Как справиться со стрессом, паникой и тревогой

У некоторых членов семьи в ответ на участие близкого человека в культе п роявляется ф о рма посттравматического стрессового расстрой­ства (ПТСР). Родители мысленно представляют себе, как их ребенок совершает самоубийство, даже когда для этого нет оснований. Когда у людей возникают навязчивые мысли и тяжелые чувства («Боже мой, не собирается ли он покончить с собой?»), их парализует страх. Они тратят время, денно и нощно думая, что должно произойти са­мое страшное. Вовлеченность близкого человека в культ порождает сомнение, неуверенность и страх перед неизвестностью. Знание и информация — ваш неоценимый капитал.

Мать: Я смотрю телевизор и вижу покончивших с собой в секте На­родного Храма, или в Вако, или во Вратах Небес. Я до сих пор вижу безжизненные тела под этими жуткими фиолетовыми сава­нами. Когда смотришь их прощальные видеозаписи, думаешь о том, что эти молодые мужчины и женщины были чьими-то сыно­вьями и дочерьми. Мой сын тоже занимается медитацией и пропа­дает за компьютерами. Я не могу спать. Я парализована страхом и беспокойством.

Чтобы помочь матери, я обычно говорю: «Давайте выясним, что нужно изменить, чтобы к вам вернулся нормальный сон,— это следу­ет сделать прежде, чем мы поговорим о том, как вы можете помочь своему сыну».

Образы и мысли, возникающие в подобных ситуациях, стимули­руют панику не меньше, чем реальные переживания. В состоянии тревоги и паники люди чувствуют себя скованно, их творческий по­тенциал заметно снижается. Мозг заостряет реакцию на чрезвычай­ные обстоятельства («бороться или бежать»), потому что человек не имеет достаточно информации или был введен в заблуждение. Вос­приятие опасности приводит в действие автономную нервную систе-

¹ Русский перевод дается по изданию: Библия. М.: Российское Библейское Общество, 1994. {Прим. перев.)

¹ Moses Jeffrey. Oneness: Great Principles Shared By All Religions, NY: Fawcett
Books, 1992.

² Smith Huston. The World's Religions. San Francisco, CA: Harper, 1992.

188 + Стивен Хассен. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСИЛИЯ

му, имеющую две ветви: симпатическую и парасимпатическую. Сим­патическая нервная система готовит тело к действию, выпуская ад­реналин и норадреналин в кровоток. Парасимпатическая нервная система обеспечивает переход тела к расслаблению. Когда человек воспринимает или предчувствует опасность, мозг: + получает стимул;

+ интерпретирует значение этого стимула; + выбирает реакцию; + дает сигнал телу содействовать по мере необходимости.

Способность неторопливо и объективно оценивать ситуацию — ре­ шающий навык. Мы наблюдаем. Мы занимаем позицию любопыт­ствующую или же более заинтересованную. Мы у равновешенно и вдумчиво собираем инсЬ о рмацию и не бросаемся туг же разрешать п ро­ блему. Используя эту информацию, мы можем определять, как по­ступать дальше. Некоторые опасения обоснованны, но ни одно из них не следует преувеличивать. Л учшая реакция на ст рах — иметь план или много планов, чтобы подготовиться к любым непредвиденным сл учайностям. Существует также множество методов, которые помо­гут вам добиться контроля над своим жизненным опытом.