Упражнение со звуком «С»

Эти упражнения полный аналог основного упражнения – но только вместо "пффф" используются отдельные звуки – т.е. начинает тренироваться голос.

Упражнение вначале выполняется в стойке смирно. Спина прямая, плечи расправлены. Руки висят свободно, без напряжения. вытянуты вдоль туловища. Опорой туловища является позвоночник.

Для выполнения упражнения губы следует растянуть в полуулыбку, слегка подвернув их во внутрь. Зубы должны быть все время сжаты. Затем следует произнести негромко и ровно звук "сссс".

На слух достаточно хорошо контролируются "неровности" звучания "сссс".

Пока звучит "сссс" губы нельзя распускать, а зубы разжимать. Щеки не раздувать. Правильное соблюдение всех требований обеспечит выдох, при котором воздух будет выходить упругой и плавной струей, не прерывающейся, не изменяющейся по силе, ровной на всем протяжение выдоха, сохраняющей повсюду одинаковую плотность.

Опять подчеркнем, что никогда не следует выдыхать до конца. В начале тренировок следует расходовать примерно до половины запаса воздуха, находящегося в легких. Иначе появятся неприятные ощущения, оптимальной паузы не получиться, а возврат дыхания окажется судорожным и неестественным. Поэтому в начале тренировок следует обрывать звучание "ссссс", закрывая рот.

После того как Вы закрыли рот, приведите губы в обычное положение и в паузе ожидайте возврата дыхания. Затем через нос впустите воздух в легкие (т.е. верните дыхание), и сразу же возобновите цикл - произнесите "ссссс". Опять резко прервите звук "сссс..." и подождите, когда появиться желание возвратить дыхание.

Проделайте так 2-3 раза.

Схема упражнения «С»:

выдох -пффф

пауза

возврат дыхания

"ссссссссссс…."

пауза

возврат дыхания

выдох-пффф

пауза

возврат дыхания

В первые два-три месяца упражнение повторяйте по 8-10 раз в день. Каждое обращение к этому упражнению должно длиться не дольше 2 минут. Переутомление не желательно, даже опасно. Общее требование: последовательность и постепенность. Ни в коем случае при выполнении упражнения не должно возникнуть представление о накачке легких воздухом, о насильственном возврате дыхания. Помните, что правильно выдержанная пауза способствует своевременному и естественному возврату дыхания.

Типичные ошибки в этом упражнении такие же, как и в первом, основном упражнении, но мы все же повторим их:

Типичные ошибки.

1. Наиболее частая ошибка в этом упражнении у начинающих желание перед началом первого цикла вдохнуть обычным вдохом через рот или нос, насильственно втягивая воздух.

2. Губы сложены слишком свободно и не напряжены, а челюсти разжаты, поэтому звучание "сссс" получается очень неровным, как - бы волнами. Контролируйте ровность звуковой волны на слух.

3. Если губы сжаты слишком плотно, а затем сразу же распускаются, то весь воздух вылетает рывком, при этом опускаются плечи и верхняя часть груди. Этого не должно быть, поскольку получается воздушный толчок, а следовательно звучание "сссс" будет неровным.

4. Всегда помните, что нельзя выдыхать воздух из легких до конца.

Вначале будем тренировать произнесение звука "Р". Подчеркнем, что это упражнение еще не "настоящее" грудное резонирование, но лишь очень важная первая ступень к нему.