочей и мусора и загрузить только полезную информацию. Кому вы могли бы доверить очистку и переформатирование вашей личности?

Не пытайтесь взять контроль в свои руки, у вас ничего не получится. В этом опыте нужно только осознать природу вашей личности, наблюдая за автоматическим процессом сворачивания Эго.

Совершенно ясно, что вы — не этот комплекс программ поведения. Но кто же вы? Это и предстоит ощутить. Вот вы подошли к самой границе между сном и явью. Вам кажется, что ничего не происходит? С точки зрения Эго вы просто отключаетесь. Попробуйте перенести внимание на другую сторону границы. Туда, откуда на вас смотрит ваша душа, ваша Сущность, которая никогда не спит.

Душа ваша отправляется в небеса, к Источнику силы Осознания. А ваше внимание, вместе с жизненной энергией, погружается в темную бездну сновидения, которая открывается внутри вас. Эта бездна внизу - точное отражение бездонного звёздного неба сверху. Перевернутое небо реально, и во всем похоже на небо настоящее и только один Бог глядя вниз видит, что это только отражение.

Внимание вашей божественной Сущности, которая безмолвно смотрит на вашу личность из Вечности, Кастанеда называл вторым вниманием. Не нужно пытаться "включить" второе внимание, оно всегда работает в фоновом режиме. В той или иной степени мы всегда ощущаем, что за нами постоянно кто-то наблюдает оттуда, из другого высшего мира.

Во сне этот Наблюдатель или Сновидящий становится ясно виден, так как личность более не скрывает его. Внимательно следите за тем, какая часть вашего сознания угасает, засыпает, а какая остаётся бодрой.

Если эта практика будет полностью успешной, вы погрузитесь глубоко в осознанное сновидение и ощутите соединение с вашим истинным «Я». Но не стоит ждать, что в первый же день практики вы будете наблюдать со стороны за своим спящим телом, хотя это возможно. Рано или поздно вы потеряете осознанность и уснете. Это нормально.

Настройтесь на долгую работу. Навык осознанности нарабатывается годами. И такой навык, полученный своим трудом, самый ценный. Он останется с вами навсегда, поможет вам в этой жизни и, самое главное, спасет вашу душу после смерти.

Присутствие подлинной сущности, или просто Присутствие — одна из основных составляющих пробужденного состояния сознания. Но если вам кажется, что ваша осознанность не улучшается, не падайте духом. Успокойте свой ум тем, что простое наблюдение за процессом засыпания принесет телу и психике глубокое расслабление. Вы хорошо отдохнете и на следующее утро встанете бодрыми. Спокойной ночи! Не забудьте поставить будильник пораньше. До встречи на утренней практике!

 

РАССВЕТ. ТРЕНИНГ №3.

«УТРЕНЯЯ МЕДИТАЦИЯ»

Оптимальное время выполнения: на рассвете или около 6 утра.

Направление внимания: в первую очередь на чувства.

Предпочтительные темпераменты: меланхолик и флегматик.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Неба стремится к равновесию, сила Земли стремиться к минимуму.

Установка для рационального ума: между сном и бодрствованием осознать естественно возникающее медитативное состояние сознания.

 

Я вас поздравляю! Мы с вами дошли в наших занятиях до важного этапа. В первом упражнении вы познакомились с методом работы с осознанностью. Во втором вы встретились со своей душой и научились молиться. А сейчас у вас будет возможность увидеть Реальность. Это очень редкое знание. Бог постоянно посылает людям опыты расширения сознания, но в большинстве случаев они проходят незамеченными. Нам просто не с чем сравнить этот новый опыт, а сознание взрослого человека просто игнорирует то, что отсутствует в прошлом опыте восприятия.

Научиться новому состоянию сознания по книге невозможно, но не эта книга и не я вас будут учить медитации. Ваш мозг сам продемонстрирует это состояние. Трудность в том, что этот процесс будет проходить на бессознательном уровне. Вам потребуется войти в резонанс с бессознательным процессом, и для этого нужно настроиться на определенный мыслеобраз, который станет ключиком или «клавишей быстрого доступа».

В компьютере доступ к меню БИОС осуществляется при нажатии клавиши «Delete» во время загрузки операционной системы. Вы можете получить доступ к "БИОС" сознания, если откажетесь от загрузки вашей иллюзорной личности во время утреннего пробуждения. Такой «кнопкой», которую вам придется нажимать непрерывно, может служить память о смерти. Я надеюсь, выполнение первого упражнения уже приносит результаты? Память о смерти уже начала очищаться от страха и превращаться в полезный инструмент сознания?

Лучше всего это упражнение выполнить рано утром. Желательно, чтобы был выходной день и вы никуда не спешили. Утро вечера мудренее, говорит известная пословица. Почему же сразу после пробуждения мы обычно чувствуем тупость, а не мудрость? Это происходит потому, что состояние мудрости для нас непривычно.

Мудрость - это состояние тишины, молчание ума, интеллектуальный штиль. В этом состоянии человек открывается миру и его восприятие расширяется за пределы рационального ума.

Давайте исследуем утреннее состояние сознания. Какие конкретные ощущения и чувства, как правило, появляются каждое утро в вашем сознании? Секрет в том, что после пробуждения от обычного сна ваш мозг автоматически проходит через медитативное состояние сознания. Это естественный и совершенно необходимый для здорового функционирования сознания процесс очищения и настройки. Этот процесс, в среднем, продолжается около 40 минут после пробуждения, но на самом деле это продолжение очень длительных процессов, происходящих во сне. Выполняйте упражнение как только проснетесь и выполните необходимые гигиенические процедуры.  

Первый шаг.

Прежде всего, вам нужно вспомнить, как вы себя ощущаете в сновидениях. Во сне вы можете попасть в свое прошлое или в незнакомый мир, или сменить пол, или даже стать животным. Но всегда есть некто, кто всё это видит и сохраняет спокойное внимание в самых невероятных ситуациях. Вот это ощущение присутствия во сне — самое ценное, что вы можете извлечь из сновидения. Вспомните это ощущение. Оно поможет вам почувствовать присутствие Божественной силы в вашей душе.

