Упражнения на ловкость пальцев

1. Балансирование гимнастической палкой на пальцах, переводить ее с пальца на палец.

2. Левую кисть сжать в кулак, правой вытянутыми пальцами касаться левого мизинца, быстрыми движениями одновременно менять положение кис-тей.

Упражнения на ловкость рук

1. Различные сложные по координации движения руками: хлопки рука-ми спереди и сзади под каждый шаг, чередуя движения рук в стороны с хлопком под согнутым коленом правой и левой ноги.

2. В ходьбе на каждый шаг симметричные движения руками: в сторо-ны, вверх, вперед, вниз, назад.

3. Броски и ловля мяча, подброшенного вверх двумя руками и одной левой рукой, стоя на месте, в движении, с поворотом до 360°.

4. Вращение мяча вокруг себя в правую и левую стороны.

5. Броски баскетбольного мяча двумя руками от груди, из-за головы

в стену с последующей ловлей мяча из положения стоя, на коленях, лежа на животе.

6. Жонглирование мячами стоя, присев, лежа; перебрасывание мяча с руки на руку по горизонтально нисходящей траектории, сбрасывание мало-го мяча вверх из-под левой или правой ноги, из-за спины одной рукой и ловля другой, переброска правой рукой мяча из-за спины в левую, а левой — спереди по прямой в правую руку.

7. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами; перебрасывание из руки в руку трех мячей, перебрасывание двух мячей одной рукой.

8. Упражнение с волейбольным и баскетбольным мячами: верхняя пе-редача волейбольного мяча; ведение баскетбольного мяча.

9. Упражнения с гимнастической палкой: балансировка гимнастической палкой на ладони, поднимая и опуская руку вверх, вниз; положить палку го-ризонтально на плечи перед собой, дать ей скатиться по рукам и поймать, пре-жде чем она упадет; поднять палку над головой, слегка наклониться вперед, разжать пальцы и поймать палку.

Упражнения на локомоторную ловкость

1. Акробатические кувырки вперед, назад, вправо, влево, через плечо, после ходьбы, бега, через препятствия.

2. Прыжок-падение на руки с выполнением различных двигательных

заданий.

3. Прыжки через закрепленный и вращающийся вперед и назад обруч.

4. Сохранение равновесия на подвижной площадке, лежащей на брев-не, набивном мяче.

5. Балансировка на набивном мяче.

6. Прыжки через обруч перешагиванием, на двух ногах, поочередно на правой и левой ноге.