Хидзагурума - подсечка в колено

Теория: «Зарождение борьбы дзю-до.»

Удержание сбоку

 

1.

2.

 

 

  Имитация приемов по 20 повторений в каждую сторону. Подсечка в такт шагов, под вороты на бросок через бедро, задняя подножка, передняя подножка, зацеп голенью.     Вопросы:

1. Что дословно означает «дзю-до»?
2. В какой стране было создано Дзю-до?
3. В конце какого века появилось дзю-дю?
4. Кто является создателем борьбы дзю-до?
5. С какого года дзю-до появилось в России?

  Зарождение борьбы дзю-до. Краткое история Дзюдо. Дзюдо в России. Дзюдо (Judo) - перевод с японского означает «мягкий, путь». Принцип дзюдо «доброта побеждает зло, а гибкость преобладает над грубой силой». Дзюдо создан в Японии и его происхождение тесно связано с борьбой самураев – дзю-дзюцу. Основатель дзюдо Дзигoро Кано (1860-1938) объединил несколько направлений дзю-дзюцу, взяв лучшую технику и исключив травматические и смертельные боевые приемы. В 1882 году после окончания университета Дзигoро Кано открыл свою школу дзюдо Кодокан. Именно этот год принято считать годом основания дзюдо. Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net В дзюдо используются броски (техника ног, бедер и рук) и приемы боя лежа (удержание, удушение и болевые приемы). Дзюдо считается одним из самых популярных боевых видов спорта в мире. В Японии дзюдо является обязательным предметом в школе для мальчиков и девочек. Дзюдо первое из восточных боевых искусств, которое в 1964 году было включено в программу Олимпийских игр. Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net Официальной датой рождения дзюдо в СССР считается февраль 1972 года, когда по распоряжению Спорткомитета «О развитии дзюдо в СССР» была создана Федерация дзюдо СССР. В 1972 году в нашей стране были проведены первые Всесоюзные соревнования по дзюдо, которые уже через год поменяли название и стали чемпионатом СССР.   Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net 1999 год. Начало нового этапа развития дзюдо в России. Главой Федерации на отчетно-перевыборной конференции единогласно избран заслуженный мастер спорта Владимир Шестаков.  В настоящее время российская школа дзюдо считается одной из сильнейших в мире. Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net Владимир Владимирович Путин занимается самбо и дзюдо с 11 лет. «Я пришёл в дзюдо ещё мальчишкой. И серьёзно увлекся восточными единоборствами, их особой философией, культурой взаимоотношений с соперником и правилами ведения схватки» Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net Удержание сбоку. Противник лежит спиной на ковре. Сядьте на ковер возле его правого бока лицом к его голове. Правой рукой захватите голову противника, а ле­вой — его правую руку к себе под мышку. Голову сильно согните вперед, левую ступню поставьте на землю, так чтобы ваше левое бедро было перпенди­кулярно корпусу противника. Правую ногу вытя­ните вперед. Кистями обеих рук захватите одежду на правом плече противника. Чтобы противник не сумел вас перебросить через себя, старайтесь, не отпуская захватов руками, сесть на ковер возможно дальше от бока противника (рис. 124).  https://www.ok-t.ru/studopediaru/baza12/373032866088.files/image001.jpg  https://yandex.ru/video?path=wizard           Среда 22.04. 2020

Базовые упражнения без партнера – Дзюдо.

 

 

Упражнения на силу.

 

 

Хидзагурума - подсечка в колено.

http://judo-sport.narod.ru/

 

