Что способствует

ПОНИЖЕНИЮ САМООЦЕНКИ

Введение

Негативное отношение к себе может возникнуть еще в детстве и до сих пор влиять на вашу жизнь. Иначе вы бы не стали читать эту книгу! Эта глава поможет вам понять, как ежедневный образ мыслей и поведения приводят к пони­жению самооценки и не дают вам расслабиться, оценить себя и получить удовлетворение от своих поступков.

Мы рассмотрим порочный круг, который начинает действовать, когда вы попадете в ситуацию, где можете разрушить прежние жизненные установки и таким обра­зом внести изменения в характер внутренней линии. Этот круг описан во второй части схемы на стр. 29, и ни­же дается его подробное описание. В главе 3,вы узнаете, как это работает на практике и как преждевременное бес­покойство и самокритика влияют на ваше самочувствие и поступки в повседневной жизни. Вы можете применить к себе эти идеи и посмотреть, насколько они соответствуют вашим мыслям, чувствам и поведению. Какие ситуации вызывают в вас тревожные предчувствия? Как эти пред­чувствия влияют на ваши эмоции и самочувствие? Что вы делаете (или не делаете) для того, чтобы не дать им сбыться? Каковы подтверждения ваших мыслей о себе? Откуда вы знаете, что все это так? Какова природа ваших самокритичных мыслей? Какое воздействие они окиды­вают на ваши чувства и поступки — особенно на каши мысли о себе?

По мере того как вы будете читать эту главу, вам понадо­бится ручка и бумага, чтобы нарисовать свой собственный «порочный круг». Используйте представленные здесь идеи

как возможность заглянуть в себя и глубже понять, как зани­женная самооценка влияет на вашу повседневную жизнь.