Вспомните о ваших сильных сторона

Научитесь ценить то, что у вас есть, и это облегчит вам изменение. Часто люди подходят к себе с одной меркой, а к окружающим - с другой. Они ругают себя за то, что недостаточно привлекательны, за то что не смогли добиться многого, не нашли для себя идеальной пары, не смогли за себя постоять, когда было нужно, и т. д. Однако, когда у людей спрашивают, что они ценят в других, они редко называют те критерии, по которым судят себя. Гораздо чаще они говорят, что в других им нравится:

Мы советуем своим пациентам применять одни и те же критерии к себе и другим. Вряд ли все ваши друзья занимают высокие посты в своей организации. Вряд ли все они обладают сногсшибательной внешностью. Между тем вы только что высоко оценили их но критериям, перечисленным выше. Может быть, именно эти качества важны для человека? В мире полно богачей и знаменитостей, а добрых и сострадательных людей не так уж и много. Большинство наших пациентов, несмотря на низкую самооценку, оценили себя довольно высоко по качествам, которые их привлекают в других. Свою ценность надо определять по той же шкале, которую вы используете для оценки других людей.

Итак, запишите качества, которые вам нравятся в других людях, например, в ваших друзьях. Спросите себя: "Какие из этих качеств есть у меня?" Мы предполагаем, что большинство. Так что цените их! Когда вы закончите это упражнение, вы будете готовы к первому из пяти подготовительных шагов.