Связь между мыслями и схемами

Как правило, наши мысли не возникают из ниоткуда. Они рождаются из схем. Представьте себе фонтан: схемы - это основание фонтана, а мысли - множество струек воды, которые выходят из основания. Например, вам предстоит публичное выступление, и по мере того, как время выступления приближается, вы ощущаете все большую тревогу. Вы думаете, что вам будет сложно справиться с аудиторией, потому что вы неопытный лектор. Вы думаете, направляясь на сцену, что вас ждет провал. Вы думаете, что войти в логово льва проще, чем выступить публично. Все эти мысли имеют под собой основание - ваши схемы, которые были пущены в ход вашим страхом перед выступлением, а именно схема Несоответствующий из сферы самоуважения. Именно она внушает вам, что публичные выступления -не для вас и что вам будет оказан холодный прием.

Техники работы с мыслями и схемами, которые их вызывают

В главе 7 мы писали, что, собирая информацию о своих схемах, важно выявить, какие события являются для них пусковым механизмом. Однако знать эти события недостаточно. Нужно подвергнуть их объективному анализу. Верите вы в это или нет, большинство мыслей, вызываемых схемами, не соответствуют действительности. Люди верят им, потому что они так чувствуют. Д-р. Дэвид Берне называет это доказательством с помощью чувств, и все мы бываем ему подвержены. Мысли, вызываемые схемами, кажутся верными, потому что мы к ним привыкли, но, если вы хотите измениться, вам придется проверить их объективными фактами.