Как выполняются глазодвигательные упражнения для мышц глаз?

Дальше – ближе

Данное упражнение для глаз лучше всего выполнять там, где хорошо просматриваются отдаленные объекты. Хорошо выполнять его у окна. Прикрепите на стекло небольшую бумажную точку так, чтобы она находилась прямо перед вашими глазами. Закройте левый глаз рукой и смотрите вдаль на выбранный вами отдаленный объект на протяжении 30 секунд. Затем переведите взгляд на точку расположенную на окне и тем же глазом продолжайте смотреть на нее на протяжении 30 секунд.

Потом закройте правый глаз рукой и в такой же последовательности проделайте упражнение. Данное упражнение необходимо выполнять в среднем 4 минуты. После выполнения упражнения зажмурьте глаза для снятия напряжения. Затем откройте глаза и быстро-быстро поморгайте для того чтобы расслабится. Моргающие движения должны быть легкими и расслабляющими. Затем переходим к следующему упражнению.

Развиваем угол зрения

Встаньте прямо (также можно выполнять упражнение сидя), вытяните обе руки перед собой. Сожмите пальцы в кулаки, а указательные пальцы выставьте вверх. Все пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Начинаем левым глазом следить за левым указательным пальцем, а правым – за пальцем на правой руке.

Затем медленно начинаем раздвигать руки в стороны. Руки необходимо разводить до тех пока указательные пальцы будут находиться в поле видимости. Когда один из пальцев начнет «пропадать» необходимо начать обратное движение пока пальцы снова не соприкоснутся. Продолжите движение правой руки влево, а левой руки вправо, после чего вернитесь в начальную позицию.

Проделайте это же упражнение для глаз, двигая руками сначала вверх, а потом вниз.

Затем выполняем то же самое упражнение по диагонали. Правый палец двигается к правому верхнему углу, а левый палец двигается к левому нижнему углу. При выполнении упражнения для глаз не забываем следить каждым глазом за «нужным» пальцем.