2020-06-08
162Задание по физ-ре №4
Всем студентам ВИК (отделение в г. Собинка) задание по физической культуре и фк
1. Выполнение утренней гигиенической гимнастики (комплекс №4) ежедневно
2. Выполнение дневных упражнений + гимнастика для глаз ежедневно
Прочитать текст «Спортивная гимнастика»
Выполнить тест Г (ответы на бланке)
5. Прислать своё фото (выполнение упражнений)2-3 штуки
6. Прислать бланк с ответами на тест и своей фамилией
Внимание! У теста 3 варианта. Как узнать какой вариант ваш?
Варианты по первой букве вашей фамилии:
Вариант буквы А - З
Вариант буквы И - Р
Вариант буквы С - Я
Сроки выполнения задания до 27 апреля (до 22.00)
По адресу в ВК или электронной почте nata.letyagina2018@yandex.ru
Напоминаю ответы в тесте писать по одной букве и не пропускать их. Расположение фото вертикальное.
Ещё раз, для тех, кто не понял - ЗАДАНИЕ СОСТОИТ ИЗ 2-3 ФОТО ГДЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ОТВЕТОВ НА ТЕСТ!!!!!!!!!
Упражнения, которые надо делать днём:
Отжимания от пола (8 раз), или от стены 20 раз.
Присед (с вытянутыми руками вперёд, колени разведены в стороны) 12раз
Выпады (нога вперёд, присед, нога сзади почти касается пола) 20 раз
Повороты корпуса (из положения стоя и сидя) по 20 раз
Гимнастика для глаз:
Подойти к окну и посмотреть вдаль, потом посмотреть на свой кончик носа и так несколько раз. Взгляд задерживать несколько секунд(вдаль, на нос, вдаль, на нос и т.д.)
Не поворачивая головы посмотреть вбок, затем вверх и другой бок, движение глаз выполнять плавно. Также сделать обратно. Глаза должны выполнять траекторию полукруга. (несколько раз)
Теперь тоже упражнение, только глаза должны сделать полный круг в одну и потом в другую сторону. (несколько раз)
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №4
1. Исходное положение - сидя на стуле, ноги согнуты, руки на коленях. Отводить руку в сторону, делая вдох, положить руку на колени - выдох.
2. Исходное положение - то же. Сгибать ноги в коленях. По 4 - 6 раз каждой ногой.
3. Сидя, ноги выпрямить, руки опустить. Попеременно отводить руку и ногу в сторону на вдохе, возвращаться в исходное положение на выдохе.
4. Стоя, ноги на ширине ступни, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах вперед и назад.
5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Попеременно отводить руку в сторону с поворотом туловища и на выдохе ставить руку на пояс. Темп медленный.
6. Стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Приседать на выдохе, руки вперед, при подъеме - вдох. Темп средний.
7. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в среднем темпе, 15 - 30с.
8. Стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднять кисти к плечам, делая вдох, опустить на выдохе, расслабиться.
9. Стоя, ноги вместе, одна рука вверху, другая опущена. Маховые движения руками со сменой положения рук на 2 счета. Темп средний.
10. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Вращение туловища в медленном темпе по 6 раз в одну и другую сторону.
11. Сидя на стуле, ноги выпрямить, руки на коленях. Попеременно сгибать и разгибать стопы и кисти в среднем темпе.
12. Приподнять плечи делая вдох, опустить плечи на выдохе, расслабиться.
ТЕКСТ, КОТОРЫЙ НАДО ПРОЧИТАТЬ
Спортивная гимнастика
Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках.
В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.
Международная федерация гимнастики (англ. International Federation of Gymnastics, IFG) — федерация гимнастических видов спорта.
История возникновения и развития спортивной гимнастики
Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.
Когда появилась спортивная гимнастика? В VIII веке до нашей эры. После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.
В конце XVIII — начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.
Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.
Где появилась спортивная гимнастика? В Древней Греции.
Правила спортивной гимнастики (кратко)
Как у мужчин, так и у женщин победители соревнований определяются на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете.
Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке. В опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл по результатам двух попыток.
Каждый спортсмен сам определяет программу своих выступлений, она должна удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений.
Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики
Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:
Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.
Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев — разновысокие.
Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.
Чем отличается спортивная гимнастика от акробатики? Акробатика – это вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. Спортивная гимнастика дополнительно включает в себя упражнения на гимнастических снарядах.
Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых, должны быть задействованы все части снаряда.
Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых и силовых элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.
Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.
Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.
Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.
Как называются снаряды в спортивной гимнастике? Разновысокие и параллельные брусья, перекладина, конь, гимнастический мостик, кольца, бревно, гимнастический ковер.
Правила судейства в спортивной гимнастике
Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд. Двое из судей оценивают сложность упражнений, а другие шесть оценивают технику. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл. Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков. Во время командных соревнований или при розыгрыше абсолютного первенства оценки суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.
Соревнования по спортивной гимнастике
Олимпийские игры – самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике.
Чемпионат мира по спортивной гимнастике – ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года. Чемпионаты Европы по спортивной гимнастике — крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике.
