А сейчас настало время вновь провести этот тест.
Пожалуйста, внимательно прочтите приведённый ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит этот симптом:
* - 1 раз в месяц
** - 1 раз в неделю
*** - чаще, чем 1раз в неделю
Физические симптомы:
Головная боль
Нарушения зрения
Головокружение
Онемение конечностей
Звон в ушах
Тошнота
Запоры
Жидкий стул
Кишечные колики
Мышечные боли
Суставные боли
Боли в спине
Боль в груди
Учащённое сердцебиение
Избыточное потоотделение
Одышка
Кашель
Нарушение дыхания
Кожные высыпания, зуд
Расстройства сна
Скрежетание зубами
Общее переутомление
Только для женщин:
Нерегулярный цикл
Менструальные боли
Мысли:
Опасения за собственное здоровье
Мысли о необходимости срочно заняться своим здоровьем
Беспокойство о будущем
Устрашающие мысли
Боязнь заболеть тяжёлой неизлечимой болезнью
Самообвинение
Обвинение других
Невозможность сосредоточиться на работе
«Пережёвывание» одного и того же
|
|
Пессимизм
Зависимость от обстоятельств
Восприятие себя в роли жертвы
Эмоции:
Плохое настроение
Агрессивность
Недовольство собой
Одиночество
Ревность
Раздражительность
Зажатость
Стеснительность
Обида
Гнев
Страх
Потеря самоконтроля
Поведенческие реакции:
Болтливость
Слезливость
Бессонница
Избегание общения
Курение
Употребление алкоголя
Употребление наркотиков
Приём транквилизаторов
Отказ от пищи
Заедание стрессов
Бессмысленные поступки
Конфликты с родными и близкими
Есть улучшения по сравнению с началом работы над собой? Я и не сомневался.
И напоследок вам в подарок моя любимая подборка советов:
Живи по правилам – простым и правильным!
- Хорошее самочувствие – добрых мыслей присутствие.
- С утра имей хороший настрой, а не тоскливый, жалобный вой.
- Не плыви по течению – найди себе увлечение.
- Воды не бойся – ежедневно мойся.
- Зубы чистим дважды: каждое утро и вечер каждый.
- Духовная жизнь насыщенная, а телесная – не пресыщенная.
- Довольствуйся малым, а не успехом небывалым.
- Здоровая душа и для тела хороша.
- Начнёшь закипать – старайся до десяти сосчитать.
- Будь доброжелательным, твори добро обязательно.
- Никогда не переедать, аппетиту не потакать.
- Натуральная пища – организм свой чищу.
- Больше зелени в рацион – это для жира надёжный заслон.
- Курить бросим – яд в папиросе.
- Слушай внутренний голос – избежишь чёрных полос.
- На судьбу не ропщи, в себе просчёты ищи.
- Болеть досадно и накладно.
- Чем больше движений – тем больше справишь дней рождений.
- Достал стресс – отправляйся в лес.
- Для любого народа лучший врач – Природа.
- Получай удовольствие не только от продовольствия.
- Сердце сдаёт, когда груз обид несёт.
- Кто много смеётся и песни поёт, того недуг стороной обойдёт.
- Кто часто улыбается, на того болезнь обижается.
- Кто в баньке парится, тот не старится.
- Недуг процветает, когда его поощряют.
- На Бога надейся, а к врачу сходи, проверься.
- С травами чаша – здоровье наше.
- Глубокий сон недуг прогонит вон.
- Твори бодро, пока дано.
- Всё делай с любовью и радостью, избегай праздности.
- Ходи пешком не только в гастроном.
- Пешком ходить – долго жить.
- Вовремя сказать еде «хватит», иначе жир за бока схватит.
- Больше движений – не будет лишних отложений.
- Умеренность во всём – так здоровье сбережём.
- Прогулки в любую погоду – организму в угоду.
- Пей талую водичку – пусть это войдёт в привычку.
39. Спать в прохладной комнате – это твёрдо помните.
|
|
- Зарядка – маленький подвиг, безвредный допинг.
- Разумное питание – осиная талия.
- Всухомятку есть – проблем не счесть.
- Медленно жевать – за желудок не переживать.
- Не пьём спиртных напитков: пьющим – яд, окружающим – пытка.
- Своё возрожденье начни с правильного мышленья.
- Чтобы оздоровиться, надо потрудиться.
- Гармония души и тела – непростое дело.
- Обиды и слёзы – здоровью угрозы.
- Тот всегда здоров, кто к себе суров.
- Кто с парилкой дружен – тому врач не нужен.
- Организм внимательно слушай – он совет подскажет нужный.
- Много болтаешь – энергию теряешь.
- Холодной водой обливаться – простуды не бояться.
- Поддерживаем тепло стоп – простудам скажем «стоп!».
- Когда руки вытираем, каждый суставчик разминаем.
- Всех простить, всё плохое забыть – по-новому жить.
- Злобу копить – хворым быть.
- Брось вредные привычки, как старые рукавички.
- Целебные травы ищи под ногами, они всегда рядом с нами.
- Если в подушке мята и валериана – сон будет без изъяна.
- Обидели – не ропщи, в себе просчёты ищи.
- Лучше ягоды с ветки, чем любые таблетки.
- Кто любит мёд – без хворей живёт.
- Смейтесь больше – проживёте дольше.
- Укрепляй иммунитет – проживёшь 120 лет.
- Крепкое здоровье – светлых мыслей раздолье.
- Сам исцелился – с другим советом поделился.
- Живи просто – доживёшь лет до ста.
Будьте здоровы!