Глава 4

Те, кто в свободное время занимаются спортом, наверняка сталкивались с такой проблемой: начинаешь тренироваться, чтобы прийти в форму и может быть немного похудеть перед началом нового купального сезона - и вдруг появляется мышечная боль, которая не проходит в течение нескольких дней. Тренировки не сразу способствуют появлению чувства бодрости и энергичности. Напротив, после занятии спортом большинство людей чувствуют себя усталыми и испытывают сильное чувство голода. Необходимо мобилизовать всю силу воли, идеализм и преданность к <самоистязанию>, чтобы <втянуться> и начать регулярно заниматься спортом.

Тем, кто хочет добиться успеха более простым и приятным способом, следует поэкспериментировать с Л-карнитином (l-carnitine, L-карнитин).Еще с начала 80-х годов он с большим успехом применяется профессиональными спортсменами практически во всех дисциплинах Кстати хотя Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает улучшить спортивные достижения, он не является допингом. Это природное вещество, которое содержится в организме, к тому же положительно влияет на здоровье человека.

Действие Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом говорит само за себя:

· Резко сокращает мышечные боли

· При интенсивных физических нагрузках в процессе обмена веществ выделяется токсичная субстанция аммониак Л-карнитин, во-первых, нейтрализует вредное воздействие аммониака на клетки: во-вторых, уменьшает его образование и улучшает его обеззаражи-вание.

Эффект от использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом (1):

· Повышает окисление кислот жирного ряда, сокращает гликолиз:

· Сохраняет запасы гликогена в печени и мышцах:

· Мобилизует силы для <финишного рывка> при длительных нагрузках;

· Уменьшает чувство голода после тренировки,

· Повышает выносливость, замедляет глуконеогенез:

· Повышает выносливость и способность совершить <финишный рывок>, препятствует снижению работоспособности после 70-90 минут тренировки при условии приема необходимого количества Л-карнитина;

· Сокращает время, необходимое для восстановления сил;

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает работу сердца и уменьшает стресс:

· Сокращает интенсивность сердцебиения (более низкий пульс) при физических нагрузках Это означает, что сердце выдерживает оди-наковые нагрузки, совершая при этом меньшее число ударов в минуту,

· Уменьшает сердечную гипертрофию и метаболический стресс;

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) сокращает производство энтимов стресса;

· Быстро увеличивает работоспособность мышц (на 1/3 у новичков);

· Уменьшает травматизм (при регулярном приеме);

· Стабилизирует психику, в том числе при высоких нагрузках и в стрессовых ситуациях;

· Значительно сокращает время, необходимое для восстановления сил. после интенсивных тренировок;

· Повышает работоспособность в целом;

· Снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям при интенсивных длительных тренировках;

· Сокращает производство энцимов в стрессах;

· Компенсирует значительные потери Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом При беге на марафонские дистанции спортсмен теряет до 2г Л-карнитина!

· Повышает эффективность тренировок: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) не только укрепляет мышцы, он ускоряет процесс их роста и реорганизации

Эффект от использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом (2):

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) снижает преждевременную физическую и умственную утомляемость;

· Уменьшает образование и нейтрализует действие аммониака;

· Может вызывать состоянии эйфории, улучшает действие эндорфинов;

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) и АцетиЛ-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) положительно влияют на работу мозга и нервной системы;

· Стимулирует умственную деятельность, повышает способность к концентрации;

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает силу, рост и реорганизацию мышц:

· Снижает риск механических перегрузок;

· Защищает от мышечной боли разрыва мышечных волокон

· Обеспечивает интенсивное формирование волокон 1-типа [работают исключительно аэробно):

· Сохраняет запасы аминокислот (прежде всего ВСАА)

· Уменьшает образование аммониака и мочевины,

· После тренировки/соревнования в организме остаются больше запасов аминокислот, необходимых для синтеза протеина и роста мышц;

· Увеличивает анаболизм, снижает катаболизм, повышает эффективность тренировок;

· Значительно улучшает кровоснабжение, дыхание и снабжение кислородом тканей;

· Увеличивает продолжительность жизни и число эритроцитов;

· Увеличивает кровоснабжение ног более чем на 8%.

· Энергия при переработке глюкозы расходуется более эффективно, что особенно важно при непродолжительных по времени интенсив-ных нагрузках как. например, спринт в легкой атлетике,

· Увеличивает резорбцию кислорода до 6% Эта средняя величина была установлена во время опыта, проведенного итальянским спе-циалистом в области спортивной медицины Маркони, который в течение двух недель давал участникам эксперимента по 4г Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в день;

· Уменьшает покалывание в боку, улучшая работу диафрагмы.

Эффект от использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом (3):

· Богатая белками пища снижает работоспособность почек и увеличивает потери Л-карнитина

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) компенсирует уменьшение работоспособности и позволяет удовлетворить потребность организма в этом веществе

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает кровоснабжение, дыхание и кислородный обмен

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает продолжительность жизни и число эритроцитов;

· VO2 max может увеличиться на 6-11 %

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) повышает кровоснабжение ног спортсменов на 8,4%;

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) поддерживает функционирование диафрагмы и, тем самым, увеличивает резорбцию кислорода;

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает переработку глюкозы в анаэробной сфере;

· Улучшает расход энергии, например, при беге на короткие дистанции;

· Стабилизирует иммунную систему;

· Защищает от раздражения и перегрузок;

· 80% смертельных случаев в спорте вызвано миокардитом (спортсмены в 10 раз больше подвержены Сох Sacci чем не спортсмены):

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает сердцу при миокардите;

· Выводит вредные кислоты, часто образующиеся в процессе обмена веществ из-за приема богатой белками и сахаром пищи.

· Стимулирует производство эритроцитов, что особенно важно, поскольку интенсивные механические нагрузки ведут к их усиленному раз-рушению. Вследствие этого, спортсмены часто страдают от нехватки витаминов В12 B6 и железа. А это ограничивает синтез Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме.

<Неплохо сказано!>, наверняка, кто-то сейчас подумает. Однако, все факты могут быть подтверждены соответствующими исследова-ниями и опытными данными. Всё имеет свое объяснение и никак не связано с мистикой.

Для достижения оптимального эффекта необходимо выполнять несколько правил:

· Максимальное увеличение работоспособности организма под влиянием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов. Таким образом, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.

· Регулярный прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) дает больший эффект, чем одноразовый прием перед тренировкой, так как запасы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в орга-низме создаются лишь при продолжительном приеме.

Кстати: во время чемпионата мира по футболу в Испании в 1982 году каждый участник итальянской сборной в течение шести недель чемпионата принимал Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). К тому времени другие команды еще не включили эту пищевую добавку в свой рацион. Итальянцы не только получили меньшее количество травм, но и показали, в среднем, лучшую физическую подготовку - и стали чемпионами мира Интересна комбинация Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) с такими пищевыми добавками как селен, Q10, магний, витамин С, комплекс витаминов В и витамин Е/

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше употреблять натощак. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше не принимать в коктейле с чем-нибудь, а выпить мин за 20 до тренировки в виде таблеток или капсул. Лучший вариант Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) - в жидком виде в ампулах мультипауер или вейдер.