2020-06-08
118| № п/п | День | Группа приёмов 1 | Группа приёмов 2 | Группа приёмов 3 |
| 1 | 20.03 Пятница | Задняя подножка. Удержание сбоку. | Контрприёмы против задней подножки и уходы от удержания сбоку. | Комбинации с задней подножкой. Переходы от удержания сбоку на другие удержания и болевые приёмы. |
| 2 | 21.03 Суббота | Бросок с захватом ног. Болевые на ноги. Самостраховка. Переворот в партере с захватом рук | Бросок за пятку снаружи. Удержание поперёк. Переворот в партере за руку и ногу. | Бросок за пятку с упором в колено. Болевой на коленный сустав. Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи. |
| 3 | 22.03 Воскресенье | |||
| 4 | 23.03 Понедельник | Зацеп стопой садясь-падая на ножке стула (три варианта). Уходы с удержания поперёк. | Задняя подножка с пятки на ножках стула. Переходы на болевые приёмы на руку с удержания поперёк | Боковая подножка с пятки на ножках стула. Переходы на другие удержания из удержания поперёк. |
| 5 | 24.03 Вторник | Захваты. Стойки. Дистанции. Боковая подножка с колена на ножке стула или стола. | Передвижения. Сближения с партнером. Подвороты. Махи. Комбинации боковой подножки с колена с другими техническими приемами. Боковая подножка с колена – болевой приём: рычаг руки между ног. | Тяги. Смена захватов. Выведение из равновесия. Контрприёмы с боковой подножкой с колена удержание верхом. |
| 6 | 25.03 Среда | Страховка и подстраховка борца. Зацеп изнутри с колена. Удержание со стороны ног. | Кувырок вперёд, кувырок назад, кувырок с переходом на шпагат. Зацеп изнутри с колена с переходом на болевые (растяжка, коленный сустав). | Страховка через партнёра, руку или шест. Кувырок через партнёра. Кувырок в парах. Зацеп изнутри из стойки. Болевой на коленный сустав. |
| 7 | 26.03 Четверг | Болевой приём – рычаг локтя через предплечье | Комбинация: кувырок, - качалочка – вставая – подъем разгибом. Защита и контрприём против выведения из равновесия. | Кувырки через 2ух, 3ёх, 4-ёх, 5-ти партнёров. Против выведения накрывание потом удержание. Комбинированные приёмы: выведение из равновесия – болевые приёмы; рычаг локтя. |
| 8 | 27.03 Пятница | Болевой приём: рычаг локтя, зацеп изнутри с заведением. | Болевые приемы: рычаг локтя, рычаг колена. Комбинации приемов: задняя подножка влево – задняя подножка вправо; задняя подножка – зацеп изнутри. | Защита и контрприемы против задней подножки, отшагивая левой ногой назад. |
| 9 | 28.03 Суббота | Задняя подножка с захватом руки и ноги. Уход от удержания сбоку садясь. | Болевой прием- узел руки руками поперек. Задняя подножка с захватом одноименной ноги, вынося её вправо. | Болевой прием – обратный узел руки руками поперек. Передняя подножка с захватом руки и пояса. |
| 10 | 29.03 Воскресенье | Вспомнить рассказ о колобке, который стал самбистом и чемпионом. | ||
| 11 | 30.03 Понедельник | Уход от удержания сбоку отжиманием головы ногой. Боковая подсечка с захватом рук снизу. | Болевой прием – ущемление ахиллова сухожилия с захватом разноименной ноги. Защита от передней подножки. | Болевой прием: ущемление ахиллова сухожилия с захватом одноименной ноги. |
| 12 | 31.03 Вторник | Бросок захватом шеи сверху и за локоть правой руки. Удержание верхом с захватом головы и разведением ног партнёра. | Бросок через голову с упором голени между ног с захватом головы и туловища. Переворот партнёра, стоящего на четвереньках, за дальнюю руку двумя руками. | Уход от удержания сбоку с помощью вращения на партнёра и переход на болевой приём – рычаг руки через голову. Бросок через голову с упором стопы в живот. |
| 13 | 1.04 Среда | Приём – заваливание стоящего на коленях (колене) партнера зашагиванием. Бросок через бедро с падением. Защиты от бросков через голову. | Удержание сбоку с захватом рук. Уходы переворотами через грудь. Болевой приём на плечо. Контрприёмы против задней подножки | Удержание поперёк. Уходы с удержания поперёк и болевые на руки. Защита и контрприёмы против броска с захватом ног. |
| 14 | 2.04 Четверг | Болевой приём – рычаг локтя с захватом руки между ногами. Варианты. Задняя подножка с колена. Боковая подножка с колена. | Уход от удержания поперёк с захватом шеи и упором предплечьем в живот. Боковая подсечка при отступлении противника. | Передняя подножка с колена. Уход от удержания поперёк путем вывода руки и головы из-под туловища (нырком). |
| 15 | 3.04 Пятница | Удержание со стороны головы. Изучение передней подсечки с захватом рук. | Рычаг локтя через предплечье из положения нижнего (ложась на спину). Контрприем против зацепа изнутри. | Удержание верхом с захватом рук. Бросок через голову с упором голенью между ног и захватом курточки на спине. |