В дзюдо подсечки относятся к группе бросков, для которых преимущественно используются ноги. (Аси вадза). Подсечки в дзюдо более детализированы и включают в себя: · Дэаси Харай, собственно боковую подсечку; · Харай Цурикоми Аси, собственно переднюю подсечку, под ногу в обычном положении или отставленную ногу; · Хидза Гурума, подсечку в колено; · Косото Гари, заднюю подсечку под пятку; · Коути Гари, подсечку изнутри; · Окуриаси Харай, подсечку под уходящую ногу, в темп шагов; · Сасаэ Цурикоми Аси, переднюю подсечку под выставленную вперёд опорную ногу; · Цубамэ Гаэси, контрприём, боковую подсечку против боковой подсечки. ^[4] В дзюдо не имеется такого приёма, как подсечка под колено. Из российских мастеров дзюдо королём подсечки считается Тамерлан Тмёнов.^[5], проигравший в финале Олимпиады в Афинах японцу Кэйдзи Судзукитакже подсечкой.^[6] По словам Тамерлана Тмёнова: - Подсечка — это универсальный прием, который может принести успех борцу любой категории. Но тяжеловесам подсечки особенно помогают, — говорит Тменов. — Мои оппоненты бывают порой настолько массивны, что их даже просто с места сдвинуть непросто. Вот тут-то и выручают подсечки. — http://www.sport-express.ru/newspaper/2004-07-23/8_1/ По некоторым сведениям передняя подсечка является одним из излюбленных приёмов мастера спорта по дзюдо и самбо В. В. Путина^[7] http://judo-sport.narod.ru/ Хидзагурума - подсечка в колено Тори левой ногой делает шаг назад. Укэ делает то же самое, что и тори, и последний шаг делает больше в правую сторону, сопротивляясь тяге вперед, в связи с этим центр тяжести переходит на его правую ногу (рис. 54а). В этот момент тори тянет левой рукой к себе укэ и правой рукой тянет его вверх вперед. Одновременно разворачивается на правой ноге налево и левую ногу разворачивает против правого колена укэ (рис. 546). Продолжая разворот туловищ влево, тягой левой руки к своему поясу и давлением правой руки тори бросает укэ на спину через колено в направлении правого переднего угла (рис. 54в, г). Примечания: 1. Действие правой руки тори в ходе броска имеет важное значение, т. к. тори руками соблюдает нужное расстояние от укэ. 2. Тори левой стопой подбивает правое колено укэ, используя в качестве точки опоры коленную чашечку укэ. Левую ногу тори чуть сгибает и поворачивает в сторону броска. 3. Тори не должен наклоняться. В момент броска он разворачивает укэ вокруг оси, созданной правым коленом укэ, которое тори блокирует. Вариант: Одновременно с шагом левой укэ тори поворачивает правую ногу большим пальцем влево вoнутрь и делает шаг направо от правой ноги укэ. В момент, когда укэ хочет продолжить шаг вправо вперед, тори левой стопой подбивает ногу укэ в колене и бросает его. Правая нога укэ еще в замахе, поэтому этот вариант называется еще и хидзагурума.   Имитация приемов по 20 повторений в каждую сторону. Подсечка в такт шагов, под вороты на бросок через бедро, задняя подножка, передняя подножка, зацеп голенью.   Подтягивание на перекладине. Максимальное количество раз. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.мах.кол.раз но не менее 15раз.     Пятница  24.04. 2020

Упражнения с резиной.   Бросок через бедро скручиванием.

https://www.youtube.com/watch?v=bKyfIOf-05E Выполнять упражнения по видео по 10 повторений.   Выполнять имитацию приема по 20 повторений в каждую сторону. 2. Гнп-3 Понедельник 20.04. 2020.

Базовые упражнения без партнера – Дзюдо

 

 

Теория: «Зарождение борьбы дзю-до.»

 

Имитация приемов по 20 повторений в каждую сторону. Подсечка в такт шагов, под вороты на бросок через бедро, задняя подножка, передняя подножка, зацеп голенью.   Вопросы для ответа:

1. Что дословно означает «дзю-до»?
2. В какой стране было создано Дзю-до?
3. В конце какого века появилось дзю-дю?
4. Кто является создателем борьбы дзю-до?
5. С какого года дзю-до появилось в России?

Зарождение борьбы дзю-до. Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net Источник: https://fishki.net/2150928-kratkoe-istorija-dzjudo-dzjudo-v-rossii.html © Fishki.net         Вторник 21.04. 2020   Базовые упражнения без партнера – Дзюдо.   Зацеп изнутри голенью, отработка приема без партнера   Имитация приемов по 20 повторений в каждую сторону. Подсечка в такт шагов, подвороты на бросок через бедро, задняя подножка, передняя подножка, зацеп голенью.

https://www.youtube.com/watch?v=0Byiqe1sA6s

 

Сделать полноценную растяжку всех групп мышц.

 

    Среда 22.04. 2020 Удержание верхом.  

Упражнение для рук и грудных мышц

 

  Яндекс.Видео›удержание верхом дзюдо sport.wikireading.ru›7753   Татэсихогатамэ - удержание верхом с захватом руки и головы (рис. 102) Тори стоит на коленях, под ним находится лежащий укэ. Левой рукой тори захватывает укэ за правый рукав и прижимает ею правую щеку укэ. Одновременно наклоняет туловище и правую руку пропускает за шею укэ. Затем голову кладет на правое плечо укэ и блокирует его. Обе руки соединяет под правым плечом укэ тем же способом, что и при катагатамэ, левой рукой опирается о татами. Обе ноги пропускает под укэ и выпрямленным туловищем плотно прижимает укэ к татами. Примечания: 1. Тори может блокировать правое плечо укэ между своим левым плечом и головой так, что прижимает правую часть своего лица к лицу укэ. 2. Тори блокирует движение укэ тем, что прижимается грудью и животом к нему. 3. Иногда эффективно расставить коле ни, если у тори достаточно гибкий тазо бедренный сустав. Кудзурэтатэсихогатамэ - вариант татэсихогатамэ (рис. 103) Тори встает на колени, под ним находится лежащий укэ, пропускает правую руку под правое плечо укэ вдоль спины и захватывает его за пояс. Тори левым предплечьем прижимает правую руку укэ. Затем наклоняется вперед, правой рукой тянет укэ за пояс к голове, ногами сжимает его. Левой рукой захватывает правый отворот своего кимоно, чем блокирует укэ. Вариант: (рис. 104): Тори пропускает правую руку под голову укэ и захватывает свой пояс с правой стороны. Таким образом он плотно прижимает голову укэ к своей правой стороне туловища. Левую руку укэ бло-кирует таким же способом, как при татэсихогатамэ.  