Представьте себе, что тот мир, который вы видите, просыпаясь утром, — на самом деле только образы сновидения, которые видит некий Сновидящий. Не нужно ничего воображать. Знайте, что есть реальное ощущение, которое связывает вас с Богом. Это ощущение точно такое же, как то, что вы испытывали по отношению к персонажам ваших снов. Спокойное и глубокое ощущение присутствия вашего бодрствующего сознания где-то за пределами сна. Перенесите это ощущение на себя, на вашу личность. Теперь вы — персонаж сна, которого видит Бог. Та часть Бога, которая видит сон о вашей жизни, и есть ваша душа.

Если у вас получилось почувствовать то, что я описал значит вы открыли для себя феномен второго внимания. Попробуйте ещё глубже осознать процесс просыпания на фоне присутствия вашей никогда не спящей души. Если вы спали очень глубоко, то бывает, что утром в первое мгновение вы не помните, где находитесь и даже кто вы такой. Очень интересно понаблюдать со стороны, как загружаются с жесткого диска в оперативную память файлы вашей личности. А вместе с ними все ваши проблемы и горести, весь груз вашего эго. Недаром в русском языке о человеке, который погружен в свои проблемы, говорят, что он «слишком сильно загрузился».

Естественному состоянию мешают, в первую очередь, мысли. Нужно научиться наблюдать то, что происходит у вас в голове. Просто попробуйте наблюдать, как мысли появляются, проплывают через ваше сознание и снова исчезают.

Второй шаг.

На следующем этапе упражнения наблюдать необходимо не только мысли, но и физические ощущения. Каждый загруженный «файл» вашего эго отзовется напряжением в вашем теле. Бывает сложно найти напряжение в теле. Попробуйте потянуться, максимально напрягите и снова расслабьте поочередно все группы мышц. Сидя на коврике, помассируйте ступни ног. Это поможет усилить течение энергии жизни. Можно встать или сесть, но когда нащупаете напряжение – снова вернитесь в позу отдыха.

Я настоятельно рекомендую уделить максимум внимания тем ощущениям, которые возникают у вас во время естественно происходящего потягивания. Когда после сна вам хочется потянуться всем телом, происходит наполнение тела энергией. Внимательно наблюдать за возникающими ощущениями и попытаться их вызвать намерено – вот самый короткий путь к искусству видения и управления внутренней энергией тела. 

Обратите внимание на ритм дыхания. Ритм дыхания нужно только наблюдать, не пытаясь изменить. Представьте, что вы в тотальном окончательном и бесповоротном отпуске. Вас все и навсегда отпустили и освободили от любых обязанностей. Просто сидите на берегу вашего подсознания и слушайте шум прибоя. Не слышите? Ну как же так? Ведь это ритм вашего дыхания!

Третий шаг.

Когда ваше тело полностью расслабится, все внимание уделите слуху и осязанию. Глаза закройте и попробуйте воспринимать ваше тело и окружающий мир одновременно. Вы заметите, что при помощи слуха мир воспринимается по-другому. Звуки не воспринимаются по отдельности, все они связаны в одно пространство тишиной. Тишина похожа на холст, на котором нарисована звуковая картина. В мире слуха предметы и явления не воспринимаются по отдельности, там все заполнено некой субстанцией, которая связывает все воедино. Если вам удалось почувствовать, что вы окружены плотной, теплой и живой средой, словно вы находитесь на глубине в тропическом море, значит вы почувствовали Пространство реальности, заполненное энергией.

Будьте очень терпеливыми и внимательными. Уделите упражнению минимум полчаса. Выполните описанную выше настройку сознания и тела, сядьте в любую медитативную позу и наблюдайте за происходящим. Просто ждите столько, сколько потребуется и рано или поздно реальность внутреннего мира откроется!

Вам может показаться, что я не дал конкретных рекомендаций, и у вас может возникнуть вопрос о том, что конкретно нужно делать. Я могу дать точный ответ на этот вопрос. Попробуйте ничего не делать! Попробуйте просто быть и быть внимательными! Фактически вам нужно приостановить привычный сценарий просыпания, когда ваш ум заставляет ваше тело войти в привычную колею, начать думать опостылевшие мысли и чувствовать давно заезженные чувства.

Ваш эгоцентричный ум поработил не только вашу душу, но и тело. Освобождая тело из тюрьмы ума, вы приобретаете мощного союзника, который никогда вас не подведёт. Но это освобождение не имеет ничего общего с борьбой. Борьба – это насилие, это метод ума, а вы должны позволить происходить естественным процессам. Когда вы воспринимаете мир, вы ничего не делаете. Также вы смотрите, слушаете, осязаете безо всяких усилий. Именно это нужно делать или точнее не делать! Нужно быть естественными.

Одним из результатов правильно выполненной практики станет прилив физических сил, ощущение легкости в теле, радостное и бодрое расположение духа. Это всё поможет вам в повседневной жизни. Но не это главное. Для вашего духовного развития главное почувствовать нисходящий поток энергии Намерения, который идет через ваше тело сверху вниз. Около 6 часов утра обратный поток энергии Земли достигает максимальной интенсивности.

Он называется обратным, так как направлен обратно к Источнику божественной энергии. Вместе с этим потоком ваше восприятие естественным образом устремиться к Источнику силы Намерения. Это лучшее время для спонтанной ненаправленной медитации.

В более позднее время поток силы Намерения смениться более активным потоком Осознания. Скорее всего, у вас само возникнет желание выйти на свежий воздух, увидеть живую природу. Поэтому поздним утром, ближе к полудню, лучше выполнять тренинг номер 4. Таким образом, следующее упражнение станет естественным продолжением текущего.

 

ПОЛДЕНЬ. ТРЕНИНГ №4.

«ПОТОК»

Оптимальное время выполнения: астрономический полдень или около 12 дня.

Направление внимания: в первую очередь на мысли.

Предпочтительные темпераменты: флегматик и сангвиник.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Небес стремится к максимуму, сила Земли стремиться к равновесию.

Установка для рационального ума: ощутить движение энергии в теле, перевести неосознанные ощущения в сферу разума.

 

Представьте себе такую картину. Главный герой фильма «Побег из Шоушенка», которого играет Тим Роббинс, преодолевая немыслимые трудности, бежит из тюрьмы, пересекает границу с Мексикой и поселяется в уютном городке на берегу Тихого океана. Наконец он может себе позволить расслабиться. Он садится в шезлонг со стаканом прохладительного напитка в руке, вытягивает ноги и устремляет взгляд в океанскую даль… Но что это? Что-то мешает ему расслабиться. Он смотрит вверх и видит, что всё это время начальник тюрьмы сидел у него на плечах!