| 16 | 4.04 Суббота | Болевой прием – узел предплечьем вниз (обратный узел) после удержания поперек. Бросок захватом руки под плечо. | Ущемление ахиллова сухожилия с захватом одноименной ноги и против скрещенных ног. Изучение броска с захватом ног и выносом их в сторону. | Изучение броска «мельница». Изучение переворота с косым захватом. |
| 17 | 5.04 Воскресенье | Вспомнить рассказ «Ну погоди!», где заяц знает приемы самбо и применяет их против волка. | ||
| 18 | 6.04 Понедельник | Удержание сбоку без захвата руки под плечо с переходом на болевой приём: рычаг руки между ног. Контрприём против задней подножки. | Удержание со стороны головы с захватом рук с переходом на болевой прием: рычаг руки между ног. Передняя подножка с захватом руки и ноги. | Рычаг локтя через бедро с помощью ноги. Боковая подсечка при скрещивании ног. |
| 19 | 7.04 Вторник | Удержание со стороны ног и переходы на болевые приемы ног и рук. Передняя подсечка с падением. | Удержание со стороны головы (варианты) с переходом на болевые рук. Бросок зацепом изнутри одноименной ноги («кочерга») – варианты. | Болевой прием – рычаг локтя захватом предплечья под плечо после удержания верхом. Зацеп снаружи. |
| 20 | 8.04 Среда | Уход от удержания со стороны головы (варианты). Изучение броска с обвивом садясь. | Способы разъединения сцепленных рук, используя перчатки. Зацеп стопой из стойки. Комбинация: боковая подсечка, переходящая в зацеп стопой. | Болевой прием – узел поперек от удержания верхом. Контрприем против задней подножки (японские варианты). |
| 21 | 9.04 Четверг | Удержание сбоку – болевой прием узел ногой. Имитация броска в стойке: подхват сбоку (боковой подхват). | Болевой прием – ущемление ахиллова сухожилия с упором в подколенный сгиб. Имитация броска – подхват с захватом ноги | Рычаг на оба бедра с захватом голени под плечо и упором стопой в подколенный сгиб. Имитация броска в стойке: передний подхват. |
| 22 | 10.04 Пятница | Изучение переворотов с захватами рук и ног снаружи. Имитация броска через бедро с захватом за пояс через одноименное плечо. | Узел ноги с упором ладонью в колено. Защита от ущемления ахиллова сухожилия. Бросок через спину с захватом руки на плечо. | Уходы от удержания со стороны ног. Бросок рывком за пятки. Бросок рывком за пятку снаружи и изнутри. |
| 23 | 11.04 Суббота | Удержание сбоку лежа. Уход от удержания сбоку кувырком через плечо, ухо и на брюхо. Бросок с захватом руки и рывком ноги изнутри. | Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо после удержания со стороны ног. Боковой переворот. | Удержание со стороны плеча с захватом ближней руки снаружи «Мельница» с захватом разноименной ноги изнутри. |
| 24 | 12.04 Воскресенье | Вспомнить рассказ о Красной шапочке, которая изучила приемы самбо и победила серого волка. | ||
| 25 | 13.04 Понедельник | Болевой прием – рычаг локтя захватом руки между ногами кувырком (противник стоит в партере). Задняя подножка с захватом ноги и шеи. | Способ разъединения сцепленных рук узлом, скрещивая ноги. Передняя подножка с захватом руки и отворота (2ой правый захват). | Способ разъединения рук узлом с отжиманием ближнего локтя. Передняя подножка с 1ым правым захватом. |
| 26 | 14.04 Вторник | Способ разъединения рук с упором ногой в дальнюю руку. Боковая подсечка с темп шага. | Удержание со стороны головы с обратным захватом рук и своего пояса. Передняя подсечка в колено. | Ущемление ахиллова сухожилия межа на противнике с захватом одноименной руки. Зацеп изнутри с толчком. Контрприём против зацепа изнутри. |
| 27 | 15.04 Среда | Изучение приёма – удержание верхом без захвата рук. Боковая подсечка при наступлении противника. | Болевой приём – рычаг на оба бедра с захватом ноги на плечо («растяжка»). Обвив с захватом одноименной руки и пояса сзади (скрестный захват). | Удержание поперек с захватом дальней одноименной руки с переходом на болевые приёмы. Бросок зацепом стопой, садясь с захватом головы и разноименной руки. |
| 28 | 16.04 Четверг | Уход от удержания сбоку лёжа (узлом ноги ногами). Передний подхват с захватом руки и отворота курточки. | Узел ноги руками после удержания поперёк. Отхват с захватом ноги. | Переворот с захватом шеи и рукава. Двойной подбив – «Ножницы». |
| 29 | 17.04 Пятница | Бросок задней подножкой стоящего на коленях с переходом на удержание сбоку, болевой на рычаг плеча. Боковое бедро. Защита от броска мельницей. | Уход от удержания верхом. Подхват с захватом руки и отворота. | Обратное удержание сбоку с переходом на болевые: рычаг локтя и колена. Изучение и имитация броска отхватом (варианты). |
