Упражнение «Вращение шеей»

Упражнения для активизации межполушарного взаимодействия и стимулирования познавательной деятельности.

Глазодвигательные упражнения:

•    позволяют расширить поле зрения, эффективно усиливают глазные мышцы;

•    улучшают зрительное восприятие; 

•    развивают межполушарное взаимодействие.

Упражнение "Восьмерки для глаз»

Исходное положение: сидя, держать голову прямо и расслабленно. Следить глазами за движущимся большим пальцем, описывающим «8-ку» (как знак бесконечности) в горизонтальном поле видения. Выставить руку вперед, поднять большой палец на уровне переносицы и начать движение по форме «Восьмерки». Движения должны быть медленными. Следить за движением большого пальца только глазами. Выполнить упражнение 3-4 раза.

 Упражнения для развития мелкой моторики:

· положительно влияют на функции высшей нервной деятельности, развитие речи, мышления, памяти, внимания, восприятия;

· улучшают мыслительную деятельность, способствуют самоконтролю, произвольности деятельности.

 

 Чем интенсивнее тренировка, тем значительнее положительные изменения.

Упражнение «Колечки»

 

Соединяем пальцы руки в кольцо с большим, начиная с указательного сначала одной рукой, затем другой, затем двумя одновременно.

 

Упражнение «Ухо – нос – хлопок»

Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук с точностью до наоборот.

Упражнение   «Лезгинка»

Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторите 6-8 раз. Добивайтесь высокой скорости смены положений.

«Паровозик»

     Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперёд, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.

Упражнения для релаксации

Цель: расслабление мышц шеи и плечевого пояса.

Упражнение «Вращение шеей»

    а) Исходное положение: сидя. Повернуть голову влево, постараться это сделать так, чтобы увидеть как можно дальше. Вернуться в исходное положение. Аналогично в другую сторону. Вдох — пауза, выдох— пауза. Движения повторяются по 2-3 раза в каждую сторону.

       б) Исходное положение: сидя.  Поднять голову вверх. Посмотреть на потолок. Выпрямиться. Вдох — пауза, выдох — пауза.. Движения повторяются по 2-3 раза.

       в) Исходное положение: сидя.  Медленно опустить голову вниз. Выпрямить шею. Вдох — пауза, выдох — пауза. Движения повторяются по 2-3 раза.