Процесс изменения

Ученые обнаружили, что в процессе изменения человек проходит шесть стадий.

Стадия до намерения измениться.

На этой стадии люди, как правило, даже не осознают, что у них есть проблема. Например, человек с алкогольной зависимостью, дважды арестованный за управление машиной в нетрезвом состоянии, продолжает считать, что у него нет алкогольной зависимости. Он явно находится на стадии до намерения измениться.

Стадия намерения.

На этой стадии люди уже знают, что у них есть проблема, но чувствуют, что они пока не могут ее решить. Мужчина, который желает близких отношений, но всякий раз, как знакомится с женщиной, ощущает панику, - вот пример человека на стадии намерения, - при условии, конечно, что он признает наличие у него проблемы.

Стадия подготовки.

Эта стадия предшествует действию. На этой стадии люди много думают о своей проблеме и планируют в скором времени предпринять активные действия. Женщина, которая восемь лет хотела развестись с мужем и наконец собралась проконсультироваться по этому вопросу с адвокатом, находится на стадии подготовки.

Стадия действия.

Эта стадия - самая очевидная для окружающих. Стадия действия начинается, когда вы приступаете к исполнению своих планов, неважно, связаны ли они с переходом на диету, избавлением от страхов или сменой приоритетов в вашей жизни. Эта стадия поглощает много энергии. Она важна, но чрезмерное акцентирование этой стадии может нарушить равновесие между принятием себя и стремлением измениться, если у вас что-то не получится сразу. Женщина, которая подала документы на развод и поступила на курсы юридических работников, проходит стадию действия.

Стадия продолжения.

К сожалению, многие люди не готовы к проблемам, с которыми они сталкиваются на этой стадии.

Они считают, что достаточно однажды предпринять какие-то действия, и их проблемы будут решены. Как правило, реальность опровергает такие ожидания. Попросив руки своей подруги, мужчина думает, что справился со своим страхом обязательств, но с удивлением обнаруживает, что это событие только усилило его тревогу. Это пример человека, который столкнулся с необходимостью следовать своему решению измениться на стадии продолжения.