03
| 23
| Пластика.
Шпагат.
Элемент гибкости. Бывает двух видов – прямой и поперечный. Поперечный шпагат можно исполнять, когда впереди левая нога или правая. Обучение шпагату долгое, болезненное и кропотливое. Во-первых, перед растяжкой надо хорошо размять ноги. Желательно побегать и попрыгать. Затем выполняются высокие махи в переднем, боковом и заднем направлении. После этого наклоны к ногам. Затем складки ноги вместе и врозь. И только в самом конце следует статически удерживать собственно разножку с максимальным углом в ногах.
Техника выполнения.
Медленно расставить прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени выпрямлены. Когда ноги будут расставлены шире плеч, понадобиться опора на 2-х руках. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно.
(Полный шпагат – это раздвинутые прямые ноги на одной линии).
Страховка.
Желательно, чтобы ребенок произвольно сам садился на шпагат. Но следует помочь ему выпрямлять колени и носки. Можно предлагать детям делать «пружинку» – как бы поднимаясь и опускаясь.
Поперечный шпагат. Прямой шпагат.
|
03
| 24
| Пластика (мост с положения стоя: наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа., выпады, шпагаты)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
03
| 26
| Пластика (мосты, выпады, шпагаты)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 2
| Повторение танца «Кнопочка», 1 куплет: https://vk.com/club193962618 (ссылка на элементы танца)
https://ruq.hotmo.org/song/66176987 (музыкальное сопровождение)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 6
| Повторение танца «Кнопочка», 1 куплет, припев
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 7
| Повторение танца «Кнопочка», 2 куплет, припев
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 9
| Повторение танца «Кнопочка», 1 и 2 куплет, припев
Пластика (мосты, выпады, шпагаты)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 13
| Элементы аэробики: Марш на месте и с перемещениями вперед, назад - march
Повтор переворота боком.
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 14
| Элементы аэробики: Марш на месте, ноги врозь - out
Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 16
| Элементы аэробики: Два шага (ноги врозь), два шага (ноги вместе) без перемещения - outin
Повтор переворота вперед
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 20
| Элементы аэробики: Два шага вперед (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе) - v- step
Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 21
| Элементы аэробики: Два шага назад (ноги врозь), два шага вперед (ноги вместе) - a -step
Повтор стойки на руках у опоры
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 23
| Элементы аэробики: Шаг в сторону, приставить вторую ногу - step touch
Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 27
| Элементы аэробики: Два приставных шага в сторону - double step touch
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 28
| Элементы аэробики: Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением - shasse.
Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
04
| 30
| Элементы аэробики: Марш на месте и с перемещениями (бедро высоко не поднимать, носок отрывается от пола) - march
Три шага вперед, приставить вторую ногу, три шага назад, приставить вторую ногу- march, front back
Равновесия без опоры.
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
5
| 7
| Элементы аэробики: Шаг в сторону, приставить вторую ногу на носок - step touch
Два приставных шага в сторону (шаг в сторону, приставить вторую ногу, шаг в ту же сторону, приставить вторую ногу на носок) - double step touch
Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
5
| 11
| Элементы аэробики: Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением - shasse.
Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия)
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк.
|
5
| 12
| Подготовка к итоговой диагностике.
Элементы аэробики: 1-4 march, 5-8 четыре хлопка руками; 1-4 step touch, 5-8 step touch с одноименной работой рук, Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда).
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!»
|
5
| 14
| Подготовка к итоговой диагностике.
Упражнения на гибкость: упор присев – шпагат на правую – упор присев – шпагат на левую – упор присев – прямой шпагат
Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда).Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!»
|
5
| 18
| Подготовка к итоговой диагностике.
Элементы аэробики: 1-4 march, 5-8 четыре хлопка руками; 1-4 step touch, 5-8 step touch с одноименной работой рук, Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда).
Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!»
|
5
| 19
| Подготовка к итоговой диагностике.
Упражнения на гибкость: упор присев – шпагат на правую – упор присев – шпагат на левую – упор присев – прямой шпагат
Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда).Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!»
|
5
| 21
| Диагностика
|
5
| 25
| Фото презентации детей и родителей «Моя первая ступенька в студии «Созвездие»»
|
5
| 26
| Фото презентации детей и родителей «Моя первая ступенька в студии «Созвездие»»
|
5
| 28
| Фото презентации детей и родителей «Моя первая ступенька в студии «Созвездие»»
|