Как сбежать из тюрьмы ума, которую мы всегда носим с собой? Единственный выход - это выйти за пределы ума. Куда выйти? В реальный мир. Как туда попасть? Через один из энергетических центров, проще всего через сердце.

Этих слов конечно недостаточно для освобождения. Вам необходимо постепенно проложить выход, ежедневно практикуя медитацию. Как и герою Роббинса вам может потребоваться не один год на рытьё туннеля. Или, возможно, выход совсем рядом. Здесь главное четко знать, где искать выход.

Найти выход в реальный мир вам может помочь только поток энергии. В этом упражнении вам необходимо почувствовать его и развивать чувство потока.

 Этот психотренинг желательно проводить на лоне природы. Живая природа — естественный источник восприятия реальности! Природные объекты не поддерживают иллюзию, в отличие от рукотворных, которые представляют собой фрагменты иллюзии. Во всё, что создает человек, он вкладывает частичку души и частичку своего сновидения.

Но доходить до фанатизма и ехать на берег океана не надо. Куда бы вы ни уехали, Эго будет продолжать сжимать вашу шею своими потными ляжками. Для начала вполне хватит и городского парка. Можно провести тренинг и дома, стоя у окна, это поможет вам сконцентрироваться. В любых обстоятельствах есть свои достоинства и недостатки.

Первый шаг. Остановитесь и посмотрите на причудливую вязь ветвей на фоне неба. Приглядитесь к неповторимой мозаике листьев или к рельефной текстуре древесного ствола.

Всё в живой природе непостижимо для нашего ума, он останавливается в немом восхищением перед этим бездонным хаосом, зависает, словно компьютер, перегруженный информацией. Вы чувствуете, как ваш разум впадает в ступор, не в силах понять и описать одно единственное дерево?

Я не знаю, какой вы видите дикую природу. Чувствуете ли вы подавляющее превосходство природы над человеком, или вы считаете себя царем природы? Подумайте о том, что и через тысячи лет природа всё так же безмятежно будет жить своей жизнью. Может быть, тогда на земле не останется людей. Заметит ли природа, что они вообще были?

Попробуйте почувствовать мощную вибрацию радости жизни, которой пронизана каждая клеточка живой природы. Попробуйте почувствовать еще более глубокую вибрацию радости бытия, которой пронизана не только живая природа, но и земля, горы, вода, небо. Найдите в своей душе и в теле нечто, что молчаливо откликается на этот безмолвный призыв.

Второй шаг. Давайте поможем телу в полной мере ощутить вибрацию силы жизни. Начинайте отслеживать свое дыхание. Не делайте ничего специально — просто наблюдайте, и дыхание автоматически станет медленным и глубоким. Раздвиньте ноги на такое расстояние, чтобы положение тела стало наиболее устойчивым. Обычно это расстояние ширины плеч или немного шире. Немного согните ноги в коленях и поверните носки ног максимально внутрь, а потом максимально наружу. Найдите среднее положение ступней, при котором ноги напрягаются меньше всего.

Самое важное — это положение позвоночника, особенно шейного отдела, который у большинства людей сильно зажат. Шея должна быть расслаблена, голова немного опущена вниз, как будто вы слегка задумались. Позвоночник должен быть в таком положении, словно Карабас-Барабас повесил вас за шиворот на крючок, как куклу. Попробуйте найти это удобное положение подвешенности, ориентируясь на ощущения.

Когда вы поймаете правильное положение, по позвоночнику пробежит дрожь и в паху возникнет специфическое возбуждение, похожее на сексуальное. Обычно при этом таз рефлекторно сдвигается немного назад. Если это ощущение будет очень сильным и болезненным, то можно пробежаться, использую для движения ту раздражающую силу, которую вы чувствуете в промежности. Бегите, пока горит энергия в этой топке. Когда она иссякнет, остановитесь и продолжите упражнение.

Бег тоже может быть спонтанным. Но при беге трудно сохранять то ощущение внутренней силы, которое я описал выше. Поэтому я предлагаю перемещаться быстрым шагом, как это делают спортсмены в спортивной ходьбе. В ходьбе должны активно участвовать руки и всё остальное тело. Все движения должны быть наполненными силой, но плавными. Ваше тело должно перемещаться без рывков, словно оно свободно парит над землей, а расслабленные ноги вы просто свободно переставляете, словно ребёнок в ходунках.

Вы заметите, что вашему расслаблению мешают различные мышечные напряжения, которые, кроме того, препятствуют свободному току энергии через ваше тело. Напрягите эти мышцы максимально сильно и снова полностью расслабьте. Если нужно, сделайте движения, которые помогут напрячь нужные мышцы. Это могут быть простые движения, например, вам захочется поднять и опустить плечи. Или самые причудливые и трудновыполнимые. Постарайтесь сделать их максимально медленно и осознанно.

Чем меньше ваш уровень осознанности, тем медленнее должны быть ваши движения. Вы можете быть достаточно осознанными, если всё небольшое имеющееся у вас количество осознанности будет потрачено на очень простые и неторопливые движения.

Не останавливайте себя и не стесняйтесь, сделайте всё, что вам хочется, чувствуйте себя как дома. В сущности, это состояние и есть ваш дом! Возможно, вам покажутся очень смешными или непристойными те движения, которые захочет сделать ваше тело. Улыбнитесь ему и не судите его строго. Не будьте ханжами. Позвольте телу побаловаться, словно это маленький ребенок, которому всё простительно.

Третий шаг. В конце упражнения можно попытаться сделать осознанные спонтанные движения намеренно. Попытаться повторить то, что делает тело. Обычно мы двигаемся сковано, без грации, не гармонично. Это связано с тем, что наши движения контролируются умом.

Простейшие движения, идущие от тела, а не от ума, это когда мы потягиваемся. После того как мы проснулись, или долго сидели в одной позе, возникает сильное желание растянуть мышцы. Потягивания восстанавливают циркуляцию энергии в теле. Можно потянуться специально, и вспомнить это ощущение, когда по телу бегут "мурашки" и разливается тепло.

Вам будут мешать различные посторонние мысли и желания. Просто смотрите на них и ничего не делайте. Всем жителям вашей головы отвечайте одно и то же: «Я займусь этими проблемами через… минут!» Установите точное время "приема" и мысленно выставьте всех за дверь.

