Ключ 14

Антитеза ключу 13. Усилие направлено на разведение стопы и голени, при котором голень движется назад, а стопа вперед. Точка ментальной фиксации – голеностопный (надтаранный) сустав. Задерживайтесь в этом положении 30 секунд, постоянно наращивая усилие (фото 140).

Фото 139. Ключ 13

Фото 140. Ключ 14

Ключ 15

Усилие разделяет стопу пополам по линии, проходящей через стопу поперек. При этом передняя часть стопы – мыс – стремится наружу, а задняя часть – пята – внутрь. Удерживайте каждое положение 30 секунд, постоянно наращивая усилие (фото 141).

Фото 141. Ключ 15

Фото 142. Ключ 16