базовые стойки (КИХОН-ДАТИ):
длинная стойка с согнутой под углом 90 ° впереди стоящей ногой и с согнутой до параллели голени с полом сзади стоящей ногой (энодзи-дати);
«кошачья стойка» (нэкоаси-дати);
базовые боевые изготовки (КИХОН ГАМАЭ):
изготовка с защитой нижнего уровня (гэдан-гамаэ)
изготовка с защитой верхнего уровня (дзедан-гамаэ)
техника прямолинейных перемещений (СИНТАЙХО):
шаг назад со сменой стойки (кайтай-аси);
«отшаг», отставление назад из фронтальной стойки одной ноги с переходом в одностороннюю стойку (усиро хикиаси).
СРЕДСТВА НАПАДЕНИЯ (КОГЭКИХО)
прямые тычковые (пробивные, протыкающие) удары (ЦУКИ-ВАДЗА):
- соноба одновременный «параллельный» удар передними сторонами кулаков обеих рук на месте и в передвижении (сэйкэн моротэ хэйко-дзуки);
- прямой тычковый удар передней стороной кулака руки, одноименной с впередистоящей ногой, на среднем (верхнем, нижнем) уровне с шагом на противника (в преследовании) (тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн ои-дзуки);
- прямой тычковый удар передней стороной кулака руки, разноименной с впередистоящей ногой, на среднем (верхнем, нижнем) уровне (тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн гяку-дзуки);
|
|
удары ногами (АСИ-ДАГЭКИ-ВАДЗА):
- круговой удар внутренней выемкой подошвы стопы махом снаружи внутрь (тэйсоку сото маваси-гэри);
- круговой удар подъемом стопы махом изнутри наружу (хайсоку ути маваси-гэри).
СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ (БОГЁХО)
защиты блоками предплечьем (УДЭ-УКЭ-ВАДЗА):
- защита верхнего уровня рукой, сжатой в кулак (сэйкэн дзёдан-укэ);
- защита среднего уровня рукой, сжатой в кулак, движением изнутри наружу (сэйкэн тюдан ути-укэ).
Начальные КАТА (СЁТО-НО КАТА) Тайкёку соно ити
Учебные бои.
Количество боев определяется Минимальными квалификационными требованиями (см. Приложения).
Оценка применения техники
Оценка технической подготовки.
Оценивается: соответствие стилю, координация, чёткость, темп и ритм при выполнении движений в соответствии с критериями Минимальных квалификационных требований.
Отлично – выполнение технических действий в объеме программы и без ошибок.
Хорошо – неполный объем технических действий с незначительными ошибками.
Удовлетворительно – неполный объем технических действий со значительными ошибками.
УТГ 1
Общая физическая подготовка
Отжимания от пола – 30 раз.
Приседания, руки за головой – 45 раз.
Подъемы туловища лежа на спине, руки за головой, ноги полусогнуты – 40 раз.