Если у вас всё получилось, вы наверняка забудете про всё на свете, и время пролетит незаметно. Это не понравится вашей эгоцентрической личности, для которой очень важен контроль над временем. Поэтому разумно поставить таймер на телефоне на полчаса или час.

В заключение попробуйте запомнить внутренние ощущения, которые возникают при освобождении от зажимов, мышечных и психологических. Это будет некий образ, соединенный с телесными ощущениями. Это ощущение освобождения, нахождения в потоке энергии, радости бытия потребуется нам для тренингов второго уровня.

Это ощущение свидетельствует, что вы попали в Пространство внутреннего мира, где все наполнено энергией. С этим Пространством вы уже сталкивались в предыдущих тренингах, все они направлены на работу с внутренним миром.

Тренинг "Поток" я рекомендую выполнять незадолго до полудня, так как в полдень наступает максимум небесной силы. Это идеальное время для работы с осознанностью, пока земная сила находиться в равновесии, в покое. Однако вместе с пиком осознанности в это время наступает пик умственной активности. Обычно рациональный ум полностью заглушает осознанность, поэтому в этом упражнении мы много внимания уделили успокоению ума и концентрации на телесных ощущениях.

Лично у меня ощущение единения с природой всегда заканчивается одними и теми же смешными мыслями. Я начинаю осматриваться вокруг и прикидывать, как я смогу здесь остаться подольше. Может быть, сделать себе дом и поселиться прямо тут? Это вездесущее Эго продолжает свою работу и вносит свой посильный вклад в дело самопознания.

Понятно, что не нужно цепляться за это место и за это время. Отпустите всё, в том числе и ваше чувство возвращения Домой. Когда ваше ощущение присутствия истинного «Я» станет более ярким, вы поймете, что носите Дом с собой, как улитка.

 

ТРЕНИНГ №5.

 «МЕЛЬНИЦА ОСОЗНАНИЯ»

Время, место и другие внешние обстоятельства не важны.

Направление сознания — в Центр.

Внутренняя установка: используя полученные раньше навыки расширения восприятия стабилизировать осознание настоящего момента на более глубоком уровне.

Этот тренинг — синтез всех предыдущих тренингов и методов, описанных в первом круге. Настало время применить все наработки в реальной жизни.

Пробуждение еще называют расширением сознания. Это удачное наименование, так как действительно в состоянии «здесь и сейчас» наблюдается исчезновение границ Эго, и вы ощущаете себя бесконечным, обладающим сознанием, чувствующим и мыслящим Пространством. Но лично мне ближе термин «очищение сознания», так как в нем больше правды. На самом деле не нужно ничего расширять, нужно только растворить преграды, и Пространство откроется вам само.

Именно этим я предлагаю заняться. Приведу пример.

Я направляю внимание на свой ум, и вижу там самые разные мыслеформы, которые устремлены в будущее или в прошлое. Будущее и прошлое — это иллюзорные преграды. Не нужно их убирать. Это бесполезно. Нельзя убрать то, чего нет. Ваши руки бессильны схватить пустоту. Я смотрю на время и понимаю, что его просто нет. Еще я вижу самые разные установки и программы, которые говорят, каким я должен быть, что я должен делать и о чем я должен побеспокоиться немедленно. Я говорю спасибо за работу всем программам и сворачиваю их. Оставляю только операционную систему и чистый рабочий стол. Я вызову нужную программу тогда, когда придет время.

Я описал идеальную ситуацию, когда мысли вам подчиняются. Но, как правило, они вас посылают куда подальше, когда вы их пытаетесь контролировать. Мысли невозможно успокоить, пока вы не осознали связанные с ними эмоции.

Итак. Обращаю свое внимание на эмоции. Что это за неприятное ощущение в солнечном сплетении? Ба! Да это же старый знакомый страх. Я всю жизнь был трусом, и после того как испытал опыт пробуждения, страх никуда не делся. Он по-прежнему со мной, мой самый верный враг! Я просто смотрю на него и осознаю, чего я боюсь, о чем беспокоюсь, в чем сомневаюсь, кому не доверяю… Это целая вселенная страха! Это главная эмоция для Эго. Можно сказать, страх — это строительный материал, из которого сделано Эго. С эмоциями невозможно что-то сделать. Их можно только принять и осознать. Принимаю. Осознаю.

Далее. Осознание эмоций привело меня к странным ощущениям на телесном уровне. Вы все их знаете: "сосет под ложечкой", "камень на сердце" и так далее. Мы привыкли относиться к телу свысока, когда говорим о духовном. А вот и зря! Тело знает о духовном больше, чем ум. Телом управляет подсознание, а подсознание имеет прямой доступ к абсолютному знанию, к Истине. Подсознание едино со всеми живыми существами и с Богом. Поэтому наше тело обладает высшей мудростью. Круто, да? Поэтому я прислушиваюсь к телесным ощущениям с огромным вниманием и уважением.

Я учусь у тела быть. Через тело я разговариваю со своим бесконечно мудрым подсознание. Я осознаю самые простые телесные ощущения. Напряжение мышц, работу сердца и дыхание. Дыхание осознать проще всего, но как осознать состояние нескольких сотен мышц и множества внутренних органов? На самом деле наше подсознание всё это четко контролирует и выдает нам итоговый рапорт о состоянии организма. Это общее ощущение тела, в котором детализировано только то, что не в порядке, на что стоит обратить внимание. Это зажимы, блоки, напряжения, спазмы, неприятные ощущения и боль. Вот этим я и занимаюсь. Направляю внимание туда, куда оно само направляется. Очень тяжелое занятие. Ум постоянно мне говорит, что я занимаюсь ерундой. Соглашаюсь с ним. Ерунда? Неплохое название для этой важной практики. Слово такое старинное. Наверное, из еврейской каббалы…

Вот я и пришел опять к тому, что пора заняться мыслями. Мой ум, как капризный ребенок, требует всего моего внимания. Фактически я прошел по кругу и вернулся к началу, к мыслям. Но это было не напрасное движение. Это была "Мельница Осознания". Чтобы вот это движение по кругу вашего внимания привело к расширению сознания, к повышению уровня осознанности и подарило вам опыт пробуждения, необходимо значительно расширить круг. Включить в него всё, что вы воспринимаете.

