Лечитесь от трудоголизма

Трудоголики — это люди, для которых ничего не существует, кроме работы. Признаки такого состояния:

S снижение эффективности в работе;

S пренебрежение семьей и общественной жиз­нью;

S деформированное представление о том, что важно в жизни.

Как можно достичь баланса в труде и отдыхе:

• постепенно сократите число рабочих часов в неде­лю; запретите себе работать по выходным; избегай­те резких перемен в работе и личной жизни;

• планируя свой день, отведите время на развлечения, хобби;

• каждый день необходимо немного физических уп­ражнений и свежего воздуха;

• хотя бы один вид деятельности должен быть связан с семейным общением;

• запретите себе испытывать чувство вины, если вы не заняты работой — это основное требование.

Не допускайте трений в семье

Сопротивление стрессу начинайте с семьи, дома.

• находите возможность обсудить дома возникшие проблемы; старайтесь разделить тревоги другой стороны;

• не «разряжайтесь» на домашних;

• учитесь слушать проблемы близких с позитивным настроем, а не как дополнительную нагрузку: «Ну, что там у тебя опять произошло?»;

• будьте всегда вместе, пусть проблема объединяет вас, а не вносит дополнительные сложности.

Поведение в кризисных ситуациях

Существует несколько способов, позволяющих пережить серьезные жизненные коллизии:

• постарайтесь смотреть в будущее в положительном свете. Хотя бы ненадолго вспоминайте, как вы ощущали себя, когда все было хорошо. Во время войны многие, кто пережил голод, рассказывают, что воспоминания о вкусном, что они ели до войны, позволяло пережить муки голода и выжить;

• учитесь приемам физического расслабления, откажитесь от напряженных поз, вызывающих стрессо­вое состояние;

• живите сегодняшним днем: установите цели на се­годня, не требуйте слишком многого от себя;

• при необходимости решать большую и сложную за­дачу, от одной мысли о которой опускаются руки, разбейте ее на составные небольшие части и начни­те их постепенно решать;

• не разрешайте утонуть в жалости к себе и своей жизни, не отказывайтесь от помощи близких;

• помните, что вы не одиноки. То, что вы испытывае­те сейчас, другие перенесли и выжили. Так будет и у вас.