Телефон для дистанционных консультаций: 8 911 365 44 40 – Стражман Марина Валерьевна

Задания для дистанционного  обучения

ДТО «Настольный теннис»

Сроки: 13- 30  апреля 2020 г.

Группа 1 года обучения (программа 5 лет)

1 занятие:

1. Теоретическая подготовка: «Необычайные приключения Ивана Ракеткина» (правдивая история)-  история 7- http://def.kondopoga.ru/2011/03/07/neobychajjnye_prikljuchenija_ivana_raketkina.

2. ОФП: ходьба в течение 6 мин (3 мин на месте, 3 мин с продвижением)

3. Комплекс ОРУ (по выбору) – 4 мин.

4. Отработка удара «подставка» у стены – 10 мин.

Занятие

1. Теоретическая подготовка: «Гигиена юного спортсмена» - https://plantsnhealth.ru/gigiena-sporta-zanyatie-im-i-lichnaya-gigiena-sportsmena.html

2. Комплекс ОРУ в движении – 3-4 мин.

3. Техника игры: Отработка удара «накат справа» у стены – 10 мин.

4. Уроки настольного тенниса (видеоуроки) -https://sol-x.ru/sport/pingpong/.

Занятие

1. Теоретическая подготовка: «Необычайные приключения Ивана Ракеткина» (правдивая история)- история 8 - http://def.kondopoga.ru/2011/03/07/neobychajjnye_prikljuchenija_ivana_raketkina

2. Комплекс ОРУ (по выбору) – 4 мин.

3. СФП: учебные игры на развитие точности «Точно в цель», Послушный мяч» - 20 мин.

Занятие

1. ОФП: комплекс ОРУ (с отягощением – гантели и др. инвентарь).

2. СФП: развитие силы:

- отжимание от пола  – 2серии по 10 раз;

- подтягивание – 2 серии по 3-4 раза;

- поднимание туловища из положения лёжа – 2 серии по 12 раз.

3. Техника игры: отработка удара «накат слева» у стены и на приспособленном столе  – 20 мин.

Занятие

1. Теоретическая подготовка: Правила игры - - https://table-tennis.kiev.ua/index.php/2011-07-13-09-17-28.

2. ОФП: Комплекс ОРУ с теннисными ракетками – 4 мин.

3. Техника игры: отработка изученных ударов у стены – 10 мин.

4. СФП:  основная стойка и перемещения теннисиста:

- повторение материала - http://it0909.narod.ru/business8.html;

- отработка основной стойки и перемещений – 10 мин.

 

Занятие

1. ОРУ в движении.

2. Техника игры: отработка подачи «накатом» у стены, на столе (приспособленном) – 10 мин.

3. Уроки настольного тенниса (видеоуроки) -https://sol-x.ru/sport/pingpong/.

 

 

Литература для самостоятельного изучения:

Амелин А.Н. Современный настольный теннис / А.Н.Амелин. — М., 1982.
Амелин А.Н. Настольный теннис (Азбука спорта) / А.Н. Амелин, В. А.Пашин. -М., 1985.

Богушас В. Играем в настольный теннис: книга для учащихся / В. Богушас. — М., 1987.

 

Группа 5 года обучения (программа 5 лет)

1 занятие:

1. Теоретическая подготовка: Новости настольного тенниса- https://rttf.ru/news/

2. ОФП: ОРУ (по выбору) – 4 мин.

3. СФП -  развитие быстроты:

- «Челночный бег» - 4х3 м;

- Набивание мяча за 2 мин (количество раз).

4.Видеоуроки: защита слева в настольном теннисе - https://vse-kursy.com/read/533-uroki-nastolnogo-tennisa.html

 

2 занятие:

1. ОРУ с предметами (мячи, гантели, скакалки и др.)- 4 мин.

2. СФП: развитие гибкости: выпады (на месте и в движении), наклоны, упражнения на растяжку мышц – 10 мин.

3. Техника игры: отработка изученных приёмов игры у стены и на столе (приспособленном) – 20- 30 мин.

4. Видеоурок: «Подрезка слева в настольном теннисе» - https://video-uroki-online.com/sport/nastolnyy_tennis/

 

 

3 занятие:

1. Теоретическая подготовка: Правила самостоятельных занятий спортом - https://lektsii.org/1-16776.html

2. ОРУ (по выбору) – 4 мин.

3. СФП: развитие выносливости – медленный бег (на месте или в пределах комнаты) в течение 6 мин.

