Билл Пуллэм
СПОРТИВНАЯ СТРЕЛЬБА ИЗ ВИНТОВКИ
ПРЕДИСЛОВИЕ. 4
О ЧЕМ ЭТА КНИГА И КАК С НЕЙ РАБОТАТЬ. 7
ВВЕДЕНИЕ: ВЫЗОВ И МАГИЯ СТРЕЛЬБЫ. 9
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ВЫЗОВ. 11
Подгонка снаряжения. 11
Учиться сохранять неподвижность 12
Полурефлекторные действия. 13
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВЫЗОВ. 14
Сознание и физическое состояние. 14
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВО ВРЕМЯ СТРЕЛЬБЫ. 15
КООРДИНАЦИЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ. 16
ВЫЗОВ. 17
Часть I 17
ПСИХОЛОГИЯ - ТАЙНОЕ ОРУЖИЕ ЧЕМПИОНА. 17
КОНЦЕНТРАЦИЯ. 18
РОЛЬ КОНЦЕНТРАЦИИ. 18
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ. 20
ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА. 22
ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА - ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНА. 22
ЧТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПСИХИЧЕСКОЙ ДИСЦИПЛИНОЙ. 23
КАКУЮ ЗАДАЧУ, РЕШАЕТ ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА. 24
УСТОЙЧИВОСТЬ ВНИМАНИЯ - КЛЮЧ К ОВЛАДЕНИЮ ПСИХИЧЕСКОЙ ДИСЦИПЛИНОЙ. 24
РАЗВИТИЕ УСТОЙЧИВОСТИ ВНИМАНИЯ. 25
ГРАФИК КОНЦЕНТРАЦИИ. 25
ВЛИЯНИЕ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 26
ЧТО ТАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ? 26
НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ СЛУЧАИ ВЛИЯНИЯ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 27
|
|
ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА КАК СПОСОБ УПРАВЛЯТЬ ВЛИЯНИЕМ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ 28
УПРАВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЕМ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 30
ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ БУДЬТЕ ЗАНЯТЫ. 30
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ И ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЙ. 31
СПОСОБЫ КОНЦЕНТРАЦИИ ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЯ. 32
ВЫРАБОТАННЫЙ ПСИХИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП ПОВЕДЕНИЯ. 33
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ОДНОМУ ВЫСТРЕЛУ. 33
ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ И НЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ СЕБЯ. 34
НЕ БОЙТЕСЬ СИЛЬНЫХ СОПЕРНИКОВ. 34
РАДУЙТЕСЬ СОРЕВНОВАНИЮ.. 34
СТИМУЛЯТОРЫ И ВЛИЯНИЕ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 35
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДИТЬ. 36
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. 36
ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДИТЬ. 37
ЧАСТЬ II 39
ТРЕНИРОВКА. 39
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ, ПЛАН РОСТА РЕЗУЛЬТАТОВ. 39
ЧТО ПОНИМАТЬ ПОД ТРЕНИРОВКОЙ. 39
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВКИ. 40
СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ. 42
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ. 42
ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ. 44
ЗАДАЧИ ТРЕНИРОВКИ. 45
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК. 48
ВЫПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ. 51
АНАЛИЗ ИЗГОТОВКИ. 52
КОНТРОЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ. 53
СТРЕЛКОВЫЙ ДНЕВНИК. 55
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 58
ВООБРАЖАЕМАЯ СТРЕЛЬБА. 58
ПСИХИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. 61
ВИДЫ ПОДГОТОВКИ. 62
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. 62
РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ. 62
РАЗВИТИЕ ПРИВЫЧКИ К НЕУДОБНОЙ ПОЗЕ. 64
РАЗВИТИЕ КИНЕСТЕТИЧЕСКОГО ЧУВСТВА. 64
РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА. 65
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ. 65
РАЗВИТИЕ УДЕРЖАНИЯ. 65
РАЗВИТИЕ ПОЛУУСЛОВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ РЕФЛЕКСОВ. 66
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. 70
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА. 71
ПРИМЕРНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. 73
ПЕРЕД СТРЕЛЬБОЙ. 73
|
|
ПОСЛЕ СТРЕЛЬБЫ. 76
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ОТВЕТСТВЕННОМУ СОРЕВНОВАНИЮ 77
Часть III 78
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ. 78
РАБОТА ГЛАЗА И ПРИЦЕЛЬНЫЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ. 78
ГЛАЗ. 79
Острота зрения. 79
КОРРИГИРУЮЩИЕ ОЧКИ. 80
ПРИЦЕЛЬНЫЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ. 80
МУШКА. 81
ПРИЦЕЛ. 83
КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СИСТЕМОЙ ПРИЦЕЛЬНЫХ ПРИСПОСОБЛЕНИЙ. 84
СТРЕЛКОВЫЕ ОЧКИ С ЦВЕТНЫМИ СТЕКЛАМИ. 89
ОТДАЧА, ПОДБРАСЫВАНИЕ СТВОЛА ПРИ ВЫСТРЕЛЕ И СОВМЕЩЕНИЕ СРЕДНЕЙ ТОЧКИ ПОПАДАНИЯ С ЦЕНТРОМ МИШЕНИ. 89
НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ. 91
ВЕТЕР. 92
МИРАЖ.. 97
ОСАДКИ. 100
Часть IV СНАРЯЖЕНИЕ И ИЗГОТОВКА. 100
СНАРЯЖЕНИЕ. 101
ВИДЫ УПРАЖНЕНИЯ И ТИПЫ ВИНТОВОК. 101
ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ. 102
ПОКУПКА СНАРЯЖЕНИЯ. 102
НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ. 103
ПОДБОР ПАТРОНОВ И ОБРАЩЕНИЕ С НИМИ. 105
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ. 105
ПОДГОНКА СНАРЯЖЕНИЯ. 107
ИЗГОТОВКА. 108
ТЕОРИЯ ИЗГОТОВКИ. 109
ЗАМЕЧАНИЯ К ФОТОГРАФИЯМ. 111
ИЗГОТОВКА ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ ЛЕЖА. 111
Положение ремня. 113
Как изготавливаться (ориентация) 113
Совершенствование изготовки. 116
ИЗГОТОВКА ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ С КОЛЕНА. 118
Положение ремня. 119
Как изготавливаться (ориентация) 120
Высокая изготовка. 120
Передняя изготовка. 121
Низкая изготовка. 122
Совершенствование изготовки. 122
ИЗГОТОВКА ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ СТОЯ. 126
Как изготавливаться (ориентация) 127
Совершенствование изготовки. 130
Часть V РАБОТА ТРЕНЕРА. 135
РАБОТА ТРЕНЕРА С КОМАНДОЙ. 135
НАБОР. 135
ОТБОР. 136
TPEHИРОВКА. 138
Содержание планов тренировки и контроль их выполнения. 138
Инструктаж. 140
Мотивация. 140
Стимулирование. 144
Поддержание дисциплины. 144
Забота о команде. 145
НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ДЕТАЛЕЙ ПОВЕДЕНИЯ ТРЕНЕРА ПРИ РАБОТЕ С КОМАНДОЙ. 145
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА ТРЕНЕРА СО СТРЕЛКОМ. 146
УСТАНОВЛЕНИЕ РАБОЧИХ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ. 148
КАК ОБЪЯСНЯТЬ ТЕХНИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ СТРЕЛЬБЫ. 153
ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ
Один из авторов этой книги, Б. Пуллэм, хорошо известен специалистам стрелкового спорта как тренер национальной команды США, добившейся значительных успехов в 60 - 70-х годах на олимпийских играх и чемпионатах мира.
С 1962 по 1976 г. стрелки-винтовочники США занимали лидирующие позиции в мире в этом виде спорта. Г. Андерсон, Л. Уиггер, Л. Бэшем, Дж. Райтер, М. Томпсон неоднократно становились победителями и призерами чемпионатов мира и олимпийских игр. На четырех олимпиадах этого периода спортсмены США в стрельбе из винтовки завоевали 6 золотых медалей из 11 разыгранных. Подавляющее преимущество они имели и на чемпионатах мира. И лишь в 1970 г. в Фениксе проиграли спортсменам СССР. Все эти годы командой руководил Б. Пуллэм, которому спортсмены США во многом и были обязаны своими успехами.
В лежащей перед вами книге, впервые изданной в США в начале 70-х годов, рассматриваются методики подготовки спортсменов-винтовочников от среднего уровня до высшего спортивного мастерства. Ее особенностью является акцент на психологическую подготовку. Б. Пуллэму в содружестве с Ф. Хейненкратом удалось общие положения психологии спорта изложить применительно к стрельбе. Авторы придают большое значение концентрации, которая, по мнению большинства спортсменов и тренеров, является важнейшим фактором повышения результатов стрельбы. Концентрация стрелка, позитивная ее направленность на собственные действия во время стрельбы помогают научиться тщательно анализировать и находить пути дальнейшего совершенствования техники. Примеры концентрации, приведенные здесь, просты, но достаточно убедительны. Приемы обучения и способы повышения концентрации, предлагаемые Б. Пуллэмом, могут оказаться эффективными, если их применять длительно и систематически.
В книге весьма наглядно показано влияние на спортсмена обстановки соревнования, ее различные проявления и рекомендованы пути снижения отрицательных воздействий. Приводятся разнообразные тренировочные программы, подчеркивается необходимость как раздельных тренировок с акцентом на совершенствование элементов техники, так и комплексных тренировок, приближенных к условиям соревнований в зависимости от этапов подготовки. Читатели могут сравнить их с программами, описанными в книге А. Юрьева "Пулевая спортивная стрельба". Примеры изготовки в различных положениях иллюстрируются фотографиями ведущих стрелков США. Подробно описаны в книге прицельные приспособления, рассматриваются причины отдачи оружия и ее влияние на смещение средней точки попадания.
|
|
Книга Б. Пуллэма переведена и издана во многих странах, где она, как правило, является ведущим методическим руководством, и нет сомнений, что и у нас она будет с интересом встречена тренерами, спортсменами и специалистами пулевой стрельбы.
О. Лапкин, заслуженный мастер спорта,
заслуженный тренер СССР