1. Упражнения спортивно-прикладной гимнастики следует подбирать с учетом характера двигательной деятельности спортсменов.
2. Большинство движений должно носить динамический характер и выполняться свободно, с широкой амплитудой, чаще в форме конкретных заданий. Например, взмах ногой до уровня головы, прыжок с касанием мяча, на точность приземления и т. п.
3. При выполнении упражнений следует изменять их временные и пространственные параметры. Например, прыжок на максимальную длину, на % или половину от показанного максимального результата или броски набивных мячей на дальность; следует также выполнять отдельные упражнения в различные временные отрезки: в удобном, среднем или максимальном темпе.
4. Стиля выполнения упражнений, специфичного для гимнастов, необходимо добиваться только в том случае, если он является составной частью.спортивной техники (прыжки в воду, фигурное катание и др.).
5. При выполнении упражнений на снарядах следует исключать длительные статические напряжения, связанные с задержкой дыхй* ния. Прыжки через снаряды и напрыгивания на них целесообразно выполнять без гимнастического мостика.
6. Во время проведения занятий важно предусматривать соответствующие меры безопасности. Необходимо обучать спортсменов способам самостраховки. Футболистам рекомендуется для этой цели выполнять, например, перекаты, кувырки, падения; волейболистам— падения в упор лежа, перекаты, кувырки назад и т. п.
? 240
Глава XVI ВОЕННО-ПРИКЛАДНАЯ ГИМНАСТИКА