Домашнее задание № 25. Кинотеатр, построенный для вас

Образы Стройности должны отзываться в вашей душе и днем, и ночью и радовать сильнее, чем самая вкусная еда.Описание образов Стройности похоже на сценарий к воображаемому рекламному ролику.

Высвободите 5-7 минут, найдите подходящее место, где бы вы могли побыть в одиночестве. Устройтесь удобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Вспомните как после просмотра какого-либо хорошего кинофильма, вы еще какое-то время находясь под впечатлением происходившего на экране. Вы продолжали жить жизнью героев фильма, примеряли к себе их переживания и даже действовали похожим образом.

Итак, представьте, что вы сидите перед большим экраном и смотрите кинофильм, главным героем которого являетесь сами. Очень важно, чтобы картины выходили как можно живее, ярче и соответствовали бы подлинным переживаниям. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам. Окружающие детали в этом упражнении имеют первостепенное значение, так как, проигрывая в воображении подлинные жизненные ситуации, вы фактически набираетесь опыта стройной жизни. И если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для вашей нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменит опыт реальный.

Важно помнить, что в течение этих 5-7 минут необходимо видеть себя действующим как стройный человек, уверенно и безошибочно. Не имеет никакого значения, как вы действовали вчера. И вам не нужно пытаться убедить себя в том, что завтра вы непременно станете поступать только правильно. Когда наступит время, ваша Стройность, подготовленная в воображении, проявит себя должным образом, если, разумеется, вы будете добросовестно тренироваться.

Пожалуйста, не говорите себе: «Завтра я начну поступать именно таким образом». Просто наслаждайтесь просмотром воображаемого кинофильма. Скажите: «Я представлю себе, что уже действую так теперь, в эти 5-7 минут». Вообразите, как бы вы себя чувствовали, если бы уже сделались тем самым стройным человеком. Мысленно представьте, что вы уже стали стройным на все сто процентов, что вы уже действуете и чувствуете так, как вам хотелось бы. Если вы робки и застенчивы, вообразите, что вы легко и непринужденно вращаетесь в обществе людей и испытываете при этом приятные чувства. Если в определенных ситуациях вы ощущали страх и тревогу, вообразите, что как стройный человек ведете себя спокойно и уверенно и порадуйтесь за себя.

Это упражнение, закладывая в память новые данные о себе, помогает создавать новый образ собственного стройного Я. После некоторой тренировки вы с удивлением обнаружите, что уже не пытаетесь, а действуете как стройный, автоматически и непринужденно. Так оно и должно быть. Ведь в вашем нынешнем положении, когда вы чувствуете себя толстым и поступаете как толстый (одеваетесь в одежду, скрывающую полноту, отказываете себе в активном отдыхе, запрещаете себе сладкое и пр.), вы делаете это не размышляя. Ваши нынешние чувства и действия являются автоматическими и самопроизвольными. Они соответствуют заложенной вами в автоматический механизм информации, как реальной, так и полученной в результате игры вашего воображения в прошлом. Поверьте, ваш внутренний механизм будет точно также автоматически работать, но уже на пользу Стройности.

Работа будет проще и продуктивнее, если за основу взять следующую схему:

1. Что я увижу, став стройным? Опишите образы своей Стройности. Вашу внешность как можно подробнее и в деталях (отдельно лицо, плечи, талию, бедра, лодыжки). Взгляды других людей, мужчин и женщин. Может быть, какие-то новые горизонты откроются вашему взору.

2. Что я услышу, став стройным? Какую реакцию и какие слова вы ожидаете от своих близких и родственников, от коллег по работе, от малознакомых людей.

3. Что я почувствую, став стройным? Опишите свои телесные ощущения, свои движения, дыхание. Как на вас будет сидеть одежда, как будете подниматься по лестнице, чувствовать себя в постели.

4. Что я буду делать как стройный? Природа не позволяет удерживать то, чем не пользуешься. Уже сегодня нужно определить, что вы будете носить, когда станете стройным, куда будете ходить, с кем общаться, какие жизненные задачи будут вам по плечу.

Приведем пример:

Бэлла, 32 г., менеджер. Декабрь. Мечтает о своей Стройности и воображает ее в деталях.

1. Что я увижу?

Это будет ранняя весна. Я проснусь утром оттого, что утро солнечное и свет из окна мне просто мешает спать. Я проснусь с ощущением счастья. Сначала тихого и светлого, а затем огромного и ослепляющего. И свет будет идти изнутри меня и распирать меня всю. Я подскочу с кровати и с легкостью побегу к зеркалу. «Неужели?» - спрошу я себя и, скинув халатик и оглядев свое тело, отвечу: «Так и есть! Я стройная, я легкая! Я очень, очень красивая…»

2. Что я услышу?

Я спрашиваю сына: «Женя, как я?» Он скажет: «Мам, ты такая классная, такая стройная, такая красивая!». Я надену красивую облегающую одежду и пойду на работу, а там шеф. Он увидит меня и заорет на весь офис: «Беллисимо! Как ты похудела! Какая ты у меня красивая!» Обнимет меня, и так мы будет стоять, обнявшись, думая каждый о своем. Я о том, что я ему нравлюсь такая, а он о том, что я у него молодец. И он у меня молодец, так как раньше все время сподвигал меня быть стройной. И мы вместе этого достигли.

