Упражнение для растягивания икроножных мышц

Растягиванию икроножных мышц способствует бег вверх по склону холма, однако его необходимо дополнить другими упражнениями.

Встаньте на ступеньку лестницы так, чтобы на ней располагались только пальцы ног и плюсны. Попеременно поднимайтесь на носки и медленно опускайте пятки до тех пор, пока не почувствуете натяжение икроножных мышц (см. рис.). При опускании пяток должно появиться не очень приятное тянущее ощущение, но не боль. Продолжительность растягивания мышц—не менее 15 с. Повторите упражнение несколько раз.

Т. Д. Слуски