Стресс

Это постоянное физическое и психическое напряжение, новые проблемы и ощущения.

Признаки стресса: Вспотевшие ладони, частое сердцебиение, прошибает пот, сводит желудок, пересыхает во рту, трудно глотать, перехватывает дыхание, лицо краснеет или бледнеет, зрачки расширяются, возрастает АД, возникает ощущение подавленности, нарушен сон.

Допустим ссора или др. неприятное событие – человек возбуждён, не может найти себе места, его гложет несправедливая обида, досада, что не сумел себя правильно вести, не нашёл слов. Он бы и рад отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося и опять накатывает волна обиды, негодования. Можно выделить 3 физиологических механизма подобного стресса.

1) В коре ГМ сформировался интенсивный, стойкий очаг возбуждения (доминанта),который подчиняет себе всю деятельность орг-ма, все поступки и помыслы человека. Надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую конкурирующую.

2) Выделение гипофизом большого кол- ва АКТГ (гормон стресса). Необходимо нейтрализовать эти гормоны, лучший помощник – интенсивная мышечная нагрузка, физ-ра.

3) Стрессовая ситуация актуальна, если в кору поступают импульсы, поддерживающие доминанту. Надо снизить для себя значимость этого желания или же отыскать путь её реализации. Оптимальный способ – полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться, если это невозможно, то следует логически переоценить значимость конфликта (зато, могло быть и хуже). Общение с близким человеком – излить душу. Лучшее лекарство – время, но не алкоголь.

Раздел 4.