Структура основного занятия является основой для дальнейших тренировок дыхания.
Перед проведением основной тренировки следует налить в стакан тренажера воду, объем которой определяется в соответствии с ПДА, собрать тренажер (стакан должен всегда располагаться вертикально), затем принять удобное положение.
После того как тренажер готов к работе, необходимо поместить мундштук в рот, плотно обхватив его губами, и начать выполнение дыхательного упражнения, руководствуясь ПДА, определенной на вводном занятии.
Продолжительность основного занятия составляет 10 мин. Тренировку дыхания рекомендуется проводить ежедневно, желательно в вечернее время.
Важно!
После окончания обучающей тренировки необходимо разобрать тренажер и обработать детали.
В процессе дальнейших занятий продолжительность дыхательного акта, объем воды, заливаемой в тренажер, и продолжительность времени занятий увеличиваются. Увеличение интенсивности и длительности тренировок определяется врачом-методистом.
|
|
Основное занятие по тренировке дыхания необходимо проводить с учетом следующих рекомендаций:
– тренировки нужно проводить в спокойном, хорошем настроении;
– при плохом самочувствии не следует увеличивать объем воды и время занятий, заниматься необходимо в прежнем режиме;
– перед тренировкой дыхания (не более чем за 1, 5 ч) и после ее проведения (не менее чем через 1, 5 ч) нельзя принимать пищу в больших количествах, так как это мешает активному движению диафрагмы;
Внимание!
Дыхание всегда должно быть диафрагмальным!
– тренировки должны быть регулярными, а увеличение нагрузок постепенным, так как организму нужно приспособиться к новому режиму дыхания;
Внимание!
При сахарном диабете и беременности время приема пищи и содержание рациона должны назначаться лечащим врачом.
– оздоровительное дыхание рекомендуется сочетать с приемом витаминов и микроэлементов;
– назначенные ранее лекарства и процедуры необходимо принимать в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
При использовании индивидуального тренажера Фролова необходимо проводить регулярный контроль самочувствия и результатов тренировок.
В процессе занятий рекомендуется вести дневник наблюдений, где следует отмечать длительность дыхательного акта, частоту дыхания и пульса, артериальное давление, вес тела (раз в 10 дней).
Важно!
При приеме витаминов и микроэлементов необходимо согласовать диету с лечащим врачом.