Этапы процесса постижения абсолютной истины

Процесс можно проводить устно или письменно. Каким бы способом вы ни воспользовались, цель — высказав гнев и боль, перейти к прощению и любви.

Если вы предпочтете устный вариант — обязательно с согласия другого человека, — начните с выражения негодования и педантично пройдите все этапы до последнего — любви, сочувствия и прощения. Чтобы процесс был более эффективен, обязательно отводите на каждый этап равное количество времени.

1. Злость и возмущение

Я злюсь, что... Я переполнен...

Я ненавижу, когда... Я возмущаюсь...

2.Боль

Мне больно, когда... Меня ранит...

Я печалюсь, когда... Я чувствую разочарование при...

3.Страх

Я боюсь, что... Я боюсь тебя, когда ты...

Меня пугает, когда... Я боюсь себя, когда...

4.Раскаяние, сожаление и признание

Я сожалею, что... Пожалуйста, прости меня за...

Я раскаиваюсь, что... Я вовсе не имел в виду...

5.Пожелания

Единственное, чего я хочу (хотел)... Я хочу (хотел)...

Я хочу, чтобы ты... Я заслуживаю...

6.Любовь, сочувствие, прощение и понимание

Я понимаю, что... Я прощаю тебя за...

Я признаю... Благодарю тебя за...

Я люблю тебя за...

Если вам неловко произносить это вслух или другая сторона не может либо отказывается участвовать, доверьте свои чувства бумаге, выразив их в Письме абсолютной истины.

Письмо абсолютной истины.

Его пишут, выполняя следующие этапы:

1. Напишите человеку, который вас расстроил, разозлил или огорчил, письмо, разделенное на три части (необязательно равные), и в каждой выразите чувства, перечисленные в Процессе абсолютной истины.

2. Если другая сторона откажется участвовать в подобного рода переписке, письмо можно просто выбросить, когда закончите. Ведь главная цель его — дать возможность вам освободиться от затаенных и подавлении эмоций и изменить себя, а не другого человека.

3. Если же тот, кто вас расстроил, согласен принять участие в процессе, пусть со своей стороны тоже напишет вам такое письмо. Потом обменяйтесь ими. Прочтите полученные послания в присутствии друг друга. Обсудите впечатления. Ни в коем случае не отстаивайте собственного. Попытайтесь понять, чем руководствовался другой.

После некоторой практики вы будете выполнять все шесть этапов процесса быстро и без напряжения, уже не заглядывая в образец, но в особо трудных ситуациях он еще может вам понадобиться.