Уметь строиться в шеренгу, колонну, круг. Перестраиваться из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре, на месте, на ходу. Уметь строиться в шахматном порядке. Из построения нескольких колонн уметь построиться в несколько кружков. Сужать и расширять кружки, уметь выворачивать их. Уметь ходить 0 разных заданных направлениях.
Упражнения с лентами (в каждой руке по ленте длиной 1 м).
Упражнения с обручами.
Перебрасывать мяч друг другу и пробегать под вертящейся веревкой. Упражнения с флажками, обручами и мячами более сложные, чем в предыдущих классах.
Общеразвивающие упражнения
способствующие развитию отдельных групп
плечевого*
Упражнения,
мышц.
Упражнения для шеи, головы и и о я с а. Повороты головы при строевых и порядковых упражнениях, при передаче предметов.
Сведение и разведение лопаток: руки вытянуть вперед пошире,отвести их в стороны (выдох, вдох). Выбрасывание рук вперед, в стороны, вверх из положения рук к плечам. Качание руками в стороны, назад, вверх.
|
|
Сгибание и разгибание в нескольких суставах. Круговые движения в плечевом суставе (ускоряя и замедляя). Движение рук с предметами и без них. Движения рук могут быть плавными, резкими, быстрыми, медленными.
Упражнения для туловища, Наклоны "туловища вперед, назад с раздвиганием рук, с прямой спиной и выгнутой (в медленном темпе): Повороты туловища (стоя и сидя) вправо, влево, с передачей предметов. Круговые движения туловища с вытянутыми руками вперед, за голову, на пояс. Раскачивание туловища вперед и назад («качели»).
Упражнения для ног. Движения в тазобедренном суставе. Сгибание ноги вперед, назад, вправо, влево. Движение в коленном суставе. Сгибание вперед и назад при согнутом положении и поднятом вверх носке ступни; незначительные по амплитуде круговые движения. Движения в суставах ступни. Повороты ног (носками внутрь и наружу). Возможные сочетания движения в суставах ног с движением головы, рук и туловища (производятся одновременные движения обеими ногами или непосредственно одной ногой, потом другой с различными амплитудами и в различном темпе). Повороты ноги (наружу и внутрь). Круговые движения.