А Славик скажет: «Смотрите, какая Соколова классная!»

Девчонки в отделе спросят, как я «худела». А я замечу их завистливый взгляд, но особых негативных эмоций не проявлю, так как буду прислушиваться к своему счастью.

Моя свекровь скажет: «Бэлла, ты здорово похудела». А я в мыслях поправляю ее – «постройнела».

3. Что я почувствую?

Моя осанка выпрямилась, я стала изящной: тонкая талия, стройные ноги, тонкая длинная шея и, конечно, маленькая попа. Я мало занимаю места на кровати. Легко поднимаюсь по лестнице. Очень много энергии, и я много работаю, много успеваю сделать.

Видела бывшего мужа и почувствовала его восхищенный взгляд.

Кстати о взглядах. Мужики как с ума посходили! Каждый старается со мной познакомиться. Я просто купаюсь в комплиментах. А любимый хоть и делает вид, что ему нравятся формы побольше, так и скользит по мне взглядом. Я чувствую, как ношу одежду 44 размера, и мне все идет.

4. Что я смогу сделать?

Я пойду в бутики. Куплю парочку фирменных вещичек 44 размера. Потом обязательно куплю мини-юбку, маечку-декольте, костюм с приталенным пиджаком. Затем пойду в соседний отдел нижнего белья и куплю стринги – белые, черные, бордовые и к ним бюстгальтеры, изящные и прозрачные. А еще чулки… Надену их, как раньше. И пойму, как я сексуальна…

Через четыре месяца, в апреле следующего года, все описанные Бэллой образы Стройности воплотились в жизни. В июне она купила машину, в августе позвонила нам, вернувшись с юга, а в сентябре сообщила, что нашла свое настоящее женское счастье. Такова сила желаний и мысленных образов.

Домашнее задание № 26. Работа над ошибками.

Мало того, что составленные неграмотно или неряшливо цели останутся пустыми словами на бумаге, они могут стать помехой на пути к Стройности. В отношении таких недодуманных и недоформулированных целей говорят: «Не проси Бога, даст, что делать будешь». Все дело в том, что, не умея просить, мы и получаем не то, что желали.

Учитывая особую важность, мы бы даже сказали, судьбоносное значение составления целей, рассмотрим, как не надо браться за эту работу.

Наиболее распространенные ошибки связаны с тем, что человек при составлении целей не учитывает правила, приведенные в этой главе. Повторим на примерах варианты неправильно составленных целей.

Укажите ошибки, допущенные при составлении следующих целей.

Примеры неправильных целей	В чем ошибка?
Я уверена, что с моей Стройностью я буду более здоровая, энергичная и счастливая.
Буду раскованной в постели и буду доставлять удовольствие себе и мужу.
Стану менее закомплексованной, избавлюсь от проблем, которые давят на меня.
Хочу быть в первую очередь интересной и привлекательной женщиной, а то как-то уже устала слышать о своем мужском уме.
Хочу легко и весело общаться, не вызывая сочувствия у окружающих.
Хочу, чтобы с моими лишними килограммами ушли болячки.

Это распространенные ошибки, связанные с неправильной формулировкой. Но есть также и другая группа ошибок, связанных со следующими психологическими нюансами.

1. Образ, который вы представляете, вызывает чрезмерное беспокойство или не привлекателен по другим причинам.

Вера, 52 года, электромонтажник: «На группе врачи очень настойчиво выясняли, зачем мне нужно весить 68 кг. У меня всегда была яркая конкретная картинка: «Буду ездить на велосипеде на дачу». Даже представляла, как кручу педали, как ветер развевает мои волосы. Врачи с удовлетворением закивали головами. А тут моя дочь (я с ней на группе была) некстати так и говорит: «Мам, а ты же дачу ненавидишь. Никогда не любила там появляться». Тот случай помог мне. Я поняла, что всегда бездумно подходила к вопросу, зачем мне быть стройной. Мне все-таки удалось найти то, ради чего действительно стоит считать калории. В этом году мы всей семьей едем на Волгу к родственникам (я живу в Казахстане). Я так давно не видела свою сестру, все боялась к ней толстой ехать. Мы объедем и обойдем с ней все самые красивые места. У сестры и велосипед есть…»

Татьяна, 31 год, учитель музыки: «Всегда знала, что Стройность поможет мне быть более привлекательной для противоположного пола. Однако, представляя, как я буду общаться с мужчинами, как буду вести себя, я почувствовала явное беспокойство в груди. Послушав себя и задумавшись, поняла, как сильно я боюсь этой своей привлекательности. Я с мужем давно живу, никогда ему не изменяла. Поняв, что совсем скоро стану стройной, испугалась, что смогу больше нравиться чужим мужчинам. Не исключены разные предложения. Смогу ли отказаться? В то же время мужа своего я очень сильно люблю и хочу с ним прожить всю жизнь. Понадобилось две встречи с психотерапевтом, чтобы разобраться в этой двойственности. Просто у меня никогда не было опыта стройной жизни, и я не знала, как там стройные женщины общаются с мужчинами, которые их, как бы по мягче сказать, «хотят». Страх мой ушел, а после этого и килограммы. Как будто какое-то препятствие на пути к Стройности убрали».