https://www.youtube.com/watch?v=E3 _FkI4FRFc Упражнение выполнять три подхода по 20 повторений.

 

 

    Четверг 23.04. 2020   Базовые упражнения без партнера – Дзюдо.   Растяжка   Имитация приемов по 20 повторений в каждую сторону. Подсечка в такт шагов, под вороты на бросок через бедро, задняя подножка, передняя подножка, зацеп голенью.   Работаем на гимнастику, мост, за бегание, перевороты. комплекс упр. в партере. Выполнить комплекс упр. на растяжку. https://www.youtube.com/watch?v=47 9FXxs89mQ       Пятница 24.04. 2020 Комплекс ОФП.     Теория: «Лучшие спортсмены и сильнейшие команды мира по борьбе дзю-до».   Выполнить комплекс один раз.   Тема лучшие спортсмены мира. 10 лучших дзюдоистов мира за всю историю, рейтинг. Дзюдо (Judo) — спортивное единоборство без оружия, которое совершенствует человека не только физически, но и психологически. И хотя зародилось дзюдо в Японии, один дзюдоист стал президентом России. Да, речь идет о Владимире Путине, который стал первым россиянином, получившим в 2012 году высокий 8-й дан (из 10 возможных). Определить лучших из лучших в дзюдо очень нелегко. Чтобы сделать это мы составили список из 10 лучших дзюдоистов за всю историю, завоевавших наибольшее количество наград на Олимпийских играх. Также были приняты во внимание победы на чемпионате мира по дзюдо. 10. Ясухиро Ямасита (Япония) 1984 год, Олимпиада в Лос-Анджелесе — золотая медаль. Ямасита четыре раза становился золотым призером чемпионата мира, и до своего ухода в зените славы одержал 203 победы подряд. В настоящее время он является вице-президентом Японской федерации дзюдо. 9. Сиань Дунмэй (Китай) 2004 год, Афины — золотая медаль. 2008 год, Пекин — золотая медаль. В 2018 году имя Сиань было внесено в Зал Славы International Judo Federation (IJF). 8. Аюми Танимото (Япония) 2004 год, Афины — золотая медаль. 2008 год, Пекин — золотая меда Как и в случае с Сиань Дунмэй, Аюми попала в Зал Славы IJF в 2018 году. 7. Масато Утисиба (Япония) 2004 год, Афины — золотая медаль. 2008 год, Пекин — золотая медаль. 6. Петер Зайзенбахер (Австрия) 1984 год, Лос-Анджелес — золотая медаль. 1988 год, Сеул — золотая медаль. Давид Дуйе (Франция) 1992 год, Барселона — бронзовая медаль. 1996 год, Атланта — золотая медаль. 2000 год, Сидней — золотая медаль. В 2011 году Международная федерация дзюдо назвала Давида Дуйе лучшим мужчиной-дзюдоистом в истории. 4. Тадахиро Номура (Япония) 1996 год, Атланта- золотая медаль. 2000 год, Сидней — золотая медаль. 2004 год, Афины — золотая медаль. 3. Дриулис Гонсалес (Куба) 1992 год, Барселона — бронзовая медаль. 1996 год, Атланта — золотая медаль. 2000 год, Сидней — серебряная медаль. 2004 год, Афины — бронзовая медаль. 2. Рёко Тани (Япония) 1992 год, Барселона — серебряная медаль. 1996 год, Атланта- серебряная медаль. 2000 год, Сидней — золотая медаль. 2004 год, Афины — золотая медаль. 2008 год, Пекин- бронзовая медаль. Долгое время Рёко Тани удерживала титул самой молодой чемпионки мира в истории дзюдо. Ей было чуть больше 18 лет, когда она завоевала золотую медаль в канадском Гамильтоне в 1993 году. 1. Тедди Ринер (Франция) 2008 год, Пекин — бронзовая медаль. 2012 год, Лондон — золотая медаль. 2016 год, Рио-де-Жанейро — золотая медаль. Это самый титулованный дзюдоист в мире за всю историю.   3. Утг-3 Понедельник 20.04. 2020  Обратный проход за две ноги, отработка приемов без партнера    

