Упражнение «Что меня тревожит?»

Для выполнения упражнения нужно:

· приготовить листок бумаги и ручку (или карандаш);

· написать на листе бумаги сверху вопросы: «В чём причина моего беспокойства? Какие у меня есть основания для страха? Что меня тревожит?»;

· сесть в спокойной обстановке за стол (отключить телефон, выключить радио и телевизор, исключить обращение к вам других людей);

· взять ручку;

· положить руки на стол так, чтобы вы в любой момент без усилий и дополнительных передвижений могли бы начать писать;

· закрыть глаза;

· расслабиться, остановить бег мыслей на 10-20 секунд;

· прочитать молитву (если знаете);

· мысленно позвать своего Ангела-хранителя;

· после этого, начать мысленно задавать себе те же вопросы: «В чем причина моего беспокойства? Какие у меня есть основания для страха? Что меня тревожит?».

После этого, нужно спокойно сидеть и ждать ответов, которые появятся у вас в голове.

Не нужно размышлять над своими проблемами или судорожно выдавливать ответы на вопросы из своего подсознания.

Надо, лишь спокойно ожидать, пока в голове не появятся какие-то мысли.

Как только любая мысль возникнет у вас в голове, то тут же нужно открыть глаза и записать эту мысль на листке и ждать следующей.

После записи, ещё раз прочитайте вопросы, записанные на листе бумаги сверху и вновь вернитесь в состояние внутренней тишины.

Ваше подсознание, при нормальной настройке, в течение 10-20 мин. полной остановки бега мыслей, даст вам несколько (5-15) различных ответов.

Все их нужно тут же записать, полностью исключив оценку, анализ и сравнение появляющихся ответов.

Ни в коем случае нельзя, во время этой процедуры, включать свою «словомешалку». Полное спокойствие, доверие, и результаты будут на бумаге.

В описании упражнения дана настройка на получение ответа от Ангела-хранителя, что относится к христианской традиции.

Если вы принадлежите к другой религиозной конфессии, то попробуйте обратиться к Высшим силам, принятым в вашей религии.

Послушайте музыку

Для улучшения концентрации, мы, обычно, во время выполнения упражнения, включаем тихую медитативную музыку, например запись пения мантры «ОМ», которая способствует повышению интуиции.

Но музыка нравится далеко не всем людям, поэтому, мы не вводим её использование в число обязательных рекомендаций.

Выбирайте сами, будете вы слушать музыку, или она будет вас отвлекать.