На практике вы можете встретиться с тем, что вместо расширения сознания вы будете испытывать сужение, и даже засыпать на ходу. Это нормальная реакция на остановку внутреннего диалога. Ваш мозг привык к тому, что поток мыслей останавливается только во сне. Потребуется минимум несколько месяцев, чтобы мозг научился работать по-другому. Пока это не произойдёт, старайтесь искусственно повысить свой тонус. Выполняйте упражнение на свежем воздухе, во время прогулки, во время несложной работы. Так или иначе, обеспечьте постоянный приток в ваше сознание разнообразных раздражителей. Не бойтесь того, что называют «внешними раздражителями», потому что все раздражители находятся у вас внутри.  

Итак, важнее всего духовная практика в реальной жизни. Например, вы можете приобрести опыт осознанных движений, выполняя четвертый тренинг "Поток", но этого недостаточно. Это только первый шаг в практике. Далее вы должны стараться двигаться осознанно всё время. Попробуйте осознанно чистить картошку и мыть посуду. Вы превратите эти простые занятия в эффективный тренинг. Можно гладить бездомную собаку или спасать мир от экологической катастрофы. Бесстрашно смотреть в глаза начальнику или видеть смысл существования человечества. Ответить добрым словом на ругань соседа по лестничной клетке или создать бессмертное произведение искусства. Всё это равноценные примеры проявления бесконечно разнообразной творческой силы божественной сущности.

Постепенно вся ваша жизнь станет творчеством, потому что именно в осознанном сотрудничестве с Жизнью и состоит основное предназначение человека. Но в обычной жизни обычному человеку совсем не просто проявить свой творческий потенциал. Даже если у вас творческая профессия, для креативной работы нужна соответствующая обстановка, настрой. Вдохновение приходит неведомо откуда и уходит в самый ответственный момент, не попрощавшись.

Вместо того чтобы бегать за вдохновением или часами поджидать его в засаде, давайте попробуем найти источник творчества. Источник этот находится в подсознании, где властвуют интуиция и тонкие ощущения. Никакие методики или самые хитрые уловки не помогут проникнуть к этому источнику. Вам нужно отказаться от всех попыток контролировать творческий процесс. Понимаете? Максимально пустить всё на самотек! Практически как это делает медиум, который расслабляется и ждет, что его рукой будут водить духи или души умерших.

Пребывать в потоке творческой божественной энергии безумно приятно, в прямом смысле этих слов! А вот находиться в своем уме, когда у тебя есть опыт пробужденного состояния сознания, напротив, крайне дискомфортно. Рациональный ум похож на душный и грязный лабиринт без окон и дверей, он суетлив, раздражителен, завистлив (список бесконечен) и ему совершенно недоступны позитивные состояния, такие как покой, счастье, любовь (список бесконечен). Чтобы долго не объяснять, можно сказать кратко. Рациональный ум — это ад, а подлинная человеческая природа — это рай.

Этот психотренинг может оказать на вас сильное воздействие, если вы сможете уделить практике максимум внимания, и у вас получится ощутить свою связь с природной энергией. Насколько много внимания нужно? Ну, примерно столько, как если бы от этого зависела ваша жизнь…

Круг II. Второй уровень.

«Осознание себя»

ДЕНЬ. ТРЕНИНГ №6.

«ТЕАТР ЖИЗНИ»

Оптимальное время выполнения: день (с 12 до 18 часов).

Направление движения сознания: от разума к чувствам.

Предпочтительный темперамент: сангвиник.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Небес и сила Земли стремятся к максимуму.

Базовая установка для рационального ума: посмотреть на себя «со стороны» истинного «Я».

 

Этот психотренинг на тему ролевых игр. Одна из важнейших особенностей эгоцентрической личности — пристрастие к лицедейству. Но играем мы всегда неосознанно, видимо потому, что для Эго важно ощущать иллюзорную целостность личности. Давайте попробуем взять процесс в свои руки.

Это упражнение можно выполнять в любой ситуации, когда вы желаете тем или иным образом изменить привычное для вас поведение, оживить взаимопонимание и привнести сердечность в отношения с важным для вас человеком.

После астрономического полдня, когда солнце поворачивает к вечеру, в энергетике планеты начинает формироваться уникальная ситуация, когда небесная и земная энергии гармонично уравновешиваются. Наполненная любовью и блаженством встреча двух божественных энергий - это прообраз гармоничных отношений мужчины и женщины. Выделите пятнадцать минут из вашего обеденного перерыва для медитации. Настройтесь на поток энергии, впитайте его всем телом, запомните настройки на телесном уровне. Они пригодятся вам в течение всего дня, для гармонизации вашего внутреннего состояния и для общения с близкими людьми.

Однако, если вы, общаясь с кем-либо, понимаете что этот человек вам не нужен, это не повод закончить общение. Продолжайте общаться, но постарайтесь посмотреть на себя глазами режиссера, который ставит пьесу с вашим участием. Оцените увиденное. Это интересная пьеса? Какова основная интрига? Тот монолог, который вы сейчас произносите, он может быть интересен для широкого круга читателей/зрителей? Кто виноват в том, чтоон скучен? Как это можно исправить?

Улыбнитесь! Помните, как Крошка Енот из мультфильма «Улыбка» научился улыбаться своему отражению в темном пруду? Посмотрите на мир как на отражение вашего внутреннего мира. Прямо сейчас вы видите перед собой отражение себя, своего внутреннего мира в других людях и обстоятельствах вашей жизни. Совсем не трудно улыбнуться себе, каким бы плохим не было настроение. Скажите: «Привет! Как дела?» Ободряюще помашите себе рукой.

Ваше Эго всю жизнь занимается тем, что пытается за небольшие деньги снять шикарный фильм о себе любимом с собой в главных и второстепенных ролях, где всем остальным людям отведена роль в массовке. И в этом фильме есть всё, что обычно бывает в массовой дешевой голливудской кинопродукции, но нет и быть не может настоящей жизни, искренних чувств и всего того, что составляет смысл человеческого существования.

