Техника погружения на глубину

Погружение на глубину служит для того, чтобы за короткое время достичь с поверхности воды глубины водоема.

Иллюстрация 2.5-1. Погружение через выдыхание

Иллюстрация 2.5-2. Погружение на глубину головой и ногами вперед

Осознанное выравнивание давления (продувка) необходимо в этом случае (см.главу 2.1.4).

Опытный пловец может регулировать вес своего тела через изменение объема воздуха в легких: чем больший объем воздуха в легких, тем больше выталкивающая сила. Вполне возможно через медленное выдыхание под водой так утяжелить тело, что оно опустится вниз (ил.2.5-1).

Благодаря подготовительным движениям рук над поверхностью воды (перенос основной тяжести тела наверх), рабочее движение усиливается. Еще одна возможность усиления эффекта- это раннее выдыхание. Важно: ноги должны быть вместе, иначе положение тела будет искривлено и это приведет к уменьшению эффективности движения.

Погружение на глубину может происходить головой или ногами вперед (см.ил. 2.5 -2)

Усиление отрицательной подъемной силы достигается за счет сгибания в поясе, подтягиваниям колен и рабочего движения рук и ног. Выпускание воздуха усиливает мощность.

После достижения грунта, пловец может, сильно оттолкнувшись от поверхности дна, начать двигаться к поверхности воды.