Оценка плантограммы по методу В.А. Яралова-Яралянца

ОТЧЕТ

Задание 1. Определение индивидуального уровня здоровья (по В.А. Иванченко, 1994 г.)                 

    1) Оценка по возрасту:

    Каждый год до 20 лет дает один балл. От 20 до 40 лет баллы не прибавляются. После 40 лет за каждый прожитый год отнимается один балл от 40.

    20 баллов.

Оценка по соотношению роста и массы тела.

Согласно формуле, должный вес = рост-100. Если истинный вес превышает должный более чем в 5 килограммов, то от оценки здоровья отнимается 30 баллов. Если истинный вес меньше должного на 5-10 кг, то оценка увеличивается на 5 баллов.

Должный вес: 65=165-100

Истинный вес: 60кг

20+5=25 баллов

Оценка по фактору риска - курению.

Некурящие получают дополнительно 30 баллов.

25+30=55 баллов

Оценка фактического здоровья по пульсу.

 Если пульс в состоянии покоя ниже 90 уд/мин, то за снижение его на один удар в минуту к общей сумме всех показателей прибавляется 1 балл. Если пульс в состоянии покоя превышает 90 уд/мин, то за каждый лишний удар из оценки здоровья вычитается 1 балл.

Пульс 81 уд/мин

55+9=64

Оценка фактического здоровья по скорости восстановления пульса после дозированных нагрузок.

Для этого необходимо подсчитать пульс в покое и после двухминутного бега в темпе - 180 шагов в минуту - через четыре минуты отдыха. Если пульс полностью восстановился, к оценке здоровья приплюсовывается 30 баллов. Если пульс выше исходного, значит, восстановление неполное, резервы сердечно-сосудистой системы невелики, и от 30 минусуется избыточное число ударов, а остаток прибавляется к общей оценке здоровья.

Пульс в покое: 81 уд/мин

Пульс после двухминутного бега в темпе - 180 шагов в минуту - через четыре минуты отдыха: 103 уд/мин

103-81=22

30-22=8

64+8=72

Оценка здоровья по загруженности активной физической деятельностью и выносливости организма.

Если вы регулярно занимаетесь оздоровительным бегом, ходьбой, плаваете в бассейне или ездите на велосипеде, 11 выполняете утреннюю гигиеническую гимнастику, то к общей сумме прибавляется 10 баллов. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, привыкли ездить на машине и не ходите пешком, словом, у 61-100.

72+10=82

Оценка уровня здоровья.

Сложите все шесть полученных показателей. Оценку уровня здоровья можно произвести по модифицированной классификации состояния человека, предложенной академиком P.M. Баевским (табл. 1).

Таблица 1 Оценка уровня здоровья

 

Уровень здоровья	Количество баллов
Оптимальный уровень здоровья и адаптации, отличное состояние здоровья	101 и более
Хороший уровень здоровья и адаптации, состояние здоровья среднее или хорошее	61-100
Удовлетворительный уровень здоровья с нарушением механизмов адаптации, состояние здоровья удовлетворительное	41-60
Неудовлетворительный уровень здоровья с недостаточной адаптацией, практически здоров	21-40
Неудовлетворительный уровень здоровья со срывом адаптации, предболезнь	20 и менее
Болезнь	<0

Моя оценка уровня здоровья равна 82 баллам т.е. хороший уровень здоровья и адаптации, состояние здоровья среднее или хорошее.

Таблица 2 Протокол работы

Оценка по возрасту	Оценка по соотношению роста и массы тела	Оценка по фактору риска - курению	Оценка фактического здоровья по пульсу	Оценка фактического здоровья по скорости восстановления пульса после дозированных нагрузок	Оценка здоровья по загруженности активной физической деятельностью и выносливости организма	Оценка уровня здоровья
20	25	55	64	72	82	64-100

 

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №2

Оценка плантограммы по методу В.А. Яралова-Яралянца

Цель: изучить представленный теоретический материал по теме «Плоскостопие», провести оценку своей плантограммы.

Плоскостопие – это деформация стопы, изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. Плоскостопие – это уплощение стопы (рисунок 1). В норме ступня имеет 2 продольных (проходят по внутреннему и внешнему краю стопы) свода и один поперечный (проходит между основаниями пальцев).