2. Вы не верите, что Образ Стройности когда-либо воплотиться в жизни. Не для меня, мол, мечты о кругосветном путешествии на океаническом лайнере, да так, чтоб раскинуть руки на носу корабля и чтоб сзади какой-нибудь Ди Каприо стоял.

Нина, 25 лет, врач-педиатр: «Имея 135 кг веса, была сильно закомплексованной. Неудобно говорить, но у меня никогда не было серьезных отношений с мужчинами. Когда на группе разбирали цели, я нарисовала свою свадьбу. Но на следующий день на работе наела 1700 ккал. И никакие «свадьбы» не помогли. Не верила просто я в это. На группе мне помогли сформулировать более скромные задачи, достижимые в реальном будущем. Вот в то, что стану более уверенной в своей привлекательности и смогу намекнуть парню, что хотела бы с ним поближе познакомиться, я поверила. Очень конкретно представила, как изменится мой взгляд, мой голос, походка, какие слова смогу сказать. Эта цель мне здорово помогла через месяц, когда хотелось все бросить. Представлю, как смогу подкрепить интерес мужчины! Нет, думаю, дудки! Не брошу я калории считать. –32 кг за полгода. Свадьба? Да без проблем!»

3. Желанного можно добиться и без снижения веса. Вес не имеет прямого отношения к поставленной цели.

Наталья, 34 лет, директор салона красоты: «Хотела снизить вес для того, чтобы наладить отношения с мужем. Мне казалось, что стройность решит наши семейные проблемы. Я еще до группы знала о том, как важно иметь мечту. Я добилась всего, потому что умела рисовать образы будущего и верила в них. Но в отношении стройности этот прием почему-то не срабатывал. За месяц сбросив с огромным трудом два кг, поняла, что даже сбросив остальные восемь лишних килограммов, я не получу необходимую семейную идиллию. Дело было не в килограммах, а в моем трудоголизме, который очень расстраивал моего мужа. Приняла решение повторно пройти группу в «Борментале». Во время дыхания увидела мою маму, которая гладит меня по голове, что-то шепчет, а я просто плачу. И мне хорошо-хорошо. После дыхания всю ночь не спала. Приходило осмысление – несмотря на все свои успехи и достижения, я так и не научилась заботиться о себе. Все гонюсь за чем-то, бегу, боюсь не успеть. С тех раздумий прошло четыре года, и моя жизнь заметно изменилась. Стройность помогает мне слушать себя, узнавать настоящие желания. Раньше обо мне заботились Аппетит и еда. Теперь сама научилась, и муж, оказывается, тоже умеет быть заботлив. Вот такой долгий путь к моей настоящей цели».

4. Нарисованный Образ Стройности воплотился и перестал мотивировать к дальнейшим действиям. Что дальше? Если Стройность – это условие удачно пройти интервью и устроиться на хорошую работу, то после решения этой задачи Стройность перестанет быть чем-то ценным.

Евдокия Григорьевна, 57 лет, пенсионерка: « За первый месяц после группы ушло 9 кг, за второй 6 кг. Третий месяц – результат 0 кг. –15 кг, конечно очень хорошо, но я хотела –25 кг. Пришла на клуб, чтобы прояснить для себя эту ситуацию. Врач спросил меня, зачем я снижала вес. Ну как же, я хотела по лестнице легко подниматься. С внуком совершить поход на природу. Очень хотелось услышать слова удивления от сына. Хотела отказаться от препаратов, снижающих давление. «Вы это получили?» - спросил врач. «Конечно, - отвечаю, - все как представляла, так и случилось». «Тогда зачем еще?» - удивился он. А я, кроме как «Ну-у-у, минус двадцать пять это же здорово…», ничего ответить и не могу. Действительно, вроде все, ради чего снижала вес, у меня уже есть. Тогда эта тема тронула всех участников группы, и врачи провели медитацию, помогающую найти новые ориентиры. На том клубе вспомнилась молодость, активный отдых, который я так любила в ту пору. Вспомнилась давняя мечта снова совершить байдарочный сплав. В тот вечер я ярко-ярко себя увидела на реке. Муж давно подталкивал меня к этому «безумию». А ведь для этого и нужно еще с 10 кг расстаться».

5. Вы рассуждаете о Стройности восторженно до экзальтации. Вот когда стану стройной, тут же моя жизнь наладится! Стройность это все, это предел мечтаний. Однако если, став стройной, ничего не изменить в своей жизни, то за ненадобностью Стройность вы легко можете потерять. Как снижение веса является условием Стройности, так и Стройность - всего лишь условие для раскрытия новых сторон вашей жизни, средство, позволяющее что-то в ней преобразить.

Восторгайтесь Стройностью, но вместе с тем помните, что для долговременной Стройности нужны реальные и долговременные изменения в Жизни. Настолько долговременные, насколько вы хотите сохранить свою Стройность.