| 30 | 18.04 Суббота | Рычаг локтя от удержания сбоку с захватом руки бедрами. Бросок через грудь на домашних манекенах и на набивных мечах и подушках с переходом на удержание сбоку. | Удержание с плеча захватом ближней руки. Бросок сталкиванием с захватом ног. | Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо против удержания верхом. Бросок с захватом руки и одноимённой голени снаружи. |
| 31 | 19.04 Воскресенье | Вспомнить рассказ «Три поросёнка», где «Наф-наф» изучает приёмы самбо, побеждает волка, медведя, тигра, льва, больших при больших шакалов, достаёт живую воду и оживляет своих братьев. | ||
| 32 | 20.04 Понедельник | Обратное удержание со стороны головы. Бросок обратным захватом пятки изнутри. | Болевой приём – рычаг локтя захватом руки между ногами садясь назад. Бросок с захватом руки и голени сбоку (наподобие бокового переворота). | Разъединение сцепленных рук путём подтягивания локтя дальней руки. «Мельница» с захватом разноимённой ноги снаружи. |
| 33 | 21.04 Вторник | Удержание со стороны ног с захватом рук с переходом на болевые приёмы. Бросок с захватом руки, другой рукой захватить спереди обратным хватом голень и бедро. | Рычаг локтя при помощи ноги сверху. Задняя подножка с захватом руки двумя руками. | Болевой приём – рычаг внутрь на руку противника, стоящего на четвереньках. Задняя подножка на пятке с захватом туловища сбоку. |
| 34 | 22.04 Среда | Болевой приём – узел снизу против удержания со стороны ног или верхом. Передняя подножка на пятке с захватом рукава и одноимённого отворота (первый правый захват). | Болевой приём – узел предплечьем вниз от удержания со стороны головы. Боковая подсечка в темп шагов. | Болевой приём – узел руки ногой снизу. Задняя подсечка. |
| 35 | 23.04 Четверг | Болевой приём – рычаг локтя, стоящего противника на четвереньках, с захватом руки между садясь к плечу и головы партнера. Изучение и имитация подхвата изнутри. | Болевой приём – ущемление ахиллова сухожилия в положении лежа на противнике с захватом разноименной ноги. Бросок «ножницы», с захвата, когда правая нога изнутри, а левая сзади партнёра. | Болевой приём – рычаг на коленный сустав. Бросок через бедро с захватом пояса через разноименное плечо. |
| 36 | 24.04 Пятница | Узел ноги ногой, с удержанием верхом. Приём в стойке: «Вертушка» с захватом двумя руками. | Переворот с опрокидыванием противника, стоящего на четвереньках. Передняя подножка со скрещиванием захваченных рук. | Удержание сбоку с захватом своего бедра. Задняя подножка на пятке с захватом руки через спину. |
| 37 | 25.04 Суббота | Переворот с захватом шеи и пояса снизу. Бросок заваливанием с захватом руки и шеи. Бросок с захватом руки и упором в колено | Удержание верхом с обвивом ног. Выведение из равновесия толчком. | Рычаг плеча через бедро от удержания сбоку. Бросок с зацепом изнутри с захватом ноги. |
| 38 | 26.04 Воскресенье | Вспомнить фантастическую повесть о полёте двух советских самбистов на планету Мрак, где они участвовали во вселенских соревнованиях с местными инопланетянами, не имеющими локтевых и коленных суставов, и победили их 5:1 | ||
| 39 | 27.04 Понедельник | Удержание поперёк с захватом ближней руки ногами. Обвив с захватом пояса через плечо. | Рычаг локтя через предплечье после удержания поперёк с захватом запястья разноименной рукой. Бросок с обратным захватом ног. | Болевой приём – рычаг локтя с захватом руки между ног без переноса ноги через туловище. Приём в стойке – зацеп стопой изнутри. |
| 40 | 28.04 Вторник | Способ расцепления рук рычагом плеча. Выполнение приёма – рычаг локтя с захватом руки между ног. Имитация подхвата изнутри с подшагиванием. | Разъединение рук просовыванием руки между предплечьями. Бросок через голову с захватом руки и упором голенью. | Способ разъединения рук узлом плеча. Бросок с захватом пятки изнутри. |
| 41 | 29.04 Среда | Рычаг локтя при помощи ноги сверху от удержания верхом. Приём в стойке – передний переворот. | Болевой приём – узел плеча лежащему на животе. «Мельница» с захватом разноименной руки под плечо. | Переход на рычаг колена из стойки. Зацеп стопой с захватом одноимённой руки и пояса. |
| 42 | 30.04 Четверг | Переворот с захватом шеи из-под плеча изнутри. Приём в стойке подхват со скрещиванием рук. Его имитация. | Удержание сбоку с захватом ноги противника. Приём в стойке – подсад изнутри. | Рычаг локтя с захватом руки между ног без переноса ноги через шею. Подхват с отшагиванием. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
