|
| Следующее
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующее
|
|
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
|
|
| Наклоны
| 3.
| Махи
| 3.
| Махи
|
|
| Назад
| 4.
| С хлопком
| 4.
| С наклоном
|
|
| Раз
| 5.
| Раз
| 5.
| Раз
|
|
| Два
| 6.
| Два
| 6.
| два
|
|
| С правой
| 7.
| С правой
| 7.
| С правой
|
|
| Можно
| 8.
| Можно
| 8.
| Можно
|
|
|
|
|
|
| (1- мах правой назад с наклоном согнувшись, 2 – и.п., 3-4- то же с правой)
|
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующее
|
|
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
|
|
| 3.
| Наклоны
| 3.
| Выпады
|
|
| 4.
| В стороны
| 1.
| В стороны
|
| Следующие
|
| 5.
| Раз
| 2.
| Раз
|
| Упражнение
|
| 6.
| Два
| 3.
| Два
|
| С упором
|
| 7.
| Вправо
| 4.
| Справой
|
| Согнувшись
|
| 8.
| Можно
| 5.
| Можно
|
| Раз
|
|
|
|
| (1-мах правой,
Руки в стороны
2-выпад на
Правой, руки
На пояс, 3-мах
Руки в стороны
4 – и.п.
|
| Два
|
| 1.
| Следующие
|
|
| Присед
|
| 2.
| Упражнение
|
| можно
|
| 3.
| Наклоны
|
| (1-упор присев, 2- упор лежа, 3- упор лежа ноги врозь, 4-упор лежа, 5 – упор лежа на согнутых руках, 6- упор лежа, 7-упор присев, 8 и.п.
|
| 4.
| Прогнувшись
|
|
| 5.
| Раз
|
|
| 6.
| Два
|
|
| 7.
| Пружинящие
|
|
| 8.
| Можно
|
|
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующие
| 1.
| Следующее
|
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
|
| 3.
| прыжки
| 3.
| Группировка
| 3.
| Ходьба
|
| 4.
| На двух
| 4.
| Стоя
| 4.
| На месте
|
| 5.
| Раз
| 5.
| Раз
| 5.
| Раз
|
| 6.
| Два
| 6.
| Два
| 6.
| Два
|
| 7.
| Ноги врозь
| 7.
| С правой
| 7.
| С левой
|
| 8.
| можно
| 8.
| можно
| 8.
| можно
|
Комплекс ОРУ по потоку в и.п. сед
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующее
|
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
|
| 3.
| Наклоны
| 3.
| С махом
| 3.
| Махи
|
| 4.
| Вперед
| 4.
| В сторону
| 4.
| Двумя
|
| 5.
| Раз
| 5.
| Раз
| 5.
| Раз
|
| 6.
| Два
| 6.
| Два
| 6.
| Два
|
| 7.
| Пружинящие
| 7.
| Вверх
| 7.
| С хлопком
|
| 8.
| Можно
| 8.
| Можно
| 8.
| Можно
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующее*2
|
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
|
| 3.
| Наклоны
| 3.
| В седе
| 3.
| С упором
|
| 4.
| Ноги врозь
| 4.
| Углом
| 4.
| Сзади
|
| 5.
| Раз
| 5.
| Раз
| 5.
| Раз
|
| 6.
| Два
| 6.
| Два
| 6.
| Два
|
| 7.
| К левой
| 7.
| Руки в стороны
| 7.
| Прогнувшись
|
| 8.
| Можно
| 8.
| Можно
| 8.
| Можно
|
| 1.
| Следующее
| 1.
| Следующее*1
| 1.
| Следующее*3
|
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
| 2.
| Упражнение
|
| 3.
| Махи
| 3.
| Со стойкой
| 3.
| Встать через
|
| 4.
| Двумя
| 4.
| На лопатках
| 4.
| Присед
|
| 5.
| С опорой
| 5.
| Раз
| 5.
| поворот
|
| 6.
| Спереди
| 6.
| Два
| 6.
| В упор лежа
|
| 7.
| пружинящие
| 7.
| Наклон вперед
| 7.
| На левой
|
| 8.
| Можно
| 8.
| Можно
| 8.
| Можно
|
| 1- наклон*1
2- перекат
3- стойка
4- 6 держать
7 – лечь на спину ноги вверх
8 – и.п.
| 1- упор сзади *2
2- сгибая правую, левую
3-
4- вперед,
5- упор сзади,
6- и.п.
7- 8 – то же с левой
| 1- поворот в упор лежа *3
2- упор лежа
3- упор присев
4- встать
5- упор присев
6- упор лежа
7- упор лежа на левой руке
8- и.п.
|
Тема 5. Проведение комплекса ОРУ с предметами
2015-06-04
898
