Упражнение 8

Сидя на земле, вытяните ноги перед собой, держа их вместе. Наклонитесь вперед к ногам, держа спи­ну прямой. Постарайтесь, взявшись руками за носки ног, наклониться вперед как можно ниже. Повтори­те упражнение несколько раз, каждый следующий раз вытягивая руки чуть дальше.

Из положения наклона вперед перекиньте ноги через голову и вытяните руки как можно дальше назад, держа их на ширине плеч. Повторите упраж­нение несколько раз, расслабляясь немного больше с каждым следующим разом. Для окончания упраж­нения 8 лягте на спину, перекатитесь на плечи так, чтобы ваши колени оказались над головой, а затем постарайтесь поставить колени на землю около ушей.