Негативными я называю те привычки, которые мне самой не нравятся, которые сопровождаются привычными НЭ или привычным отупением. Мне хочется устранять такие привычки не только потому, что они являются звеном цепи омрачений, но и потому, что это очень эффективный способ оттачивания внимательности, без которой практика невозможна (например устранение мелких НО требует очень острой внимательности).
Примерный список привычек:
1. грызка губ
2. грызка щек
3. грызка ногтей, в т.ч. просто покусывание ногтей
4. давление прыщей, в т.ч. просто щупание прыщей
5. обстригание кожи вокруг ногтей без необходимости
6. нахмуривание бровей
7. сморщенный лоб
8. почесывание головы
9. разговоры с собой
10. звуки с собой – вздохи, ах, ох, охохо, ага и т.д.
11. выпучивание глаз во время разговоров или при удивлении
12. ковыряние в носу
13. сутулая спина
14. напряжение за компом или во время другой деятельности, когда есть НФ
15. большое количество опечаток в тексте (всегда свидетельствует о НФ или НЭ)
|
|
16. смешки во время общения
17. улыбки из вежливости, которые переживаются как тупость, а не как проявления симпатии
18. прислоняюсь к стене, когда стою и жду
19. хожу из стороны в сторону, когда жду кого-то, чаще всего свидетельствует о НФ, хотя иногда это может быть радостным желанием
20. разговоры с животными и птицами, опять-таки не тогда, когда это радостное желание
21. ускорение на светофоре, если мне никуда не надо придти быстрее
22. ускорение при виде подъезжающего поезда в метро, если не надо приехать быстрее
23. непременное сидение в метро, особенно такое, которое сопровождается довольством (не путать с удовольствием) и серостью
24. все слова паразиты, в том числе звуки э, а, м-м и т.д.
25. цокание языком, когда что-то не получается
26. мотание головой, когда что-то не получается
27. поджимание губ
28. щупание тела во время какой-то деятельности
29. щупание одежды
30. постукивание ручкой
31. грызка ручки
32. дрыгание ногами
33. гримасничанье при расчесывании волос
34. щупание кончика носа
35. рассматривание ногтей на ногах и руках
36. косолапье ног, когда сижу и когда стою
37. доставание ключей, когда до входа в подъезд еще далеко
38. засовывание рук под ремень на брюках или под резинку на колготках во время разговоров - признак неловкости.
39. Облизывание зубов и ковыряние кончиком языка в пломбах, щелях, дырках
40. Засовывание рук, когда они ничем не заняты, в карманы
41. Заглядывание в зеркало, когда прохожу мимо
42. Сжимание челюстей, когда чем-то озабочена или недовольна
43. Счёт ступенек при подъёме или спуске.
Такой список может насчитывать сотни позиций – настолько сильно автоматизмы пронизывают все наше поведение.