Вам неприятно такое положение вещей? Станьте режиссером этого фильма и всё поменяйте! Или, еще лучше, откажитесь от режиссерских амбиций. Всё поменяется, если вы осознаете, что важен сам процесс, а не готовая продукция. Важны люди, которые играют рядом с вами на съемочной площадке. Наверно, потребуется много времени, пока вы снова научитесь относиться к людям серьезно после того, как увидите, что они играют роли. Первое время вы будете смеяться как сумасшедший, но потом вы увидите и трагическую сторону этой комедии.

Очень часто люди играют роли, полные страха, боли и насилия, и не могут ничего изменить, так как не знают, что находятся на съемочной площадке. Да, их жизнь иллюзорна, но их страдания вполне реальны. Когда к вам придет настоящее сострадание и сочувствие, вы сможете общаться с окружающими более доброжелательно и тепло, чем раньше. Возможно, вам повезет познакомиться и подружиться с интересными людьми.

Не бывает обыкновенных и неинтересных людей! Бывает, что люди вынуждены играть в этой жизни второстепенные роли. Но под каждой маской, за каждой ролью прячется Бог!

Как играть свою роль с душой, с чувством, не впадая в равнодушие и цинизм? Вы можете применить методы Станиславского, которые были созданы для повышения осознанности актеров. До Станиславского актерская игра была чистым волшебством, бессознательным проявлением врожденного, Богом данного таланта. Великий режиссер считал, что «истинное искусство должно учить, как сознательно возбуждать в себе бессознательную творческую природу для сверхсознательного творчества».

Основные методы психофизической тренировки актера по системе Станиславского:

— развитие «сценического внимания» (осознанности);

— тренировка «творческого воображения», а также умения доверять своему воображению, верить в происходящее на сцене, как в реальность;

— развитие навыков «сценического общения», взаимодействия, обмена эмоциями и мыслями(!) с партнерами;

— устранение телесных блоков и зажимов и развитие «мышечной свободы».

Всё это должно помочь актеру поймать «темпо-ритм сценического действия», то есть действовать в потоке энергии, ощущая себя частью единой сценической жизни. Все эти навыки служат одной сверхзадаче, которая заключается в раскрытии замысла режиссера.

Как вы думаете, нужны ли режиссеру театра актеры, которые на самом деле верят в то, что происходит с ними на сцене? Нет, конечно, ему не нужны сумасшедшие! Всем нужны актеры, которые верят в свою игру по системе Станиславского и одновременно осознают то, что они играют. Кроме способности вжиться в роль, хороший актер еще способен непрерывно оценивать свою игру как бы со стороны. Он должен сам смотреть на себя глазами режиссера. Это и есть осознанность.

Ценность этого упражнения еще в том, что не только вы сами сможете посмотреть на себя со стороны и внести в свою жизнь немного творчества. Ваш собеседник тоже увидит вас по-новому и оценит вас по достоинству. Это может быть началом нового этапа в отношениях. Это может быть началом чего угодно! Только не удивляйтесь и не пугайтесь!

Конечно, в профессии актера прекрасно то чувство свободы, которое позволяет талантливому художнику подняться над обществом, над толпой. Но в этой свободе есть опасность. Человек может совсем потерять жизненные ориентиры и совсем потеряться в непознанном, где так ужасно одиночество. Чтобы этого не произошло, необходимо постоянно чувствовать присутствие в душе Бога, как мы всегда замечаем положение солнца в небе, и ориентироваться по солнцу в своем путешествии.

Таким ориентиром в нашем внутреннем мире может быть только идея Бога. Или, если быть более точным, человеку нужен внутренний вектор, который всегда будет указывать на центр его бытия. Или, другими словами, актер всегда должен помнить о сверхзадаче. Какая сверхзадача у вашей игры, которую вы играете в жизни, думаю, не надо объяснять еще раз отдельно. Вся эта книга о том, как нам понять свою роль в этой жизни, как раскрыть замысел Великого Режиссера.

Режиссерам кино и театра нужны талантливые актеры, а Богу нужны пробужденные люди.

Хотя, если других актеров нет, что делать? Можно поставить пьесу, специально рассчитанную на игру умалишенных. Знакомое ощущение, не правда ли? По-моему, нечто подобное происходит в этом мире…

 

ВЕЧЕР. ТРЕНИНГ №7.

«ТИШИНА»

Оптимальное время выполнения: вечер, (с 18 до 24 часов).

Направление движения сознания: от чувств к интуиции.

Предпочтительный темперамент: холерик.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Небес стремится к равновесию, сила Земли стремится к максимуму.

Базовая установка для рационального ума: выявить эмоциональную составляющую мыслей и вслед за эмоциями проникнуть в подсознание.

 

Я не рекомендую всегда заниматься этим тренингами в полной тишине и уединенности. Хорошая психотехника должна работать в самой гуще повседневной жизни, или она мало чего стоит. Но для начала данное упражнение лучше проводить в обстановке, которая позволит вам максимально сосредоточиться. Дело в том, что вам нужно будет почувствовать очень тонкие психологические нюансы. Фактически это упражнение является разновидностью классической медитации.

Начните в уединении, сидя у окна. В дальнейшем делайте упражнение вне дома: сначала в тихом парке, а потом и на обычной улице. Для того чтобы быстрее настроиться на нужный лад, вспомните, что вы делали во втором тренинге. Я не буду здесь повторять все необходимые условия и настройки, ради экономии места. Проводить это упражнение лучше всего в сумерки. Это мистическое время суток, когда сила Намерения наиболее явно проявляет себя в материальном мире.

После необходимой настройки сознания для занятий медитацией, наблюдайте за своими мыслями и попробуйте заметить, как они эмоционально окрашены. Возможно, сначала вам покажется, что только самые важные мысли вызывают у вас эмоциональный отклик. Потом вы заметите постоянный эмоциональный фон или ручеек эмоций, который струится через ваше сознание.

Просто следуйте по течению этого потока эмоций до тех пор, пока он не впадет в море бессознательного. Вам не придется ждать долго, эмоции не живут более десяти минут. Вот ваши эмоции угасли и растаяли, словно тени, а ведь только что они были полны жизни! Лишенные эмоций мысли утратили свое былое могущество. Посмотрите на себя. Вы тоже превратились в бесплотную тень в этом подземном мире. Без эмоций вы ничем не отличаетесь от покойника.