Виды плоскостопия:

1) статическое плоскостопие – самый распространенный тип. Им страдают около 80% всех больных этим недугом. Данная форма плоскостопия относится к приобретенным заболеваниям. К нему ведут как наследственная предрасположенность, так и профессиональные вредности (длительная статическая нагрузка на конечности или гиподинамия). Еще одна предпосылка – эндокринные заболевания и избыточный вес;

2) врожденное плоскостопие – довольно редкая форма, выявить этот вид плоскостопия помогают профилактические осмотры. Точный диагноз можно поставить не ранее 5-6-летнего возраста (так как все маленькие дети имеют уплощенную стопу в силу физиологических причин);

3) рахитическое плоскостопие – вызвано деформацией стопы из-за острой нехватки витамина D, встречается крайне редко;

4) паралитическое плоскостопие возникает после перенесенного паралича, например, при полиомиелите. Развивается вследствие паралича мышц, поддерживающих свод стопы и большеберцовых мышц;

5) травматическое плоскостопие является последствием травмы (перелома предплюсневых костей, лодыжки, пяточной кости);

Выделяют три типа плоскостопия:

• продольное плоскостопие;

• поперечное плоскостопие;

• комбинированное плоскостопие.

Поперечное плоскостопие встречается часто, приблизительно у 80% от всех случаев плоскостопия. Поперечный свод стопы образован костями плюсны, их головками. Плюсневые кости соединяются между собой в виде арки. При этом опора стопы ложится на первую и пятую головки плюсневых костей. Поддерживают поперечный свод мышцы стопы, межкостная фасция, но основную роль играет подошвенный апоневроз – сухожильное растяжение стопы. Поэтому считается, что в большой степени в развитии поперечного плоскостопия играет роль недостаточность функции связочного аппарата. Развитию поперечного плоскостопия способствуют большой вес, ходьба на каблуках, в тесной обуви, в обуви с узкими носами, в обуви не по размеру, длительные статические нагрузки. При поперечном плоскостопии передний отдел стопы расширяется и как будто распластывается.

Продольное плоскостопие встречается в 20% от всех случаев плоскостопия. Причины статического продольного плоскостопия: слабость мышц стопы и голени, связочного аппарата костей. При этом снижается внутренний продольный свод стопы. Внешний вид стопы изменяется. Стопа становится удлиненной. Средняя ее часть расширена. Продольный свод опущен, стопа распластывается в продольном направлении. Такое состояние стопы отражается на походке, которая становится неуклюжей, с сильно разведенными в стороны носками.

Методика: для диагностики состояния отделов стопы необходимо снять опечаток ее подошвенной части – плантограмму. Мокрой или смазанной кремом стопой встаньте на лист чистой бумаги размером не менее 30 - 40 см, полученный отпечаток стопы обведите карандашом. После этого проводят оценку плантограмы по методу В. А. Яралова-Яралянца.

 

Рис. 2. Оценка плантограммы по методу В.А. Яралова-Яралянца

АВ – линия, соединяющая середину пятки с серединой основания большого пальца; АС – линия, соединяющая середину пятки со вторым межпальцевым промежутком.

Данное плоскостопие 2-й или 3-й степени.

Профилактика плоскостопия:

По возможности больше ходите босиком.

Обливайте ноги прохладной водой для улучшения кровообращения.

Основным средством профилактики плоскостопия является лечебная физкультура, ежедневно выполняйте специальный комплекс упражнений, Занимайтесь плаванием.

Не носите стоптанную, сильно разношенную обувь. Носите обувь, правильно подобранную по размеру, из натурального материала, с жестким задником, гибкой подошвой и небольшим каблуком (1-2 см).

Ежедневно делайте массаж стоп.

Следите за своим весом.

Следите за своим питанием. Полезны легкие сорта мяса и рыбы, молочные продукты, бобовые, гречневая крупа, богатые белками.

При начинающемся плоскостопии, кроме подбора обуви, необходимо уменьшить нагрузку на свод стопы при стоянии и ходьбе, вкладывать в обувь ортопедические стельки. В конце дня рекомендуются теплые ванны с последующим массажем свода стопы.