Позитивная визуализация

В ходе панической реакции люди включаются — почти всегда бес­сознательно — в процесс негативной ассоциированной визуализации. Упоминавшийся мной выше Эрик бессознательно переживал травми­рующие детские воспоминания всякий раз, когда оказывался около воды. Я предложил ему сознательно припомнить каждый инцидент по отдельности, но на сей раз вообразить, что он стоит как наблюда­тель и, не рискуя ничем, смотрит, как более молодой Эрик барахтает­ся в воде, пока его не спасают. Обучаясь превращать бессознательные образы в сознательные, Эрик расширял сферу самосознания. Созда­ние нового ряда диссоциированных образов способствовало свободе контроля над собственным сознанием.

Трехшаговое воздействие на фобии предполагает содействие сво­боде выбора. У человека всегда есть возможность оживить в памяти травмирующий эпизод, однако есть и альтернатива, а именно пози-

Глава 10. Снятие фобий + 287

тивная визуализация. Я стремлюсь к тому, чтобы люди создавали диссоциированные «фильмы», состоящие из образов прошлых травм, и при этом не забывали, что их молодое «я» имело меньше ресурсов, чем нынешнее. Например, Эрику следовало наблюдать эпизод, когда он едва не утонул, с разных точек зрения, сохраняя сильное чувство изобретательности и бесстрастности. Есть много дру­гих способов управления визуализацией с целью добиться отстранен­ности; например, путем увеличения или уменьшения образов, их произвольного переключения из цветного режима в черно-белый и наоборот, их фокусировки и размывания, ускорения или замедле­ния, даже прокручивания назад¹.

Когда мои клиенты свыкаются с методом диссоциирования, я про­шу их скомпоновать новый видеоряд из прошлых событий, куда они вносят все имеющиеся на тот момент ресурсы. Я прошу их увидеть себя действующими без риска и удерживающими ситуацию под конт­ролем. Сначала это следует просмотреть в виде хорошо сфокусирован­ного диссоциированного «фильма» с полным цветом и звуком. Затем я прошу страдающего фобией человека войти в ассоциированную вер­сию «фильма».

Применение подобной техники визуализации помогает людям за­менять травмирующую память новой, положительной альтернативой. Человек, страдавший фобией, связанной с лифтами, видит себя вполне благополучно и комфортно ездящим на них снова и снова. Тот, кто боялся утонуть, видит, как уверенно он может плавать.

Этот вид перепрограммирования сознания является необходимым, естественным и здоровым при том условии, что человек компетен­тен, тщательно оценил ситуацию и чувствует себя в безопасности. Это — правильное использование техники контроля сознания, содей­ствующей свободной воле и повышающей качество жизни.