Туловище и брюшной отдел

ВЫТЯЖЕНИЕ НАД ГОЛОВОЙ

Станьте прямо, ступни твердо стоят на полу. Вдыхая, вытяните руки прямо над головой и соедините ладони вместе как для молитвы. Не отрывая пяток от пола, продолжайте вытягиваться вверх, насколько это возможно, вытягивая все тело. Прижмите ладони друг к другу и плечевые части рук к ушам. Представьте, как будто Вы оттягиваете позвоночный ствол от таза. (рис. 34) Выдыхая, полностью расслабьте руки и позвольте им опуститься вдоль туловища.

Рисунок 34. Вытяжение над головой