Просто сидеть

Когда вам надо замедлиться и вернуться к себе, нет необходимости мчаться домой к своей подушке для медитации или в медитационный центр, чтобы практиковать осознанное дыхание. Вы можете дышать вез­де. Например, сидя на стуле в офисе или в своем автомобиле. Даже если вы в магазине, полном людей или стоите в очереди в банке, если вы на­чинаете чувствовать истощение и потребность вернуться к себе, вы може­те практиковать осознанное дыхание и улыбаться, оставаясь там же. Где бы вы ни были, вы можете дышать с полным вниманием. Всем нам надо время от времени возвращаться к себе, чтобы суметь противостоять труд­ностям жизни. Мы можем делать это в любом положении: стоя, сидя, ле­жа или гуляя. Однако, если вы можете сесть, помните, что сидячее поло­жение самое устойчивое.

Однажды я 4 часа ждал самолет, который опаздывал в аэропорт Кен­неди в Нью-Йорке, и я сидел со скрещенными ногами прямо в зале ожи­дания. Я просто скатал свой свитер и пользовался им как подушкой и си­дел. Люди смотрели на меня с любопытством, но затем перестали обра­щать меня внимание, и я сидел совершенно спокойно. Там было негде отдохнуть - аэропорт был полон людей, поэтому я просто устроился по

удобней там, где находился. Возможно, вы не захотите медитировать так заметно для окружающих, но осознанное дыхание в любом положении в

любое время поможет вам восстановиться.