1.Основні етапи онтогенезу та особливості розвитку рухових якостей організму людини
Онтогенез (развитие) – индивид. развитие чел в пр-се жизни – в физиологии характеризуется соотношением процессов анаболизма и катаболизма на разных этапах взросления и старения. Двигательные качества так же имеют характерные особенности проявления в онтогенезе, так как они напрямую определяются степенью созревания систем организма человека.
Выделяются сенситивные периоды развития двигательных качеств, которые отражают наличие оптимальных условий для развития того или иного качества.
Сила (12-18; 20-24) - возможность гипертрофии скелетной мускулатуры; гормональная активность половых желез, обуславливающая эндокринное обеспечение роста активной мышечной массы (синтез тестостерона).
Выносливость (12-35) – сп-сть сердца к гипертрофии, васкуляризация скелетной мускулатуры. Гормональная активность поджелудочной железы и надпочечников, обеспечивающих эффективность «эндокринных осей».
Скоростные способности (8-11) - Миелинизация нервных волокон. Развитие анаэробных механизмов энергопродукции.
Ловкость (10-14) - Уравновешивание процессов возбуждения и торможения в ЦНС, обеспечивающее повышение точности двигательных действий. Созревание сенсорных систем и механизмов координации их сигналов, благодаря чему ЦНС получает более адекватную оценку обстановки.
Гибкость (4-7;8-9) - уровень окостенения суставных капсул, определяющих амплитудные характеристики движений.
2. Мезоцикли їх типи, структура і зміст.
Мезоцикл є відносно цілісним етапом тренувального процесу тривалістю від 3 до 6 тижнів. Найбільш популярні чотиритижневі мезоцикли.
Побудова тренувального процесу на основі мезоциклів дозволяє систематизувати тренувальний процес відповідно до головного завдання періоду або етапу підготовки, забезпечити оптимальну динаміку навантажень, доцільне поєднання різних засобів і методів підготовки, відповідність між чинниками педагогічної дії і відновними заходами, досягти необхідної спадкоємності в розвитку різних якостей і здібностей.
Типи мезоциклів: - втягуючі - базові - контрольно-підготовчі
- передзмагальні - змагальні мезоцикли.