Получилось? Неожиданно мысли полностью исчезли, и вы ощутили звенящую космическую пустоту? Возможно, вам стало жутко? Дохнуло на вас каким-то замогильным холодом? Екнуло сердечко от испуга? Вот так просто получить опыт смерти, не вставая со стула. Мы думаем, что смерть отделена от нас массой времени и пространства, а нас разделяет одно мгновение, толщина человеческого волоса. И вся наша жизнь какая-то ненастоящая, непрочная, словно картонные декорации в театре.

Опыт встречи со смертью очень важен для нормальной работы психики, он должен завершать каждый эмоциональный акт. Если вы будете игнорировать этот опыт, то неизбежно попадете во власть иллюзий, что и происходит с большинством людей.

Много ли вы знаете людей, которым точно известно, где находится их душа? Скорее всего, ни одного. Вы теперь знаете, что люди обычно считают душой. Вы сейчас это почувствовали. Вот этот слабый огонек эмоций, горящий посредине холодной Вселенной? Вот этот одинокий осенний лист, трепещущий под жестокими порывами судьбы? Этот последний трепетный луч солнца, гаснущий в вечернем небе? Да, именно это вы принимали за свою душу. И это сейчас умерло на ваших глазах.

Не бойтесь. С вашей настоящей бессмертной душой ничего не случилось. Умерла только некая эмоциональная составляющая ваших мыслей и вашего Эго. Если вы испытываете страх, то это не проблема для вашей вечной души. Но ваше Эго может быть сильно напугано.

Этот психотренинг прост по форме, и в этой простоте заключена сложность. Возможно вам не понятно, как его правильно выполнять?

Я описал сейчас естественное движение вашего сознания, которое возникает если вы концентрируете свое внимание на внутреннем мире в вечернее время, особенно на закате. Просто наблюдайте и следуйте вниманием за потоком энергии, который течёт внутри вас.

Самое сложное дело - это неделание. Также как самое непростое чувство – это смирение.

Умение наблюдать за своим внутренним миром не вмешиваясь - это искусство смирения, оно рождается от Веры в Бога. Попробую сказать о том же без религиозных терминов. Мы не знаем силы своего подсознания, а ведь оно наполнено той самой всесильной магической силой, которая творит и разрушает миры. Я имею в виду силу намерения. Проникнитесь серьезностью момента и уважением к тому, что вы сейчас ощущаете в себе. Простое течение жизни через ваше сознание — самое удивительное, что вы можете ощутить в этом мире.

Если вы не видите этой простой и величественной красоты, то только потому, что весь ваш обзор заслоняют мысли. Это упражнение нужно для того, чтобы поменять ракурс вашего восприятия. Просто замечать какие к вам приходят мысли не очень сложно. Сложность в том, чтобы посмотреть на них со стороны. Следуя за эмоциями, вы найдете место, откуда такое наблюдение станет возможно.

Возможно, вы окажетесь "в сердце" или "в теле". Есть разные испытанные вами ранее состояния, в которые может завернуть по привычке ваше внимание. Неважно где вы оказались, важно чтобы между вами и вашими мыслями появилась удобная для наблюдения дистанция. Крайне важно не просто понять, но и на практике ощутить и прожить то, что вы не то же самое, что ваши мысли. Полное и безоговорочное разотождествление с внутренним диалогом - вот что вам нужно прежде всего!

Внутренний диалог бывает удивительно назойливым и упорным. Бывает, что человек продумывает одну и ту же мысль неделями, переваривает одну и ту же ситуацию месяцами. Ничто не способно его остановить! Но, возможно, когда вы соберетесь понаблюдать за мыслями, вдруг окажется, что вы ни о чем не думаете. Наша эгоцентрическая личность способна выкидывать совершенно фантастические уловки, чтобы уклониться от исследования.

Возможно, вам придется специально начинать внутренний диалог, чтобы его исследовать. Но зачем начинать то, от чего вы хотели избавиться? Что за анекдотичная ситуация! Можно только посмеяться над Эго и его уловками…

Внутренняя тишина — мечта всех йогов и мистиков. Это что-то божественное, близкое к нирване. А если вам надо в булочную идти, а тут нирвана приключилась? Такси вызывать? Нет, наши люди в булочную на такси не ездят! Я думаю, что ощущение внутреннего спокойствия, которое вы получите благодаря этому психотренингу, не помешает вам заниматься привычными делами. Но, возможно, вы многое захотите изменить в своей жизни. Потому что многое вам представится в ином свете. Но это уже другая история…

 

НОЧЬ. ТРЕНИНГ №8.

«КОРМЛЕНИЕ ЭГО»

Оптимальное время выполнения: ночь (с 24 до 6 утра).

Направление движения сознания: от интуиции к телесным ощущениям.

Предпочтительный темперамент: меланхолик.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Небес прошла минимум, сила Земли стремятся к минимуму.

Базовая установка для рационального ума: использовать энергию обратных энергопотоков для работы с подсознанием.

 

Самый яркий пример негативного жизненного сценария - это вредная привычка. Принято считать, что для того, чтобы что-то изменить в себе, нужна сила воли, но мы с вами не будем сейчас заниматься закалкой характера. Те, кто пробовал избавиться от вредных привычек, прекрасно знают, что в этом деле сила воли — бесполезная вещь.

Может быть, вы слышали такую шутку: «Справиться с вредной привычкой можно, только поддавшись ей». Так вот: это не шутка! Это единственный способ полностью решить проблему. Можно ли освободиться из тюрьмы, добровольно отправившись в карцер? Можно ли стать свободнее, вводя всё новые и новые ограничения? Свобода от вредной привычки находится внутри нее. Поддайтесь ей, войдите в нее, погрузитесь в нее полностью и осознайте то, что происходит.

Поддаться привычке — это значит принять ее полностью, на все 100%. Это значит понять, что эта вредная привычка не случайность, не ошибка — это полностью закономерное и справедливое явление. По-другому не может быть. На данный момент такова ваша реальность. Вы должны быть благодарны жизни за то, что есть. "Вредная" привычка спасла вас от более негативного развития событий. Да, курение или алкоголь разрушают тело, но не ваше тело самая ценная часть вашего существа.

После того, как вы полностью уберете негатив и подружитесь с полезной «вредной» привычкой, начинайте отдавать ей энергию осознанно. Можно сравнить этот процесс с кормлением собаки. Это для ума. А как это делается на энергетическом уровне нельзя описать словами.

