Как преодолеть волнение?

Позаботимся о здоровье во время экзамена.

1. Соблюдайте режим дня. Кроме учебы, выделите время на сон, отдых, прогулки.

2. Полноценный сон поможет восстановить силы для подготовки(не менее 8 часов). Обязательно выспитесь в ночь перед экзаменом.

3. В день экзамена не забудьте позавтракать, выпить сладкого чая, и запастись чем-то сладким. Организм будет требовать глюкозы

4. Ни в коем случае не пейте никаких успокоительных таблеток!!!

5. Делайте перерывы. 40 мин учим, 10 минут – отдыхаем.

6. Заботьтесь о зрении, делайте упражнения, которые помогут глазам расслабиться. Не читайте лежа и в темноте.

7. Не забывайте о вкусной и здоровой пище. Питание должно быть калорийным, богатым витаминами. Ешьте свежие овощи и фрукты, рыбу, мясо.

 

 

 

«Хорошая подготовка

– это половина победы»

Сервантес

 

 

«Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может и потопить его»

Вольтер

Как учить материал?

1. Оборудуйте место для занятий: уберите все лишнее, расставьте все по местам.

2. Поместите на видном месте что-нибудь желтое или фиолетовое (часы, рамку, картинку), т.к. эти цвета повышают интеллектуальную активность

3. Составьте план работы: что именно и сколько будете учить по каждому предмету.

4. Чередуйте работу и отдых: 40 мин учим, 10 мин – отдыхаем.

5. Не зубрите, а старайтесь понять материал. Для этого можно составить схему, план, пересказать вслух. Можно даже писать шпаргалки – они способствуют запоминанию.

6. Полезно повторить материал хотя бы 1 раз в течение суток после выучивания

7. Трудные понятия и формулы пишите на карточках или плакатах, размещая их на видном месте в комнате.

8. Приходите на консультации с заранее приготовленными вопросами, а не просто чтобы послушать, о чем говорят другие

Как преодолеть волнение?

1. Готовясь к экзамену, никогда не думайте, что провалитесь, мысленно рисуйте себе картину триумфа. Мысли о возможной неудаче являются саморазрушающими.

2. Своими страхами полезно с кем-то поделиться: с родителями, учителями, товарищами. Их поддержка будет вам очень нужна.

3. Перед входом в кабинет успокойтесь, войдите с уверенностью, что у вас все получится

4. Будьте внимательны. Выслушайте все инструкции – от этого зависит правильность ваших ответов

5. На экзамене в тестовой форме сосредоточьтесь на одном задании; приступая к выполнению следующего, забудьте о предыдущем. Сосредоточьтесь и забудьте об окружающих.

6. Прочитайте задание дважды до конца.

7. Сначала отвечайте на вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь. Когда вы немного успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, вы войдете в рабочий ритм и ответите на более сложные вопросы.

8. При сильном волнении иногда помогает прием «доведения до абсурда». Представьте все самое страшное, что может случиться с вами на экзамене. «Напугав» себя, вы убедитесь, что ваши страхи абсурдны (не настоящие), бояться в сущности нечего, можно преодолеть даже самые страшные последствия.