4. Техника игры: Отработка подач  у стены и на столе (приспособленном) – 20 мин.

5. Видеоурок: «Подача в настольном теннисе» - https://video-uroki-online.com/sport/nastolnyy_tennis/

 

4 занятие:

1. ОФП: ОРУ (по выбору).

2. СФП: развитие силы:

Круговая тренировка:

1 станция: отжимание от пола - 10 раз;

2 станция: приседания с отягощением (рюкзак, гантели и др.) – 20 раз;

3 станция: прыжки на двух ногах (скакалка, без скакалки) – 30 раз;

4 станция: поднимание прямых ног из положения лёжа на полу – 20 раз.

Рекомендуемое количество повторений – 2-3 раза с перерывом 5 минут.

3.Видеоурок: «Эффективные уроки настольного тенниса» - https://тимспорт.рф/metodicheskaya-kopilka/2213

 

 

5 занятие:

1. Комплекс ОРУ в движении - 4 мин.

2. СФП: набивание мяча тыльной и ладонной стороной ракетки, игра «Точно в цель» - 40 мин.

3. Техника игры: отработка изученных ударов и подач у стены, на столе (приспособленном) - 20 мин.

4. Видеоурок: «Эффективные уроки настольного тенниса» - https://тимспорт.рф/metodicheskaya-kopilka/2213

 

6 занятие:

1. ОФП: ОРУ (по выбору), бег на месте в течение 2 мин.

2. Техника игры: отработка технических приёмов игры в комбинациях (чередование разных способов ударов и подач) на столе (приспособленном) – 20 – 30 мин.

3. Видеоурок: Уроки настольного тенниса - https://video-uroki-online.com/sport/nastolnyy_tennis/

 

Литература для самостоятельного изучения:

 Барчукова Г.В. Настольный теннис для всех., М., ФиС, 2008 г

Правила настольного тенниса. – М. 2012.

 «Теория и методика настольного тенниса» под ред. профессора Г.В. Барчуковой. М.: «Академия», 2006

Барчукова Г.В настольный теннис. Правила игры, судейство и организация соревнований – М.: Физическая культура и Спорт, 2005

 Журавский В.П. Настольный теннис - такая простая и сложная игра. – Донецк: ООО «Юго-Восток, Лтд»,  2007

 

 

Группа 3 года обучения (программа3 года)

Занятие

1. ОФП: комплекс ОРУ с теннисными ракетками – 4 мин.

2. СФП: развитие гибкости: наклоны, выпады на месте и в движении, упражнения на растяжку 20 мин.

3. Техника игры: отработка ударов «подставка», «накат» у стены и на приспособленном столе – 20 мин.

4. Видеоурок: Уроки настольного тенниса - https://video-uroki-online.com/sport/nastolnyy_tennis/

 

 

Занятие

1.  Теоретическая подготовка: «Правила игры» - https://table-tennis.kiev.ua/index.php/2011-07-13-09-17-28.

2. ОФП: ОРУ в движении, бег на месте в течение 2 мин.

3. СФП: развитие ловкости: преодоление импровизированной «полосы препятствий», перемещения с удержанием предметов на теннисной ракетке (мяч, яблоко, игрушка и др.) – 10 мин.

4. СФП: развитие точности – учебная игра «Точно в цель» - 5 мин.

5. Техника игры: отработка удара «подрезка» у стены – 10 мин.

6. Видеоурок: Уроки настольного тенниса - https://video-uroki-online.com/sport/nastolnyy_tennis/

 

Занятие

1. ОФП: ОРУ (по выбору) – 4 мин.

2. СФП: развитие силы  рук – сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола – 2 серии по 10 раз.

3. Техника игры:

- набивание мяча тыльной и ладонной стороной ракетки – 4 мин.;

- отработка изученных подач у стены и на приспособленном столе – 20 мин.

4.  Видеоурок: «Подрезка слева в настольном теннисе» - https://video-uroki-online.com/sport/nastolnyy_tennis/

 

Литература для самостоятельного изучения:

Амелин А.Н. Настольный теннис (Азбука спорта) / А.Н. Амелин, В. А.Пашин. -М., 1985.

 Барчукова Г.В. Настольный теннис для всех., М., ФиС, 2008 г

Богушас В. Играем в настольный теннис: книга для учащихся / В. Богушас. — М., 1987.

 Правила настольного тенниса. – М. 2012.

 

Телефон для дистанционных консультаций: 8 911 365 44 40 – Стражман Марина Валерьевна