Чем отличается спортивная гимнастика от художественной? Спортивная гимнастика — включает соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках, а художественная гимнастика — вид спорта, который подразумевает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) под музыку.
Источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/sportivnaya-gimnastika/
Бланк, в котором выполняется задание
| Тест Г Группа……… Фамилия ВАРИАНТ № ……. ……………………. | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Тест Г Вариант – 1
1. Какой чемпионат по спортивной гимнастике самый престижный? А. Олимпийские игры Б. Чемпионат Европы В. Чемпионат мира Г. Чемпионат страны
2. Что не включает в себя спортивная гимнастика? А. соревнования на гимнастических снарядах Б. соревнования в вольных упражнениях В. соревнования в опорных прыжках Г. гребля на каноэ
3. Крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике – это... А. Олимпийские игры Б. Чемпионат Европы В. Чемпионат мира Г. Чемпионат страны
4. Вид спорта, который подразумевает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) под музыку – это… А. баскетбол Б. волейбол В. художественная гимнастика Г. гребля
5. Какой ежегодный международный чемпионат по спортивной гимнастике проводится с 1903 года? А. Олимпийские игры Б. Чемпионат Европы В. Чемпионат мира Г. Чемпионат страны
6. Для быстрой фиксации технических элементов в спортивной гимнастике судьи используют специальные письменные знаки. Сколько их? А. 23 Б. более 1000 В. около 300 Г. 5
7. Выступления гимнастов оценивают главный судья и судьи, «обслуживающие» тот или иной снаряд. Сколько этих судей? А. 2 Б. 6 В. 23 Г. 8
8. Сколько судей в спортивной гимнастике оценивают сложность упражнений? А. 2 Б. 6 В. 23 Г. 8
9. Сколько судей в спортивной гимнастике оценивают технику выполнения упражнений? А. 2 Б. 6 В. 23 Г. 8
10. Единая композиция из динамичных и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты. Что это за упражнения? А. упражнения на коне Б. упражнения на кольцах В. упражнения на бревне Г. упражнения на перекладине
Тест Г Вариант – 2
1. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки… А. независимо друг от друга Б. вместе друг с другом В. когда как Г. оценки вообще не ставят
2. Как выводится средний балл? А. лучшая и худшая из оценок не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл. Б. лучшая и худшая из оценок учитываются, и из оставшихся двух выводится средний балл. В. худшая из оценок не учитывается, и из оставшихся семи выводится средний балл. Г. лучшая и худшая из оценок учитываются, а из оставшихся четырех не выводится средний балл.
3. Что не относится к гимнастическим снарядам? А. перекладина Б. конь В. лошадь Г. бревно
4. Вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. А. баскетбол Б. волейбол В. акробатика Г. гандбол
5. Сколько времени даётся на выступление с вольными упражнениями у мужчин? А. 12 минут Б. 2 минуты В. 70 секунд Г. 30 секунд
6. Что не относится к гимнастическим снарядам? А. разновысокие брусья Б. параллельные брусья В. строительные брусья Г. бревно
7. На скольких снарядах обычно проводятся соревнования по спортивной гимнастике? А. 2 Б. 3 В. 12 Г. 7
8. Какие гимнастические упражнения у женщин включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками? А. упражнения на коне Б. упражнения на кольцах В. упражнения на перекладине Г. упражнения на брусьях
9. Какое гимнастическое упражнение выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня? А. упражнения на коне Б. упражнения на кольцах В. упражнения на перекладине Г. опорный прыжок
10. Какое упражнение представляет собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых, должны быть задействованы все части снаряда? А. упражнения на коне Б. упражнения на кольцах В. упражнения на перекладине Г. опорный прыжок
Тест Г Вариант – 3
1. Какова продолжительность выступления в упражнениях на бревне? А. продолжительность выступления 3 минуты Б. не должна превышать полторы минуты. В. не должна превышать половину минуты. Г. должна превышать полторы минуты.
2. Как правильно называть женские гимнастические брусья? А. не высокие Б. одноразмерные В. разновысокие Г. гладкие
3. Назовите количество времени, которое даётся женщинам в вольных упражнениях на выступление. А. 2 мин. Б. 1 мин. В. 3 мин. Г. 1,5 мин
4. Как в опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл? А. по результатам двух попыток. Б. по оной попытке В. из трёх попыток Г. в прыжках его нет
5. В какой стране зародилась спортивная гимнастика? А. Древний Египет Б. Современный Тайланд В. Средневековое Конго Г. Древняя Греция
6. Когда появилась спортивная гимнастика? А. 17в Б. 8в до н.э. В. 6в до н.э. Г. 12в
7. В каком году гимнастику официально признали видом спорта? А. 1123г Б. 2023г В. 1896г Г. 1673г
8. В каком году гимнастику включили в программу современных Олимпийских игр? А. 1123г Б. 2023г В. 1896г Г. 1673г
9. Что не включает в себя программа мужского многоборья? А. стрельба по мишеням Б. вольные упражнения В. опорный прыжок Г. упражнения на кольцах
10. Комбинация маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых, должны быть задействованы все части снаряда – это… А. упражнения на коне Б. упражнения на кольцах В. упражнения на перекладине Г. опорный прыжок
