Поиск дополнительных задач

После того как Вы устранили свой страх чувствовать или выражать свои чувства, выполните следующие действия:

Почувствовав дискомфорт, просмотрите список ощущений BSFF в приложении Б. Это поможет Вам осознанно определить свои чувства. Вы можете начать путем создания и обработки простого утверждения об определенной эмоции, которую Вы можете определить. Например: я чувствую себя чужим, я чувствую себя одиноким, меня жутко раздражает _______, я стыжусь ______, т.п. В качестве примера, мы возьмем утверждение "я чувствую себя одиноким", так как это является проблемой у многих.

Сделайте глубокий вдох и дайте себе разрешение почувствовать собственное одиночество - вместо того, чтобы отбросить от себя это чувство. Измерьте СУД. Потом проработайте каждую часть задачи "Я чувствую себя так одиноко" Вашим ключевым словом, как предлагается ниже, в группах утверждений для проблем. Когда Вы займетесь этими проблемами, дополнительные утверждения могут прийти Вам на ум.. Если это произойдет, каждый раз заканчивайте их Вашим ключевым словом.

Шаг 2 сеанса для проработки проблемы Я чувствую себя одиноким может выглядеть так:

• Я чувствую себя одиноким. Ключевое слово

• Я разрешаю себе быть одиноким. Ключевое слово.

• Если я чувствую мое одиночество, то растворяюсь. Ключевое слово.

• Я боюсь чувствовать себя одиноким. Ключевое слово.

• Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал мои чувства. Ключевое слово.

• Я долгое время чувствую себя одиноким. Ключевое слово.

• Я не знаю как правильно взаимодействовать с другими людьми. Ключевое слово.

• Быть одному - безопасно. Ключевое слово.

• Если я один, то не должен говорить Вам, кто я. Ключевое слово

• Я не знаю, кто я. Ключевое слово.

• Я чувствую себя обособленно. Ключевое слово.

• Нет никого, чтобы помочь мне. Ключевое слово.

• Я должен все делать сам. Ключевое слово.

• Люди не любят меня. Ключевое слово.

• Люди не понимают меня, поэтому я один. Ключевое слово.

• Я не считаю, что я достаточно значим для других людей, чтобы они захотели быть со мной. Ключевое слово.

• Я чувствую себя отрезанным от Бога/Высшей силы/Истоков. Ключевое слово.

• Я боюсь узнавать себя лучше, потому что мне может не понравиться то, что я открою. Ключевое слово.

• Я в не достаточной степени владею человеческими навыками,чтобы иметь какие-то реальные отношения. Ключевое слово.

• Мне нечего дать другим. Ключевое слово.

• С тех пор, как умерла моя мать, никто не любит меня, у меня нет близкого человека. Ключевое слово.

• С тех пор как я развелся, я совершенно один. Ключевое слово.

После того, как вы проработали эти и прочие сопутствующие утверждения, Вы можете использовать Глобальное Утверждение для того, чтобы избавиться полностью от проблемы. Используйте следующее предложение в качестве основы:

Сейчас я прорабатываю, за один раз, все моё чувство одиночества и все ограничивающие убеждения, мысли, отношения или эмоции, которые могут заставить меня сохранить или вернуть обратно любое чувство одиночества. Ключевое слово.

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД Вашего ощущения одиночества. Если у Вас остался некоторый дискомфорт, сделайте Предохранительную Процедуру. Проработайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что нужно проработать в течении этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия когда подойдете к завершению Вашего сеанса лечения.

Вы поняли идею? Попробуйте это с любым из чувств в списке или любую ситуацию, в которой Вы чувствуете неловкость.