ТЕСТ Оценка эффективности диеты

1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь?

а) три раза и более; б) два раза; в) один раз.

2. Часто ли вы завтракаете?

а) всегда; б) раз в неделю; в) редко.

3. Из чего состоит ваш завтрак?

а) из овсяной каши и напитка; б) из жареной пищи; в) из одного только напитка.

4. Часто ли в течение дня вы перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и

ужином?

а) никогда; б) один-два раза; в) три раза и больше.

5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?

а) три раза в день; б) один-два раза в день; в) меньше чем три-четыре раза в неделю.

6. Как часто вы едите жареную пищу?

а) раз в неделю; б) три-четыре раза в неделю; в) почти каждый день.

7. Как часто вы едите торты с кремом или шоколадом?

а) раз в неделю; б) от одного до четырех раз в неделю; в) почти каждый день.

8. Что вы намазываете на хлеб?

а) маргарин; б) масло вместе с маргарином; в) только масло.

9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

а) больше одного раза; б) один-два, раза; в) один раз и реже.

10. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а) по меньшей мере, раз в день; б) от 3 до 6 раз в неделю; в) меньше 3 раз в неделю.

11. Прежде чем вы приступите к приготовлению мясного блюда, вы:

а) убираете весь жир; б) убираете часть жира; в) оставляете весь жир.

12. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня?

а) одну-две; б) от трех до пяти; в) шесть и более.

13. Сколько раз в день вы употребляете алкогольные напитки?

а) от двух до четырех рюмок; б) менее двух рюмок; в) более четырех рюмок.

Оценка результатов

За ответы на вопросы начисляются баллы: а) - 2 балла; б) - I балл; в) - 0 баллов.

23 - 26 баллов. Отличная диета. 18 - 23 балла. Хорошая диета.

13 - 18 баллов. Диету надо улучшить. 0 - 13 баллов. Есть опасность для здоровья.

ТЕСТ Оценка умения отдыхать

Дайте ответы “ да ” иди “ нет ” на следующие вопросы:

1. Кажутся ли вам выходные слишком короткими?

2. Бывает ли так, что вам нечем себя занять?

3. Беседуя с друзьями, останавливаетесь ли вы потому, что вам вдруг стало скучно?

4. Когда вы с друзьями, кто генератор всех идей - вы?

5. Знаете ли вы четыре разновидности настольных игр?

6. Любите ли вы бродить без цели?

7. Любите ли вы читать?

8. Коллекционируете ли вы что-нибудь?

9. Ведете ли вы дневник?

10. Любите ли вы решать кроссворды?

11. Считаете ли вы дождь в выходной день катастрофой?

12. Если вы ждете кого-нибудь или чего-нибудь, можете ли вы себя занять, чтобы не нервничать?