Метод М. Фельденкрайса

Цель метода состоит в формировании лучших телесных привычек, в восстановлении естественной грации и свобо­ды движений, в утверждении образа «Я», в повышении самооценки, в расширении самосознания и развития спо­собностей человека. Автор считает, что деформированные паттерны мышечных движений приобретают застойный ха­рактер, становятся привычками, действующими вне созна­ния. Упражнения применяются для снижения избыточного напряжения при простых действиях, например при стоянии, и для высвобождения мышц с целью использования их по назначению.

Для облегчения осознания мышечных усилий и плавнос­ти движений внимание клиента акцентируется на поиске лучшего положения, соответствующего его врожденной физической структуре.

Метод Ф. Александера.

В методе Ф. Александера подчеркивается функциональное единство тела и психики и ставится акцент на исследовании, привычных поз и осанки, а также на возможности их улуч­шения. Метод Александера направлен на использование привычных телесных поз и их совершенствование, что помогает клиенту найти правильные соотношения между различными частями тела и способствует улучшению состояния и гению различных симптомов. Как правило, начинают с легкого надавливания на голову, при этом мышцы задней части шеи удлиняются. Клиент делает головой легкое кивание вверх -голова как бы приподнимается и создаются новые соотношения между весом головы и тонусом мышц. Далее продолжаются легкие манипуляции: в движении, в положении сидя, при вставании. В результате возникает сенсорное переживание «кинестетической легкости», при котором клиент внезапно чувствует себя невесомым и расслабленным. Это переживание тормозит привычные автоматические реакции, что приводит к облегчению движений. По мере расслабления мышц высвобождаются имеющиеся негативные чувства. Кроме упражнений этого типа, метод Александера включает также коррекцию психологических установок и устранение нежелательных физических привычек.