Базовые упражнения без партнера – Дзюдо

 

 

  Яндекс.Видео›обратный проход за две ноги   https://www.youtube.com/watch?v=Ue 4HPh8ZVZI Упражнения и учикоми с резиной.   Имитация приемов по 20 повторений в каждую сторону. Подсечка в такт шагов, под вороты на бросок через бедро, задняя подножка, передняя подножка, зацеп голенью.   Приседания, прыжки в приседе, прыжок из глубокого приседа- все по 20, планка 45 сек.     Вторник 21.04. 2020 Упражнения с резиной. Теория: «Самоконтроль в процессе занятий.»   Выполнить комплекс упражнений на гибкость. Выполнить растяжку. Самоконтроль при занятиях спортом и физическими упражнениями myself-development.ru›samokontrol-pri…sportom-i… Вопросы для ответа: 1. Виды самоконтроля. 2. Методы самоконтроля. 3. Дневник самоконтроля.   Имитация приемов, тяга резинового жгута.7-10 мин.   Работаем на гимнастику, мост, за бегание, перевороты. комплекс упр. в партере. Выполнить комплекс упр. на растяжку. https://www.youtube.com/watch?v=47 9FXxs89mQ     Среда  22.04. 2020   Базовые упражнения без партнера – Дзюдо.     Приседания, прыжки в приседе, прыжок из глубокого приседа- все по 10, планка 30 сек. Подъём туловища-25 раз. Упр. «книжка»-20раз. Имитация приемов по 20 повторений в каждую сторону. Подсечка в такт шагов, под вороты на бросок через бедро, задняя подножка, передняя подножка, зацеп голенью.       Четверг 23.04. 2020

Теория: «Основные средства спортивной тренировки». sport.wikireading.ru›5351

 

Базовые упражнения без партнера – Дзюдо.

СРЕДСТВА ТРЕНИРОВКИ В ДЗЮДО sport.wikireading.ru›5351Средства тренировки — это физические упражнения: соревновательные, общеподготовительные, специально-подготовительные. Состав средств формируется с учетом особенностей дзюдо. Соревновательные упражнения Они направлены на выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом специализации в дзюдо, выполняются в соответствии с правилами соревнований. Технико-тактические действия: Технико-тактические действия: а) атакующие б) защитные в) контратакующие Поединки (схватки): а) учебные б) учебно-тренировочные в) тренировочные г) соревновательные Общеподготовительные упражнения а) строевые упражнения б) гимнастические упражнения в) упражнения из других видов Специально-подготовительные упражнения Самостраховка назад Специально-подготовительные упражнения в дзюдо применяются с учетом возраста занимающихся и имеют 2 разновидности: а) подводящие упражнения — способствуют технико-тактическому совершенствованию. К ним относят: самостраховки (см. фото), упражнения на борцовском мосту, имитационные упражнения; Самостраховка на бок б) развивающие упражнения — повышают специальную физическую подготовленность дзюдоистов. В учебно-тренировочной деятельности дзюдоистов применяются акробатические упражнения, упражнения без снарядов (с отягощением только веса своего тела), с отягощением (манекен, гантели, гири, штанга, эспандер), с партнером, на тренажерах. Технико-тактические действия: а) атакующие б) защитные в) контратакующие Ответить на вопросы: 1. Что такое физические упр.? 2. Что Подготовительные упр.? 3. Обще развивающие? 4. Специальные? Приседания, прыжки в приседе, прыжок из глубокого приседа- все по 10, планка 30 сек. Подъём туловища-25 раз. Упр. «книжка»-20раз.     Пятница 24. 04. 2020 Комплекс ОФП.   Упражнение для рук и грудных мышц.   Подтягивание на перекладине мах.кол-во раз. Поднимание ног на перекладине мах.кол-во раз. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа мах.кол-во раз. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа с хлопком мах.кол-во раз.     Суббота 25. 04. 2020 Комплекс ОФП. Базовые упражнения без партнера – Дзюдо.     Теория: «Физическая подготовка».   Подтягивание на перекладине мах. кол-во раз. Поднимание ног на перекладине мах. кол-во раз. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа мах. кол-во раз. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа с хлопком мах. кол-во раз. Приседания, прыжки в приседе, прыжок из глубокого приседа- все по 10, планка 30 сек. Подъём туловища-25 раз. Упр. «книжка»-20раз. Упр. На растяжку.