Часть 1. Упражнение выполняется на фоне спокойной музыки

Упражнение выполняется на фоне спокойной музыки.

– Сядьте поудобнее, снимите мышечное напряже­ние, расслабьтесь, создайте для себя уютную атмосферу, возьмите ручку и напишите сверху на листе бумаги «Что я хочу на самом деле?». Ищите ответы на этот вопрос в течение 15 минут. Не напрягайтесь, пишите все, что придет вам в голову. Будьте свободны, не направляйте движение мысли, пусть она течет как хочет, вы лишь фиксируете ее.

Не прерывайте работу, когда вы почувствуете, что иссякли или что вам это все надоело. Не исключено, что именно здесь вы столкнулись с сопротивлением – внутренним цензором, проверяющим все, что вы хотите высказать (даже себе) и повторяющим: «Это нереально... Не говори глупостей... Над тобой будут смеяться...». Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, закройте на минуту глаза и вспомните что-нибудь приятное. Откройте глаза и продолжайте работать. Будет очень хорошо, если вы сделаете так не менее трех раз. Это надо для того, чтобы, миновав поверхностный слой переживаний, дойти до самых глубоких, а это требует времени для того, чтобы слой за слоем снять то, что их скрывает. Пишите все мысли, которые приходят вам в голову, даже если вам они покажутся из обла­сти фантастики. Доверяйте себе».

Часть 2.

Ведущий останавливает музыку и говорит: «А теперь почувствуйте себя активным и деятельным человеком. Возьмите новый лист бумаги и напишите сверху: «Хочу, чтобы в ближайшие полгода я...» – и за 3 минуты вновь выскажите все, что придет вам в голову, в любой форме, каким бы странным это ни казалось».