Жим штанги сидя (от груди).
Рабочий сустав – плечевой, локтевой
Воздействие на основные м.г.: дельтовидные мышцы, трехглавая м.плеча.
И.П.: сидя на скамье, спина прижата к опоре, штанга на уровне подбородка.
Движение: на выдохе – выполнить жим вверх, на вдох - в И.П..
Методические указания: предплечья перпендикулярны в положении плечи параллельно полу, спина прямая, лопатки сведены, не блокировать л/с.