Медитация происходит от латинского слова “meditor”, что означает размышления, обдумывание или, согласно средневековым философским трактатам, употребляется в качестве синонима – созерцание или самосозерцание.
“Состояние медитации – это прежде всего состояние углубленного сосредоточения психики и ума. Первичным этапом во всех вариантах практик является достижение состояния расслабления, понижения чувствительности к внешним объектам, отрешенности от них, а также – от второстепенных внутренних переживаний”. (Ю.Л.Каптен “Основы медитации”).
Медитативные сказки помогут вам получить внутриутробный опыт своего малыша, почувствовать его ощущения и переживания, слиться с ним воедино, установить глубинную связь с зарождающейся в вас жизнью.
Читая эти сказки вслух своей крошке, вы подготовите ее к предстоящему рождению, развеете ее страхи и сомнения, а также сами получите позитивный настрой на благополучную беременность и роды.
Для того, чтобы подготовиться к медитации, можно наговорить эти сказки на магнитофон, желательно на фоне спокойной музыкальной композиции, способствующей релаксации.
|
|
Содержание
МЕДИТАЦИЯ СО СКАЗКОЙ
v Займите удобное для вас положение. Сядьте или лягте.
v Создайте комфортные условия, вам должно быть тепло и уютно.
v Приглушите освещение, это может быть мерцание свечей или
светильник с мягким светом.
v Руки положите на колени (если вы сидите) или вдоль тела. При
открытой ладони согнутые большой и указательный пальцы
соедините в кольцо, а три остальных направьте вперед
(“Джанани – мудра”). Такое положение рук замыкает биополе,
способствует стабилизации ума, придает состояние умственно-
физического равновесия, усиливает энергетический поток.
Если по какой-то причине вам неудобно держать мудру во
время медитации, то просто положите расслабленные руки,
развернув их открытыми ладонями вверх.
v Установите контроль за дыханием (четко ощущайте каждый
вдох и выдох). Дышите глубоко и постепенно замедляйте дыхание.
v Исключите внешние раздражители, которые могли бы
отвлекать ваше внимание (отключите телефон и т.п.).
v Включите сказку, сконцентрируйте свое внимание на ней и
расслабьтесь.
v Если вы заснули во время медитации, не расстраивайтесь, ваше
подсознание и ваш малыш получили необходимую для них
информацию и положительный заряд.