Минеральные напитки

В практике спортивной тренировки для компенсации потерь жидкости и микроэлементов с потом применяются различные минеральные напитки.

Прием во время тренировок напитков с высоким содержанием натрия и карбогидратных напитков имеет хороший эффект в поддержании баланса жидкости в организме.

Очень хорошее влияние на организм спортсмена оказывают бикарбонат и цитрат натрия, они усиливают выносливость во время тренировок.

5. Аминокислоты – основной материал для синтеза белков и пептидов в организме.

Существует 20 основных аминокислот (незаменимые аминокислоты). Аминокислоты являются главным строительным материалом для восстановления и наращивания мышечной массы. Помимо этого они участвуют в важнейших реакциях организма. Различают две разновидности аминокислот – L и D-формы. L-формы аминокислот обладают выраженным анаболическим эффектом, они также значительно снижают распад мышечной ткани под влиянием интенсивных тренировок.

Аланин – обладает иммуномодулирующим действием, увеличивает концентрацию глюкозы в крови перед и после тренировки.

Аргинин – обладает выраженным анаболическим эффектом, участвует в образовании коллагена, помогает залечивать раны, способствует увеличению концентрации гормона роста.

Аспарагин – участвует в преобразовании углеводов в мышечную энергию.

Валин – активно используется мышцами при физической нагрузке, стимулирует рост мышц.

Гистидин – участвует в производстве красных и белых кровяных телец.

Глицин – способствует синтезу других аминокислот.

Глютаминовая кислота – является главным элементом для синтеза других аминокислот, обеспечивает обменные процессы, является источником энергии, способствует концентрации внимания.

Изолейцин – играет ключевую роль в выработке гемоглобина, смягчает симптомы усталости мышц при переутомлении.

Лейцин – источник энергии мышц, замедляет распад мышечного протеина, способствует заживлению ран и сращиванию костей.

Лизин – стимулирует рост костей, синтезирует белок, играет исключительную роль в росте организма. При его недостатке останавливается рост организма.

L-карнитин – используется в качестве сжигателя жира, причем энергия, высвобожденная в результате сжигания жиров, увеличивает выносливость и результативность.

Метионин – участвует в восстановлении тканей печени и почек, способствует выведению токсинов из организма, снижает содержание холестерина.

Цистин – усиливает процессы заживления, участвует в антиокислительных процессах организма.

Пролин – является главным составным элементом коллагена, соединительных тканей.

Серин – необходим для производства клеточной энергии, стимулирует систему иммунитета.

Треонин – предотвращает накопление жира в печени, обезвреживание токсинов.

Триптофан – стимулирует выработку анаболических гормонов и гормона роста.

Тирозин – участвует в продукции адреналина, важен для процессов нервной проводимости. Является мощнейшим средством активации функций мозга и снижения депрессии.

Фенилаланин – улучшает память, поднимает тонус организма.

Цистеин – обезвреживает токсины, стимулирует активность белых кровяных телец.

Таурин – извлекает из жиров энергию.

Орнитин – стимулирует выработку гормона роста.

Глютамин – стимулирует функции мозга, снижает уровень инсулина и глюкозы в крови, стимулирует иммунную систему, синтез белка и синтез гормона роста. Глютаминовые добавки в количестве 2,5-5 г в день до и после тренировок значительно снижают риск инфекционной заболеваемости среди профессиональных спортсменов. Снижая уровень инсулина в крови глютамин снижает вероятность ожирения. Глютамин сильно участвует в антикатаболических процессах, т.е. его необходимо применять после тренировок с целью сохранения структуры мышц и предотвращения разрушения вследствие физических нагрузок.

Креатин - состоит из трех аминокислот – аргинин, глицин и метионин. Он приводит к реальному ускорению анаболических процессов, при условии, если с приемом креатина во время курса увеличить и прием белка, также он положительно влияет на гипертрофию мышц, выносливость и работоспособность. Также креатин увеличивает и силовые показатели. Его могут употреблять спортсмены любых видов спорта. Нет смысла употреблять креатин постоянно, так как он имеет свойство накапливаться в мышцах. Достаточно проводить месяц курса и месяц отдыха.

6. Сжигатели жира - это специальные препараты, способствующие избавлению от излишней жировой клетчатки в организме человека. Жиросжигатели помогают сделать мышцы более рельефными, сбросить вес, похудеть.