Если вы погрузитесь в медитативное состояние после полуночи, поток энергии сам принесёт вас в подсознание, туда, где записана вся ваша личность. Вредная привычка будет выглядеть на этом уровне как некоторое препятствие мешающее нормальному течению потока. Необходимо усилить поток, смыть препятствие и ещё запомнить возникшее ощущение усиления потока и очищения энергетических каналов.

В обыденным состоянии сознания энергия не подчиняется нашей силе воли, не выполняет команды. Осознать процесс течения энергии через энергетический центр во время курения или употребления спиртного и вспомнить ощущение наработанное во время медитации — это все, что можно сделать.

Осознанно получайте удовольствие от "вредной" привычки. Проблема в том, что вы курите или пьёте неосознанно, автоматически. Мы всегда осознаем то, от чего получаем удовольствие, потому что источник удовольствия и счастья находится в осознанности, и другого нет. Получайте удовольствие от того, что вы делаете до тех пор, пока усилившийся поток энергии не промоет ваши засорившиеся энергетические центры. Когда они перейдут на более высокий энергетический уровень тяга к курению или алкоголю исчезнет, или станет умеренной, поддающейся контролю.

Вы не хотите курить. Вы хотите осознавать реальность более полно. И это разумно. Именно для этого и придумали курение индейские шаманы.

Вы не хотите пить алкоголь. Вы хотите ярче чувствовать жизнь. Вы не хотите жить, как зомби, тупо перемещаясь сквозь серую обыденность от дома к работе и обратно.

Вы не хотите принимать наркотики. Вы хотите получать удовольствие от жизни. Это ваше неотъемлемое право.

Поэтому я говорю вам: Курите! Пейте! Принимайте!

Курите свою осознанность, пейте пьянящее ощущение жизни, протекающей через ваше тело и сознание, чувство полноты бытия. Принимайте свою истинную природу в любом виде. Всё, что вы видите и чувствуете, — всё это вы. И всё в этом мире создано для вашего удовольствия. Наслаждайтесь Собой. Это чистый и безопасный наркотик.

Как этому научиться? Мы обратимся к божественной воле, к силе Намерения.

Этот психотренинг лучше всего выполнять ночью, когда ваше сознание наиболее свободно от мыслей, но в течение дня вам нужно будет постоянно повторять тот навык, который вы получите во время ночных занятий. Если речь идет именно об избавлении от вредной привычки, то вы встретитесь с целым комплексом проблем. Я опишу их на примере моего личного опыта борьбы с курением. Естественно, что есть чисто физиологическая тяга к никотину. В молодости, когда я бросал курить, меня колбасило целую неделю. В зрелом возрасте проявление физиологических проблем стало почти незаметным. Может быть, они стали незаметными на фоне роста проблем психологического характера?

Я имею в виду постоянные навязчивые мысли, о том, как было бы здорово выкурить «ну хоть ещё одну сигаретку, а потом бросить курить!» Также меня преследовали ощущения эмоциональной подавленности или, наоборот, нервозности, когда не знаешь, куда себя деть. Всё это может сопровождаться сильными телесными ощущениями. Например, у меня было сильное и неприятное тянущее чувство в солнечном сплетении, то, что называют «сосет под ложечкой».

Все эти очень сильные чувства и ощущения могут оказаться сильнее вашей осознанности. Разумно начать практику с упрощённого варианта, поработайте для начала с умеренной физической болью.

При возникновении боли сконцентрируйтесь на болевых ощущений и постарайтесь усилить боль. На определенном этапе практики боль сменится удовольствием. Вы почувствуете, что энергия боли не была негативной, плохой. Боль возникла из-за сопротивления вашего сознания. Вы убрали сопротивление, энергия потекла свободно и боль ушла.

Так можно лечить болезни, но не это главное. Гораздо важнее понять то, что по духовному пути можно и нужно идти с удовольствием.

Ваше Эго хочет получать удовольствие от жизни: выкурить сигарету, выпить или залечь на диван? Дайте ему полноценную замену!

Ощущение единства с душой может дать любое нужное вам количество счастья. Попробуйте покормить свое ненасытное Эго этим чувством полноты бытия. Это действительно можно «курить» или «пить». Это может заменить даже секс. Это качественный продукт, но ваше Эго, конечно, привыкло к другому. Это не беда! Когда оно попробует божественного нектара, оно быстро начнет привыкать к хорошему.

Если ваше самосознание не иллюзия, то оно легко победит Эго. Но не будет никакой войны миров. Просто при встрече с настоящим «Я» все самые страшные чудища Эго, все его бесконечные полки солдат растают без следа. (Помните, как в замечательном фильме Бертолуччи «Маленький Будда» Киану Ривз противостоит дьявольским искушениям, сидя под деревом Боддхи?)

И тогда вы увидите истинное лицо Эго. Даже если оно чудовищно, бояться нечего! Эго — нечто вроде служебной собаки, которая прикована цепями желаний к конуре вашего ума. Собака готова служить хозяину, но сначала нужно покормить ее.

Избавление от вредных привычек мне кажется не самым главным, хотя это может быть показателем успешности вашей практики.

Эго обычного человека — это одна глобальная вредная привычка.

Поставить Эго на свое место и полностью перестроить его функционирование таким образом, чтобы было удобно души, — вот действительно интересная задача.

А что же дальше? Эго должно окончательно исчезнуть? Я надеюсь, что это произойдет не прямо сейчас, иначе вы не сможете дочитать этот текст. Думаю, ваше Эго успешно переживет испытание этой книгой. Так же, как мое пережило написание этого текста. Мое Эго будет существовать, пока есть привязанности к иллюзорным вещам, таким как желание пофилософствовать, поучить людей жизни. Да, мое Эго продолжает трудиться на благо себя и пока не хочет знать свое место: спать на коврике и питаться тем, что хозяин кидает под стол…

 

УТРО. ТРЕНИНГ №9.

 «ЭГОСМАРТФОН»

Оптимальное время выполнения: утро (с 6 до 12 часов).

Направление движения сознания: от телесных ощущений к разуму.

Предпочтительный темперамент: флегматик.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Небес от равновесия начинает рост к максимуму, сила Земли прошла минимум и стремиться к равновесию.

Базовая установка для рационального ума: глубоко осознать процесс восприятия.

 

Начните упражнения с тех навыков, которые вы наработали в первом круге. Установите максимально полный контакт с телом. Тело — это естественное средство